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多くの女性が重量挙げがかさばることを恐れているのと同じように、大人はしばしば筋力トレーニングが子供にとって安全ではないことを恐れています。 親として、私はこれらの予約を理解していますが、私はまた、記録をまっすぐに設定することが重要だと思います。 真実は、筋力トレーニングは子供のために安全で良いです-それは正しい方法を行っているときです。

体重を持ち上げることは成長を妨げるのでしょうか？これは議論の余地のある主張ではありません。

アメリカ小児科学会は、8歳以上の子供のための筋力トレーニングを推奨しています。 しかし、まだ、混乱は残っており、私が聞く最も一般的な懸念の一つは、成長が鈍化しています。 コーチマイクトロメロは彼の記事でこの懸念に対処し、それは成長をスタントしません：思春期の選手のための強さのプログラミング。 Mikeは、筋力トレーニングが成長に及ぼす影響に関する証拠を説明し、次の結論を出しています :

アスリートは、適切な強さとコンディショニングプログラムを通じて、これらの動きを正しく行う方法を教えられている場合、彼ら これらのアイデアは間違いなく全体の”スタントあなたの成長”の概念に挑戦します。

青少年の筋力トレーニングの利点

適切に行われたときに子供のための筋力トレーニングが安全であるだけでなく、それはまた、多 Doug Dupontの記事で概説されているように、Fit Kidsはより健康で幸せです、研究はより強く、より条件付けられた子供たちが学校でよりよく行い、不健康な活動に従事する可能性が低いことを示唆しています。

筋力トレーニングはまた、運動能力の向上にリンクされています。 彼の記事では、重量を持ち上げる子供はサッカーでよりよい、コーチJeff Barnettは26週の青年サッカー選手を観察した1つの調査を記述した。 最後に、筋力トレーニングプログラムを追加したサッカー選手は、単にサッカーを練習した人よりも高いレベルで実行されます。 そして、ジェフが指摘したように、筋力トレーニングはおそらくサッカーの練習よりもはるかに安全です：

私はあなたの子供をスポーツに巻き込むことからあなたを説得したくありません。 私は強さの訓練が青年サッカー、三十何かのお母さんの子供のための最愛の活動より大いに安全であることをどこでも示したいと思う。 だから、なぜあなたの子供が筋力トレーニングに関与したくないのですか？p>

そして、子供（と大人）のための最も重要な動機づけ要因が何であるかを忘れないようにしましょう：筋力トレーニングは楽しいです。 私の記事では、すべての子供が少し筋肉を成長させるべき5つの理由、私は当時4歳だった私の娘（下の写真）にインタビューし、なぜ彼女が強くなりた 悪者と戦い、少し人々を救うことは重量を持ち上げる強い理由だったが、はるかに最も大きいmotivatorは楽しみの要因だった。もちろん、これは子供が大人のように訓練できるという意味ではありません。

安全に持ち上げる方法

もちろん、これはすべて子供が大人のように訓練できるという意味ではありません。 それは筋力トレーニングに来るとき子供たちは、特定のニーズを持っています。 彼女の記事では、成長する骨とクロスフィットキッズ: すべての子供のコーチが知っておくべき生物学、コーチアンバーラーセンは、これらの考慮事項のいくつかを概説し、コーチが子供をコーチングするときに心の中で特定の年齢や段階を維持する必要があることを強調し、子供と筋力トレーニングを進行するためのヒントを提供しました。

クロスフィットキッズインストラクターが考慮すべき重要なことの一つは、クラスを子供と青年に分割することです。 クラスが十分に大きければ、心と体のような子供たちを一緒に置くことは有益です。 十代の若者は、数年若い子供たちと一緒に働くのが快適ではないかもしれません。 だから、小学生のための一つのクラスを教えるためにあなたの時間の価値があるかもしれません,そしてpreteensとティーンエイジャーに向けた別のク また、構造的に（骨に関して意味する）十代の若者が子供とは異なることを理解することも重要です。

アンバーはまた、耐荷重練習のための良い基盤を構築するために体重の練習から始めることをお勧めします。 子供たちはburpees、腕立て伏せ、プルアップのような基本的な動きを習得したら、彼らはマルチジョイント、化合物の演習を使用して、基本的なウェイトトレーニン

多くの親は、筋力トレーニングは、運動能力の面でだけでなく、自信、焦点、幸福に関しても、子供のための本当のゲームチェンジャーであると感じています。

あなたの子供が実現したより多くが可能であることを見つけるかもしれない。 コーチHannah Caldasは彼女の記事のCrossfitの次の世代のcrossfitの狂気の事をしている少数の子供の物語を共有した:大会の驚異の子供KanonおよびIssac。 Kanonのこのビデオをチェックしてください121十分でburpees. この小さな男がいつかバーベルで何ができるか想像してみてください。