19潜在的な理由なぜ理由もなくストレスを感じている

なぜあなたはいつもとてもストレスを感じているとどのようにdestressする

だから、今、あなたは明らかにあまりにも長い間理由もなくストレスを感じてきました。 それはなぜあなたがなぜインターネットに目を向けたのか、そしてあなたがそれについて何ができるのかは間違いありません。あなたが青からあなたに忍び寄る可能性があるその気持ちをやや恐れてしまったとしても、私は驚かないでしょう。

あなたが青からあなたに忍び込 あなたは理解していない、そしてそれはすでにあなたの毎日の生活を実行しているあなたの邪魔になっている可能性があります。

ストレスを打ち負かしたい場合は、両方の記事に見逃されない情報が含まれているため、理由もなく不安に関する私の記事と一緒にこの記事を読

この記事では、常に理由もなくストレスを感じて、あなたが発見するでしょう:

• 基本的な洞察を得るための5つの重要な質問
• あなたの弾力性を損なう11のもの
• ストレスの16の兆候と症状
• あなたの体/心にストレなぜあなたは理由もなくストレスを感じているのですか
  

  あなたが”何もないことについて”ストレスを感じることができる5つの理由

  1. あなたは最近、あなたの心に多くのことを持っていた–”あまりにも多くのことが起こっている”？あなたは個人的な、仕事や関係の問題でいくつかの困難な時代を経てきましたか？
  3. あなたは重大な健康上の問題を抱えていますか？
  4. 振り返ってみると、あなたはしばらくの間、自分自身を感じていないと言うでしょうか？
  5. あなたは合理的に弾力性のある自分自身を検討していますが、今、少なくとも動揺は難しくあなたを打つようですか？

  最初の3つのポイントは、時には（あるいはすべての時間でさえ）圧倒される可能性があります。 後者の二つは、可能性の高い結果であり、あなたの要求があなたのリソースを上回る兆候です。

  そして、それに直面してみましょう、人生であなたに降りかかる可能性がある他のすべての上に、あなたはおそらく今もパンデミックからの落ち Covidの閉鎖、隔離、および/または閉鎖は、財政的、社会的な影響をすべて伴うものであり、もちろん、私たちの精神的健康に必然的な影響を与えます。

  その後、”理由もなく”ストレスを感じてあなたに貢献するあまり明白なものがあります。

  8つの要因は、あなたがより多くの-または理由もなくストレスを感じる可能性が低い

  1. ストレッサーのあなたの認識（本当にあなたを気にするもの）ではなく、その正確な性質
  2. あなたがストレスの多い状況にさらされている時間の長さ
  3. あなたの人格
  4. あなたの発達の歴史–精神的、物理的、社会的、精神的（もちろん、子供の逆境を含む）。 この調査を参照してください（新しいタブで開きます）。
  5. あなたの家族の歴史
  6. あなたの遺伝子（あなたがライフスタイルの選択を通じてオンとオフの遺伝子を”切り替える”ことができることを、しかし）遺伝子調節として知られているものは、あなたの細胞が環境の変化に迅速に反応することを可能にします。
  7. あなたの食事
  8. あなたの身近な環境。だから、あなたの状況はどれくらい深刻ですか？

  あなたの状況はどれくらい深刻ですか？

何があなたの感じにいつも重点を置かれて貢献するかもしれないか。

読む…

あなたの体/心にストレスと考えている可能性は低い次の10点…

ストレッサーのリスト

ストレッサーの他の言葉は、迷惑、トリガー、苛立ち、迷惑です。 Mirriam Websterは圧力を引き起こす刺激としてストレッサーを記述する。

あなたの気持ちに貢献するストレッサーの11種類は、すべての時間を強調しました

1. 環境汚染物質–空気、水、光汚染のそれによって考えます
2. ノイズ-また、環境汚染物質が、別々にリストする価値があります。 一部の人々は自然に他の人よりもノイズに敏感ですが、健康なものには限界があります（参照Lowertheboom.org)
3. 過度の運動はストレッサーです！
4. 貧しい食品の選択肢–新鮮な、健康的な農産物v加工食品
5. 食物不耐性やアレルギー、吸収不良（栄養素が不十分に吸収されている）、消化不良（消化不良）
6. “自然 あなたのシフトを制御していない可能性がありますが、インターネットやテレビの使用を制御しています！
7. 中毒
8. 不十分な睡眠もストレッサーです–あなたが目を覚ましている時間を伸ばすか、他の理由で睡眠不足に苦しんでいるためです
9. 脱水–あなたの体は約60％の水で構成されています男性であれば70％、女性であれば70％なので、もちろん脱水されればストレスになるでしょう！
10. 極端なホットまたはコールド、または湿ったへの暴露
11. 貧しい仕事/ライフバランス、仕事の問題–そのような仕事であまりにも多く、問題を抱えた関係、お

ソーシャルメディアとストレス

だから、あなたは明らかな理由なしにストレスを感じているなら、あなたはそれがおそらくすでにあるよりも人生をより困難にする機会がたくさんあることがわかります。したがって、良いニュースは、少なくとも上記の問題に取り組むことによって、あなたの体/心にいくつかのストレス緩和を提供できるということです。

