Ayurvedic Diet Plan

あなたの人生のすべての病気を予防したいですか？ または、あなたはどんな病気に苦しんでいて、それを自然にそして薬なしで取り除きたいですか？ はいの場合、このアーユルヴェーダの食事療法の計画は、予防し、すべての病気を取り除くためにあなたを助けることができます。

定義：あなたが幸せ、健康、そして長い人生を生きるのを助けることができるアーユルヴェーダで規定された食事は、アーユルヴェーダの食事と呼ばれています。

アーユルヴェーダの原則によると、食事療法の計画は、アーユルヴェーダの食事療法の計画として知られています。この食事療法の計画は皆のために適しています。

誰もが彼/彼女の健康目標を達成したり、永遠に幸せで健康的な滞在し、長い人生を生きるために、このアーユルヴェーダの食事療法の計画に従うことがで

アーユルヴェーダの食事療法の計画の概念

アーユルヴェーダによると、間違った食習慣は、ほぼすべての健康上の問題を担当しています。 続きを読む：アーユルヴェーダの食事療法の原則：健康的な食習慣。あなたが間違った食べ物や不健康な食べ物を食べたり、過食したり、消化不良を起こしたりすると、体内に毒素が発生します。

これらの毒素はAyurvedaのAma Doshaと呼ばれる。 アーユルヴェーダによると、消化不良の食品は、すべての病気の主な原因です。 海女ドーシャは粘着性があり、重いです。 それは体内に蓄積し、体内の様々なチャネルに固執し、それらをブロックします。 それは様々な健康状態、特に消化器系の病気をもたらします。

そして、このAma doshaは、Vata、Pitta、Kapha doshaと廃棄物と混合し、Amavishaの形成を引き起こします。 それは体全体に広がります。 誰もがいくつかの弱い臓器や組織を持っています。 Amavishaが弱点を見つけると、それはその器官の病気を引き起こします。 例えば、胆嚢に弱点が見つかった場合、胆嚢結石が発生します。 それは肺の弱さを発見した場合、それは肺疾患を引き起こします。 それが腎臓の弱さを見つければ、腎臓病か腎臓結石で起因します。

Ama doshaとAmavishaが環境毒素と混合すると、Garvishaになります。 Garvishaには、さまざまな病気につながるすべての種類の毒が含まれています。 汚染、微生物、および化学物質からの疾患を含むこれらの疾患。

したがって、まずすでに形成されているAma Doshaを体から取り除く必要があります。 それからあなたはあなたの体のそれ以上の形成を止める必要があります。 これらの手順に従えば、最終的にすべての病気を予防し、治すことができます。

前提条件：

• Ama Doshaの除去のために、あなたはこれを読むべきです：断食：すべての病気のための1つの薬。
• Ama Doshaの形成を防ぐためには、この記事で説明したように、アーユルヴェーダの食事とアーユルヴェーダの食事計画の基本原則に従う必要があります。

食品比

Annen kukshetthavansau panenacan prapuriyet。।彼を コーンウォーターハースの仲間。। (AH.S.Ch…..8、詩46-47）

1. 固形食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、およびその他の食品：全粒穀物、レンズ豆、果物、野菜、種子ナッツは固形食品です。
2. 液体食品：フルーツジュース、野菜ジュース、レモン水、ココナッツ水、ココナッツミルク、水など 液体食品です。
3. 胃を空に保つ：あなたは常にあなたの食欲よりも少ない食べる必要があります。 それはあなたの胃の1/4部分を空に保たなければならないことを意味します。

注：果物や生野菜を含む液体食品は、すでに固体食品と液体食品の両方の基準を満たす水が豊富な食品であるため、液体食品を服用しないでください。 主な食事の間に、それに応じて液体の摂取量を調整する必要があります。

アーユルヴェーダの食事のタイミング

アーユルヴェーダは、メインの食事を食べるためのタイミングの二つのタイプをお勧めします。

This is the time perfect because your body releases a maximum amount of gastric juice during this time.

