Fadダイエットの背後にある真実

あなたは必死にそれらの余分な15ポンドを失いたい人だとしましょう。 あなたの”理想的な”体重に達するために。 あなたが月にそれらの15ポンドを失うことになることを保証する商業的な食事は、すべての後に、月の終わりにあなたが15ポンドライターになるので、魅力的に聞こえるかもしれません。 しかし今から2年が付加的な10のlbsとそれらの15のlbsを取り戻したことを知っていたらまだ提供のこの食事療法を取る。? あなたの理想的な重量上の15のlbsであることから始まった何が25のlbsであることで終わることができる。 あなたの理想的な重量に。これは流行の食事療法の後ろの真実である:一般に、短いある一定の時間の重量を失うが、チャンスは最初に失ったよりより多くの重量を得ることで 一つの研究は、全体的に、短期的な食事は、あなたの体重の5％-10％を失うのを助けることができる、ことがわかりました。 これは140のlbsの重量を量ればことを意味する。、あなたは7-14ポンドを失うことができるだろう。 比較的短い時間で。 問題はそれから人々が重量の彼らの望ましい量を失うか、または”お金保証された”月が終わったら、通常食事療法を停止し、普通食事療法の前にいかに食べたか食べることに戻ることになる。 研究者がかなり主題のカロリー摂取量を減らした調査は5年後に、83%が最初に失われたより得られるより多くの重量を示したことが分った(多くの商 それは、研究の人々の大部分が、彼らが失ったよりも多くの体重を取り戻したことを意味します。あなたが余分な体重を得る前に、あなたは別の商業的な食事を開始した場合はどうなりますか？

残念なことに、2012年の研究者は得られる重量の量の増加のその短期食事療法の結果を示すさらに多くの証拠を見つけました。 驚くべきことに、体重の量は、このタイプのダイエット行動が遺伝的要因とは無関係である後に潜在的に得ることができる。 これは、あなたとあなたの家族全員が常に正常体重であったとしても、これらの流行のダイエット行動はあなたを太りすぎに導く可能性があるこ

体重サイクリングは、多くの短期的な食事を通過する別の結果であり、それ自体で多くの否定的な結果をもたらします。

体重サイクリングは、 例えば、太りすぎの素因がある人のために、体重サイクリングは肥満の素因を悪化させるでしょう。 さらに、長い一定期間の間食事療法が（短い言葉のためにちょうどの代りに）循環する重量を防ぐ間、長期ダイエット者は3.7lbsの平均を離れて保つこと 3年ぶりの更新となりました。

これらの調査結果は、体重を減らすのに苦労している人々のための悲観的な絵を描くかもしれませんが、減量はまだ他の これらの流行の食事療法がすべて意図的な減量のために向けられていることに注意することは重要である(すなわち重量を失う唯一の目的のため ストレスホルモンのコルチゾールの突然の増加のような他の生理学的な損害と共に重量の回復を、引き起こしているのはこれらの食事療法の意図的 キーは私達の体が必要とする食糧の私達自身を奪うが、私達が私達の体に入れたよい事の増加にもっと焦点を合わせることではない。 これは私達の体が実際に必要とする食糧のより健康な変化を加えることを含んでいる(すなわちカロリーを切るかわりに私達の食事療法からの不必要な人工的な防腐剤、塩、および砂糖を切りなさい)および私達の体がまた必要とする毎日の物理的な練習を加える。 減量のアプローチの一連の調査から、有望な結果を示した唯一の介在は健康な食糧および規則的な練習によってより健康な生活様式のために強調 だけでなく、これは余分な重量問題を目標とするが、このより健康な生活様式はまた糖尿病、心臓病および圧力の発生を減らす。

Tomiyama,A.J.,Mann,T.,Vinas,D.,Hunger,J.M.,DeJager,J.,&テイラー,S.E.(2010). 低カロリーダイエットは、コルチゾールを増加させます。 心身医学,72(4),357-364.

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博士ニコールAvenaは、栄養、食事、中毒の分野における研究神経科学者/心理学者と専門家です。 彼女は60以上の学術雑誌の記事だけでなく、食品、中毒、肥満、摂食障害に関連するトピックに関するいくつかの本の章を出版しています。 彼女は最近、摂食障害の動物モデル（Springer/Humana Press、2013）の本を編集し、彼女は本を持っていますなぜダイエットが失敗するのか（Ten Speed/Crown）予約可能で、2014年1月にリリー 彼女の研究成果は、ニューヨーク科学アカデミー、アメリカ心理学会、薬物乱用に関する国立研究所を含むいくつかのグループからの賞によって表彰されており、彼女の研究は国立衛生研究所（NIH）と国立摂食障害協会によって資金提供されている。

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