Abマシン-使用するか使用しないか

それが質問です。 Abdominalsはおそらく誰かが彼らのワイシャツを持っているときに気づいた最初の筋肉であるという事実のために筋肉について最も話されています。 大きいabsは適当なボディおよびハードワークの速い印である。 誰もが六つのパックを望んでいます。 Absの側面のobliquesが同じように重要であるので8パックは実際に目的であるべきである。p>

だから、どのように我々はすべての欲望をこの細断された外観を得るのですか？ 最初のステップは、右の食品を食べています。 あなたのabsは決して脂肪の深い層を突き通すか、またはその脂肪がなくなっているまで目に見えるようになりません。 部分制御およびカロリー非常に熱い適性ルーチンはあなたの中央部を離れてその脂肪をたたく。 次のステップは、より多くの脂肪を燃焼し、あなたの代謝をスピードアップするために筋肉を構築し始めています。ここでは、”Abマシン…使用するか使用しないか”という質問があります。”この質問には完璧な答えや正しい答えはありませんが、少しの指導と提案の後、あなた自身の意見を形成することができます。

Abマシンには問題はありません。 彼らはあなたの腹筋を間違った方法で訓練したり、悪い形を引き起こしたりしません。 主な問題は、から選択するので、多くがあるということです。 あなたのジムはabマシンのための10の異なるオプションを持っていないかもしれませんが、それは可能性があります。 スポーツ用品店、特に”テレビで見られるように”セクションを持つものは、あなたのabs樹脂を訓練するための十分なオプション以上のものがあります。 多くのオプションを持つことは最悪の問題ではありませんが、腹筋の重要な領域を無視する方法で腹筋を訓練することは問題です。 例えば、抵抗されたクランチab機械で試したびに訓練すれば、完全にあなたのabsを働かせているが、上筋肉に主に焦点を合わせている。 あなたの下のabsおよびobliquesは無視され、切望された六パックを見ることは堅い。 これが質問に対する間違った答えがない理由です。 あなたはabマシンを使用することができますが、あなたは下部abs、上部abs、およびobliquesを動作する別のマシンを見つけることを確認する必要があります。

胴体回転機は、斜めだけでなく、左右の動きを可能にする任意のマシンを動作します。 上体の方に下半身を持って来るどの機械でもより低いabdominalsを目標とする。 あなたが見ることができるように、abマシンは本当にあなたのabsを動作させるために利用することができます。 これらの機械の肯定的な効果のいくつかは選択の変化および結果のスピードをあげることができる試しに加えられる抵抗のための機会を含んで

Abマシンは、しかし、abs安定化を訓練するための1つの重要な側面を無視します。 多くの機械は動員を助けますが、彼らはあなたの深い安定化筋肉を助けることはできません。 スイスのボールは安定化のために巨大です。 床のクランチをするかわりに、スイスの球に起き、そしてあるクランチをしなさい。 あなたの足は地面にとどまり、あなたの腹筋とコア全体は、あなたがクランチとしてボールにあなたの体を安定させ、バランスをとることを余儀なくさ あなたの首をまっすぐに保ち、それをカールしたり、頭を胸に向かって持っていないようにしてください。 これは首にあまりにも多くの負担をかけます。 板および側面の板はまたあなたの深い安定装置の巨大な使用のためにabsをきつく締めます。 厚板は背骨の近くの腹筋に深く入ります。 腹筋は多層であり、あなたがより深い筋肉を訓練していない限り、彼らは彼らがすべき、または可能性があるほど強くなることはありません。 側面の板はobliquesを働かせ、”愛ハンドル”を取り払うのを助ける。

absのための最高のワークアウトは、バランスのとれた疲労方法ですべての角度と領域を動作するものになるだろう。 Absのための最もよい動きは上体の方に下半身を持って来る物である(“オリンピック体操選手”を見なさい)および安定練習。 これらの任意の組み合わせは、所望の結果を生成します。 それを混ぜて、床から降りてください。 クランチと腹筋だけは過去のものです。 いくつかの安定化演習でジム広告スローでマシンを使用して、あなたが今まで持っていた最高の探している中央部にあなたの方法になります。