Note: アーユルヴェーダのテキストはまた、食欲を感じるときに食べることをお勧めします。 だから、あなたはまた、あなたが予定されたタイミングに加えて空腹を感じるたびにいつでも新鮮な果物や生野菜を食べることができます。詳細はこちら：アーユルヴェーダの食事時間

アーユルヴェーダの食事計画

あなたはあなたのアーユルヴェーダの食事計画に応じてあなたの食事を選 H3>

Two Main Meals Diet Plan

朝の果物

8:00amから9:00am

朝の果物は、一日を通してあなたを元気にし、活発に保つようなものでなければなりません。 あなたの体のタイプのドーシャの優位性に応じて、果物を選択する必要があります：

1. ヴァータ優位のための果物: アプリコット、アボカド、ベリー、チェリー、ココナッツ、日付（新鮮なまたは浸した）、イチジク（新鮮な、浸した）、グレープフルーツ、ブドウ、キウイ、レモン、ライム、オレンジ、パパイヤ、桃、パイナップル、プラム、プルーン（浸した）、レーズン（浸した）は、ヴァータ優位性を持つ人々のための最高の果物です。
2. ピッタ優勢のための果物：リンゴ、アプリコット、アボカド、ベリー、チェリー、ココナッツ、日付、イチジク、ブドウ（赤、紫、黒）、ライム、オレンジ（甘い）、パパイヤ、梨、パイナップル（甘い）、プラム（甘い）、ザクロ、プルーン、レーズン、イチゴはピッタ優勢を持つ人々のための最高の果物です。
3. カパ優勢のための果物：リンゴ、アプリコット、ベリー、チェリー、クランベリー、イチジク（ドライ）、ブドウ（赤、紫、黒）、レモン、ライム、桃、梨、柿、ザクロ、プルーン、レーズン、ラズベリー、イ

理想的な朝のフルーツメニュー

下の表に記載されているように、果物カテゴリのシーケンスで異なる果物カテゴリの果物を食べる必:

朝の制限された食品

ヨガラトナカルによると、あなたは朝に次の食品を食べるべきではありません：

• chironji.
• ジャムン。
• Ber（ナツメ）。
• グラ（クラスターイチジクの果実）–イチジクのRacemosa。
• イムリ（タマリンド）。
• Taal phal（Targola）は、氷のリンゴや砂糖のヤシの果実とも呼ばれます。
• 乾燥生姜粉末。
• ココナッツスープとココナッツの肉。
• ゴマと食品は、ゴマと油を含む任意の形でゴマを含んでいます。
• マンゴー。
• アンコル。
• バナナ。
• 新鮮なアムラ果実（特に未熟）。

注：これらの果物は、日没の40分前まで午後12時以降に撮影することができます。

これらの果物以外に、朝の食事で果物を食べることができます。

私は上記のドーシャの優位性に従って最も適した果物のリストを提供しました。

メインミール1(朝)

9:00amへ10:00am(メインミール).

あなたが一日に二つの主要な食事を食べることにした場合、あなたはまた、朝の果物を食べた後、朝の1時間に穀物を取る必要があります。 この食事の時間では、生の野菜や蒸した野菜と一緒に穀物を食べるべきです。 ドーシャの優位性によると、次のように穀物や野菜を選択する必要があります：

ヴァータ優位

1. 穀物：アマランサス、デュラム小麦、オート麦、キノア、米（すべ
2. 野菜：アスパラガス、ビート、ニンジン、コリアンダー、キュウリ、ニンニク、インゲン、ネギ、マスタードグリーン、オクラ、タマネギ、パースニップ、エンドウ豆、カボチャ、Rutabega

ピッタ優勢

1. 穀物：アマランサス、大麦、バスマティ米、デュラム小麦、オート麦ふすま、オート麦、キノア、スペルト（殻付き小麦）、小麦、小麦ふすま、野生米など
2. 野菜: アーティチョーク、アスパラガス、ビート、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、コリアンダー、コラード緑、キュウリ、タンポポ緑、インゲン、キクイモ、ケール、ネギ、レタス、マッシュルーム、オクラ、オリーブ（黒）、タマネギ、パセリ、パースニップ、エンドウ豆、ジャガイモ、カボチャ、大根、ルタバガ、スパゲッティスカッシュ、ほうれん草、夏スカッシュ、サツマイモ、クレソン、冬スカッシュ、ズッキーニなど

