Dates:Nutrition Facts and Health Benefits

甘くて乾燥していて、栄養価が豊富なため、近年、日付はかなり人気があります。 このトロピカルフルーツの利点を見てみましょう。

日付は、通常、世界の熱帯地域で発見されたナツメヤシの木の果実です。 店舗で発見されたほぼすべての日付は乾燥しており、しわのある外観によって認識することができます。 新鮮な日付の種類は、サイズによって決定することができます。 新鮮な日付は、明るい赤から明るい黄色に至るまでの色で、サイズが小さいです。 最も消費される様々な日付は、MedjoolとDeglet Noorの日付です。 歯ごたえがあり、味が甘い、日付を食べることに多くの利点があります。 見てみて！

日付の栄養価：

日付の栄養価に関する限り、彼らは優れた品質であると考えられています。 乾燥した日付からのカロリーは、ほとんどの新鮮な果物よりも高いです。 実際には、1％の脂肪、96％の炭水化物と3％のタンパク質で作られている1つの日付で23カロリーがあります。 前に述べたように、これらのカロリーのほとんどはそれらの炭水化物から来ます。 日付で現在の高カロリーの計算にもかかわらずそれらは繊維の著しい量に加えて最も重要なビタミンおよび鉱物のいくつかを含んでいる。

日付の100グラムは、約277カロリー、炭水化物75グラム、繊維7グラム、タンパク質2グラム、20％カリウム、20％マグネシウム、18％銅、15％マンガン、5％鉄、12％ビタミンB6 日付はまた、多くの健康上の利点に寄与する抗酸化剤が豊富である。

日付を食べることの利点：

乾燥した日付は繊維が多い。 あなたの毎日の食事に日付を追加するだけで、あなたの体の繊維摂取量が増加します。 日付の繊維の多量は消化系に有利で、また便秘を防ぎます。 日付を食べることの利点はまた繊維が消化力プロセスを減速し、血レベルがスパイクすることを防ぐと同時に血糖制御を含んでいます。 これは、単一の日付からのカロリーが優れた状態であなたの健康を維持するのに十分であることを意味します。

病気と戦う抗酸化物質:日付の健康上の利点の一つは、それが有害なフリーラジカルからあなたの細胞を保護する抗酸化剤が豊富だということです。

日付の健康上の利点の一つは、それが有害なフリーラジカルからあなたの細胞を保護する抗酸化剤が豊富です。 フリーラジカルは、あなたの体に有害な反応を引き起こし、さらには病気につながることができ、不安定な分子です。

日付に存在する抗酸化剤の3種類があります：

• フラボノイド：炎症を軽減し、糖尿病やアルツハイマー病のリスクを軽減する可能性を秘めてい
• カロテノイド：心臓の健康と目の筋肉変性のリスクを軽減する可能性を促進する実績のある手段。
• フェノール酸：この抗酸化物質は、抗炎症特性と心臓病を軽減する可能性を持っています。

天然甘味料：

日付は、果物に見られる天然の砂糖であるフルクトースの天然供給源です。 これは彼らに自然に甘くてキャラメルのような味を与えます-これは日付のもう一つの健康上の利点であり、それを白砂糖の優れた代替品にします。

レシピの日付から作られたペーストを使用して、白砂糖を置き換えることができます。 ペーストは、ミキサーで日付と水を混合することによって作られます。 ペーストを砂糖で置き換える理想的なルールは1：1です。 彼らはあまりにもカロリーが高いので、適度にペーストを使用することをお勧めします。

あなたは一日のいつでも日付を消費することから利益を得ることができますが、日付を食べるのに最適な時間は、あなたの朝の朝食であると考 その成分と栄養上の利点は、午前中に最高の魔法を働かせます。

彼らは主にアラブ諸国から雹ので、ラマダンの間に、日付を食べるのに最適な時間は夕食と一緒です。 日付は、ラマダンの高速が壊れている方法です。 しかし、前述したように、あなたは常に一日を通していつでも日付を消費することから利益を得ることができます。