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内臓脂肪とは何ですか？内臓脂肪は、「隠れた」脂肪としても知られており、肝臓や腸などの臓器に包まれた腹の奥深くに保存されている脂肪です。

内臓脂肪は、内臓脂肪の それはあなたの体に保存されているすべての脂肪の約10分の1を占めています。ほとんどの脂肪は皮膚の下に保存され、皮下脂肪として知られています。

それはあなたの皮をつまむときあなたが見、感じることができる脂肪である。 あなたの体の脂肪の残りの部分は隠されています。 それは内臓脂肪であり、それはあなたの腹を突き出したり、あなたに”リンゴ”の形を与えます。脂肪はそこに座っていないだけです。

脂肪はそこに座っていません。 それはボディに有毒である場合もあるホルモンおよび化学薬品を作り出します。 隠された体脂肪は皮の下で脂肪よりこれらの物質の多くを作り出します従ってより危ないです。 薄い人でも、内臓脂肪の割合が高いことは、健康上のリスクの範囲を運びます。内臓脂肪の健康上のリスクは何ですか？

内臓脂肪の健康上のリスクは何ですか？

腹に内臓脂肪を持つことは、メタボリックシンドロームの兆候であり、高血圧、肥満、高コレステロールおよびインスリン抵抗性を含む障害の集まりで

腹に内臓脂肪があると、次のような症状が起こります。

:

• 2型糖尿病
• 心臓病
• 認知症
• がん
• 喘息
• 肝臓病
• 高血圧
• 胆嚢疾患と痛風
• 不妊治療の問題
• 腰痛
• 変形性関節症

あなたは危険にさらされていますか？ -あなたは2型糖尿病、心臓病や腎臓病のリスクがありますか？ 見つけるために私たちのリスクチェッカーを使用して内臓脂肪があるかどうかを知るにはどうすればよいですか？

あなたが内臓脂肪を持っているかどうかを知るための最良の方法は、あなたの腰を測定することです。

あなたが内臓脂肪を持っているかどうか あなたの腰の測定は、あなたの臓器の周りに、あなたの腹の奥深くにあるどのくらいの脂肪の良い指標です。 あなたのボディマス指数（BMI）を測定することはまた、あなたがあまりにも多くの脂肪を運んでいるかどうかを判断するための良い方法です。 腰の測定値が大きすぎると思われる場合は、医師に相談してください。内臓脂肪を診断する別の方法は、MRIスキャンを行うことです。

内臓脂肪を診断する別の方法は、mriスキャンを行うことです。 しかし、それは高価だし、あなたの医者は通常、内臓脂肪を診断するためにスキャンを注文しないだろう。

体重を減らす必要がありますか？ -あなたの体重と腰のサイズが健康な範囲にあるかどうかを調べるために私たちのBMI計算機を使用してください。内臓脂肪を減らすにはどうすればよいですか？

内臓脂肪を減らすための最良の方法は、運動によるものです。

内臓脂肪を減らすための最良の方法は、運動によるものです。 内臓脂肪は、腰の脂肪よりも食事や運動によく反応します。 運動はまた、内臓脂肪が戻ってくるのを止めます。別の選択肢は投薬ですが、研究によると、これは運動ほど内臓脂肪を減らすのに効果的ではないことが示されています。

脂肪吸引は内臓脂肪を除去するためには機能しません。あなたの遺伝学、ホルモンまたはあなたの年齢を変えることができないのに重量を失い、あなたの内臓の脂肪を最小にすることができます:

• 毎日少なくとも30分間運動（早歩きやゆっくりとサイクリングなど）、有酸素運動と筋力トレーニングの両方が内臓脂肪を減少させます
• 健康的な食事を食べる
• 喫煙しない
• 甘い飲み物を減らす
• 十分な睡眠を得る

内臓脂肪の原因は何ですか？あなたはあまりにも多くのカロリーを消費し、あまりにも少ない身体活動を持っているときに脂肪が格納されます。 何人かの人々は彼らの遺伝子のために彼らの腹のまわりでよりもむしろヒップで脂肪を貯えがちである。

リソースとサポート

詳細とサポートについては、次のリソースを試してください:

• Get Healthyは、NSW、クイーンズランド州、南オーストラリア州で利用可能な無料の電話サービスで、健康的な食事、身体活動、健康的な体重を維持することに関す
• Get Healthy NSW
• Get Healthy Queensland
• Get Healthy South Australia
• LiveLighterは、オーストラリア人が食べたり飲んだりするものを変更し、より活発になることを奨励することを目的とした別のプログ