カパの優位性

1. 穀物: アマランス、大麦、バスマティ米、そば、トウモロコシ、デュラム小麦、ミレット（すべてのタイプ）、オート麦ふすま、オート麦、キノア、スペルト、小麦ふすま、野生の米。
2. 野菜：アーティチョーク、アスパラガス、ビートグリーン、ビート、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、ごぼう、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、コリアンダー、コラード緑、ダイコン、タンポポ緑、ナス、ニンニク、インゲン、西洋ワサビ、キクイモ、ケール、コールラビ、ネギ、レタス、マスタードグリーン、オクラ、タマネギ、エンドウ豆、大根、ルタバガ、スパゲッティスカッシュ、ほうれん草、トマト、カブ、クレソン。 Wheat Grass, White Potatoes, Winter Squash.

Ideal Main Meal 1 Menu

Notes:

• チャパティとパンの場合、1サービングサイズは40グラムで、1チャパティまたは1パンにほぼ等しい。 私たちはパンを食べることをお勧めしません。 粗粒小麦粉から調製された全粒chapatisを好むべきです。
• 米、ミレット、オート麦、キノア、セモリナなどを含む他のすべての穀物（煮沸して調理したもの）の場合、1サービングは120グラムに等しいです。
• 生の野菜の場合、1サービングサイズは150グラムに等しいです。
• 蒸し野菜の場合、1サービングサイズは75グラムに等しいです。

Main Meal 2 (Afternoon or Evening)

Vata Predominance

1. Vegetable Salad: Any non-starchy vegetables.
2. Grains: Amaranth, Durum wheat, Oats, Quinoa, Rice (all types), Wheat, etc.
3. レンズ豆&豆：赤レンズ豆、緑豆、緑の分割、トゥールDal、およびUrad Dal。
4. ナッツ：アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ココナッツ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、ピーナッツ、ピーカン、松の実、ピスタチオ、クルミ。
5. 種子：カボチャの種、ゴマ、ヒマワリの種、チャーシュー（スイカの種、カボチャの種、キュウリの種、メロンの種）。

ピッタ優勢

1. 野菜サラダ：任意の非でんぷん質の野菜。
2. 穀物: アマランス、大麦、バスマティ米、デュラム小麦、オート麦ふすま、オート麦、キノア、スペルト（殻付き小麦）、小麦、小麦ふすま、野生の米など
3. レンズ豆&豆：小豆、黒豆、黒目エンドウ豆、ひよこ豆、インゲン豆、リマ豆、緑豆、緑豆スプリット、ネイビー豆、ピント豆、エンドウ豆、大豆、白豆。
4. ナッツ：アーモンド（浸して皮をむいた）、シャロールナッツ、ココナッツ。
5. 種子：亜麻の種子、カボチャの種子、ヒマワリの種子、チャーシュー（スイカの種子、カボチャの種子、キュウリの種子、メロンの種子）。

カパ優勢

1. 野菜サラダ：任意の非でんぷん質の野菜。
2. 穀物：アマランス、大麦、バスマティ米、そば、トウモロコシ、デュラム小麦、ミレット（すべてのタイプ）、オート麦ふすま、オート麦、キノア、スペルト、小麦ふすま、野生の米。
3. レンズ豆&豆：小豆、黒豆、黒い目のエンドウ豆、ひよこ豆、リマ豆、緑豆、緑豆の分割、海軍豆、ピント豆、エンドウ豆の分割、トゥール、白豆。
4. ナッツ：アーモンド（浸して皮をむいた）、シャロールナッツ。
5. シーズ: チアシード、亜麻の種子、カボチャの種子、ヒマワリの種子、チャーシュー（スイカの種子、カボチャの種子、キュウリの種子、メロンの種子）。

理想的なメインミール2メニュー

ノート：

1. ナッツの一サービングサイズは30グラムです。
2. 種子の一食分のサイズは9グラムです。
3. レンズ豆（調理された）の一食分のサイズは150グラムです。
4. 他のサービングサイズは、朝のメインミールセクションの下に与えられています。