あなたの体/心へのストレスの影響

以下では、ストレスの最も一般的な兆候のいくつかのリストを見つけることができます。 しかし、これらはすべて他の健康上の問題を示すことができることに留意してください。 だからもっと深刻なことが潜んでいる場合に備えて、本当に健康診断を受けてほしいのです。P>

ストレスの16の兆候と症状

ここでは、すべての時間をストレスを感じているときに起こるかもしれないものです：

1. 最小限の努力（物理的または精神的）の後でさえ、疲れを感じている
2. 疲れを感じて目を覚ます、あなたの一日を心配し、落ち込んで感じてオフ
3. 不快なまたは過度の夢に悩まされている（参照：効果的にあなたの夢を解釈する方法）
4. 落ち込んで感: 私のオンラインうつ病アンケート）
5. 何が起こるかを心配し、十分ではない定数
6. 過敏性、欲求不満、怒り
7. 集中困難、”脳の霧”–あなたは単にまっすぐに考えることができません
8. 睡眠の問題–レース思考–最悪の、そして無限の”to-do”リストを考えて、落下からあなたを保ちます-と眠りにとどまる（参照してください）。: 最高の自然な睡眠救済）
9. 一日を通してあなたを得るためにコーヒーに生き残っ
10. 漠然としたまたは認識可能な健康上の問題
11. 常にストレスを感じ). も参照してください：神経衰弱についてのFAQ。
12. 頭痛
13. ストレスからの体重減少
14. 不安やパニック発作（参照：そのトラックに不安発作を停止する方法）
15. “理由もなく”泣いて–多くの場合、神経あなたが本当にストレスが何であるかについてあなた自身にまだ知らされていない場合に備えて、ここであなたの体に何が起こるかの簡単な概ストレスがあなたの体/心にどのように影響するか

    あなたの副腎は、圧力とストレスに対するあなたの瞬間ごとの反応の英雄です。

    • 彼らはクルミの大きさであり、あなたの腎臓の上（あなたの背中、ちょうどあなたの腰の上）に左右に座っています
    • 彼らはアドレナリン（エピネフリン）、コルチゾールを作り、分泌します–”ストレスホルモン”および他のホルモン。
    • 必要に応じて、プロセスを自動的に上下に24/7にします。しかし、あなたの要求があなたのリソースを上回ると、あなたの副腎は、あなたの24/7個人保護チームの二人のメンバーのように、彼らの保護プロセスをステッ 彼らは今、常に警告しています。 彼らは古代にあなたが略奪動物から脱出するのを助けるためにストレスの短い発作のために設計されたので、緊張を感じ始めています

      だから、 あなたの体/心がバックルし始めるのも不思議ではありません！まず、この無料のワークシートをダウンロードして、自分の世話をしていることを確認してください…

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      そして、あなたが理由もなくストレスを感じる時間を減らすための8つの方法があります：

      1。 あなたのストレスの認識を変える

      あなたに何が起こるかを説明するために使用する言語に耳を傾けます。
      あなたは”私はひどい一日を過ごした”とか”私はその日難しい事件に対処しなければならなかった”とか言いますか。
      あなたは言う：”私はひどい感じている”、または”私は頭痛を取得しています”。p>

      私が何を得ているのか見てください？

      あなたの体/心は後者にするより最初の声明に厳しく答える。 あなたはおそらくあなた自身のために人生をより困難にしていますか？ あなたはあなたに何が起こるかを知覚する方法を変更することによって、あなたのストレスを管理することができます。

      2. あなたがストレスにさらされている時間の長さを変更する

      あなたはそれを制御しているかもしれないし、しないかもしれませんが、あなたがそれを変更してそれに乗ることができないことを受け入れることができれば、再びあなたは確かにそれをより良く扱うことができます。 時にはあなたはそれがそれが何であるかを受け入れる必要があります。

      3. あなたの性格を変える？あなたはいつも心配していますか？

      あなたはいつも心配していますか？

      あなたはそれがあなたが誰であるかの一部であると考えていますか？ そうする必要はないかもしれない ストレスを感じるあなたの原因は、必ずしも完全に心理的ではないかもしれません。 理由もなく不安に関する私の記事に飛び越えてください。

      4. あなたの個人的な歴史との折り合いをつける

      あなたは、子供の頃の逆境に苦しんでいる大学やユニで大まかな時間を持っていた、外傷性の経験 これはあなたがあなたのガードに継続的になる原因となっている可能性があります。 それはあなたの体/心があなたを待っているものは何でもに対処するために少し予備の容量を残して、あなたが朝起きる前であっても強調されて

      5. あなたの家族歴との折り合いをつける

      あなたの家族歴はそれが何であるかですが、研究者は今、あなたの両親が被った外傷があなたの肉体的

      あなたの家族の歴史にいくつかの洞察を得ることによって、ストレスの背景レベルを幾分減らすことができるかもしれません。

      あなたの家族の歴史にいくつかの洞察を得ることによって。 それはあなたが別の文脈にあなた自身の経験を置くのを助けるかもしれません。

      6. 遺伝子発現を変化させる

      これは最初の5つのポイントと結びついています。 はい、あなたの両親は不安なタイプであり、ストレスの多い生活を送っていたかもしれません。 あなたは不安やストレス感受性に対する遺伝的素因と呼ばれるものを持っているかもしれません。 しかし、私たちは今、あなたの食事やライフスタイルに応じて、あなたの遺伝子をオンとオフに切り替えることができることを知っています。

      7. 果物や野菜のためにあなたの食事を変える–少なくともあなたが自然に成長していると認識するものを食べる–加工食品（工場で再構成されたもの）は

      8. 自然とつながる

      “一日のうちに少なくとも20分を散歩したり、自然と接触して感じる場所に座ったりすると、ストレスホルモ”

      ScienceDaily,04Apr. 2019. ウェブ… 29日（日） 2019.

      あなたの体/心は何千年も前のように人生のために設計されていたことに注意してください–ストレスの多い状況への短いエクスポー だから、私たちは古代にこれらのストレスにさらされることはまずありませんでしたように、私は次のストレスリリーフ対策を推薦している理由を簡/li>

    • 忍耐

    命令

    1. あなた自身に知らせ、助けを得る
       -適切な診断を得るためにあなたの医者を訪問してください。 あなたはすでに任意の薬を服用している場合は、彼らはあまりにもあなたがストレスや不安を感じることができますように、彼らはあな あなたの医者が薬を処方している場合は、必ず研究をしてください。
       -ケリー-ブロガン博士の仕事に慣れ親しんでください。
       -即時の救済のためのライセンスされたセラピストからのアドバイスを得る
    2. 10ストレッサーのリストを再訪
       そして、あなたはすぐに取り組むため そうすれば、あなたはそれを損なうのではなく、あなたの体/心をサポートするでしょう。
    3. 行動の変化を考慮する
       -覚醒剤を止める: タバコ、砂糖、コーヒー、強い茶、チョコレート、食事療法の飲み物（甘味料は神経毒である）およびアスパルテームを含んでいる何か他のもの
       -“no”を言うことを学ぶ-“置く”感は特にストレスである
       -催眠のダウンロードを使用しながら、あなたができるときはいつでも休む-それは効果的なリラクゼーションテクニック、スーパーユーザーフレンドリーで費用対効果の高いです。 詳細については、私の記事催眠ダウンロードFAQを参照してください。
       -“する必要がある”を停止-あなたは選択肢を持っており、今、あなたはすでにストレスの兆候を示しているそれはあなたが同じことを続けていく場合、結果は同じになるだろうことを理解することがさらに重要です

    ノート

    また、あなたがストレスを打ちたい場合は、任意の完璧主義を捨てることを考える-すべてが”ちょうどそう”であることを望むことをあきらめます。 そうすることは、短期的にはあなたにいくつかの不安を引き起こす可能性がありますが、私を信じて-それはあなたに長期的にはストレスのヒープをあなたがそれを買う余裕があれば、私は非常にあなたがいくつかの余分な、有料の、助けを得ることをお勧めします。

    さらにヘルプ

    私は 私の推薦はすべて非常にユーザーフレンドリー、専門費用効果が大きいです。それは自己催眠で結果を得ることがいかに簡単であるかを発見するには、参照してください：催眠ダウンロードFAQ。

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    あなたも興味があるかもしれません：

    • 神経の症状私はあなたが今、ストレス下にあるあなたの体/心に貢献するどのように多くの要因を理解して願っています。

      私はあなたが今、あなたの体/心に貢 あなたが理由もなくストレスに苦しんでいるのであれば、あなたがコントロールできないあなたの人生で起こっている可能性がたくさんあります。しかし、良いニュースは、もちろん、ストレスを軽減するためにできることがあるということです。

      しかし、良いニュースは、ストレスを軽減するた それは行動を取るために、したがって、時間です。 ただ、それが離れて行くことを望んで、希望はそれをカットするつもりはありません。 あなたはそれの一番下にあるものを見つけて、それがあなたを制御し始めるのを止めるために制御を取る必要があります。

      私は本当にあなたが状況を把握することができます願って、私はこの記事で私は正しい方向にいくつかのステップを取るためにあなたをやる気にさせることができたことを願っています。 🙂

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      ソース

      Jr,Russell Noyes. “不安神経症の家族性有病率。”一般精神医学のアーカイブ。 アメリカ医師会,01Sept. 1978. ウェブ… 月30日（土） 2019.”細胞で遺伝子をオンとオフにすることはできますか？ -遺伝学ホームリファレンス-NIH。”米国国立医学図書館。 国立衛生研究所、n.d.Web。 月30日（土） 2019.

      LiisaTyrväinena。 “ストレスリリーフ対策に対する都市の緑の環境の影響：フィールド実験。”環境心理学のジャーナル。 学術プレス,24Dec. 2013. ウェブ… 月30日（土） 2019.

      “世代間のエピジェネティクス：私たちは単なる遺伝子以上のものを継承します。”科学とは何か？” 2017年7月17日に発売された。 ウェブ… 月30日（土） 2019.P>

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