PCOSのための右の補足を見つける

非常に頻繁に私達がPCOSと最初に診断されるとき私達の医者はある種の薬物（インシュリンの増感剤か避妊）を規定してすぐであるか、または何も全然規定しないかもしれない(私の医者がしたように)。 しかし、PCOSのためのサプリメントは、多くの場合、言及されていません。 しかし、事は、特定のPCOSサプリメントは、PCOSの症状を治療する上で薬よりも効果的であることを示唆しているそこにいくつかの素晴らしい研究があ

だから、この記事では、どのサプリメントがPCOSに最適であり、なぜあなたがそれらを取ることを検討すべきかについて話をするつもりです。 私たちがそれに乗る前に、PCOSとは何か、そしてそれがそれと診断された何百万人もの女性にとって何を意味するのかを簡単に見てみましょう。PCOSとは何ですか？PCOSは本質的に内分泌障害である。 これは何かが私達のホルモンと気を悪くしたことを意味する。 それは私達がPCOSで見る不愉快な徴候の多数の原因となるこの根本的なホルモンの不均衡です。

今、どのホルモンが影響を受けているのか、あなたは疑問に思うかもしれません。

PCOSの影響を受けるホルモン

インスリン

PCOSの影響を受ける主なホルモンの一つがインスリンであることに驚くかもしれません。 今これはPCOSのために推薦される補足の多数がインシュリンにボディを敏感にするか、またはインシュリンがボディで処理した方法と助けるのを助テストステロンの高レベルは、多毛症（我々はそれを望んでいない髪）、脱毛症（男性型脱毛）、およびにきびのようなそれらのすべてあまりにもおなじみの厄介今、アンドロゲンは性ホルモンですが、女性の生殖能力と月経周期に関連する他の多くのホルモンがあります。 それはこの記事の文脈で今に入るべきたくさんであるが、次のホルモンはまたPCOSによって影響される:性ホルモンの結合のグロブリン、luteinizingホルモン、エストロゲン、プロゲステロン、ちょうど少数を示すため。だから、あなたはPCOSが不妊治療だけではなく、体重だけでなく、そのイライラする髪の成長についてさえも見ることができます。

だから、あなたはPCOSが PCOSは内分泌疾患であるため、さまざまな症状があり、PCOSを持つ各女性は異なる症状を呈することがあります。

PCOSはどのように診断されますか？PCOSは一般的にロッテルダム基準を使用して診断されます。

この基準は、女性がPCOSと診断されるためには、次の2つの症状のうち3つを提示する必要があると述べています。

1. 高いアンドロゲンレベルの兆候

2. 不規則な月経周期

3. 卵巣の嚢胞

PCOSをどのように管理できますか？今、あなたのPCOSを助けるためにできることはたくさんありますが、その多くは私がすでに書いています。 良いPCOSの食事療法に従うことは、基礎となるホルモンの不均衡を管理するのに役立つことが重要ですので、それを開始するのに最適な場所です。あなたはここでPCOSダイエットのインとアウトについてのすべてを見つけることができます。

そして、サプリメントも大きな役割を果たしています。 だから、PCOSのためのトップ3サプリメントを見てみましょう。p>

イノシトール

イノシトールの研究はかなり圧倒的であり、それは私のお気に入りのPCOSサプリメントです。 私はこことここでイノシトールについて書いているので、私たちはこの簡単なことを保ちます：

イノシトールがPCOSの女性をどのように助けるか

:

• 正常な排卵活動を回復させます

• 受精率を増加させます

• 二分脊椎の先天性欠損を防ぎます

• 遊離テスlh（55%の減少大いに）

• 食事の後でインシュリンの応答を下げます（62%の減少大いに）

• dhea-sを下げます（49%の減少大いに）

• shbgを高めます（92%の増加大いに）

• アンドロステンジオンを下げます（92%の増加大いに）

• 27％の減少）

• トリグリセリドを低下させます（同じくらい51％の減少）

• 血圧を低下させます（マイナーな減少）

• ピークプロゲステロンを増加させます（1つの研究で129％の増加）

それはかなり印象的なリストであり、あなたはおそらくそれが私のお気に入りのPCOSサプリメントの一つである理由を見ることができます！イノシトールの副作用は何ですか？

まあ、副作用はかなり軽度であり、それは取るために非常に安全なサプリメントです。

まあ、副作用はかなり軽度であり、それは取るために非常に安 イノシトールの12グラムまで取っている人々の5％は、軽度の消化器系の問題（持っている2）。P>

あなたはPCOSのためにどのくらいのイノシトールを取る必要がありますか？

PCOSを持つ女性のためのイノシトールの推奨用量は、午前中に2g、夕方に2gです。 あなたはカプセルの形でそれを得ることができますが、各カプセルは通常500mgしか持っていないので、あなたの4gに到達するために一日8カプセルを取らなければなりません。

また、イノシトールを得ることができます粉末状であり、水と単に混合するのは本当に簡単です。 それは非常にわずかな甘い味を持っており、非常に口当たりが良いです。どこからイノシトールを得ることができますか？

私のお気に入りのイノシトールは、2つのイノシトール–D-chiroとMyo-イノシトールの組み合わせです。 それはOvasitolと呼ばれ、Theralogixから利用できます。

また、AmazonのJarrowsイノシトール粉末は良い選択肢です。今、あなたはPCOSを持つ女性の80％がビタミンDが不足していることが判明していることを知っていましたか？ それは巨大です！ だから、私はビタミンDサプリメントはPCOSを持つすべての女性のための超重要だと思います。

ビタミンDはなぜPCOSの女性にとって重要ですか？まあ、ビタミンDは多くの身体機能に不可欠であり、このすべての重要なビタミンの欠乏は、PCOSの症状の多くをはるかに悪化させる可能性があります。

ビタミンD欠乏症と関連しています(3):

• インスリン抵抗性

• 排卵および月経不順

• 多毛症

• 高アンドロゲン症

• 肥満

• 低妊娠の成功

それだけでなく、ビタミンD pcosを持つ女性のうつ病と戦うために示されています。 うつ病は症状についてあまり話されていないものの1つですが、PCOSを持つ多くの女性がうつ病に苦しんでいることを認識しており、ビタミンD補給がこれに対処する可能性があることを認識することが非常に重要です（4）。ビタミンDの副作用は何ですか？

ビタミンDの副作用は何ですか？

ビタミンD欠乏症がより広く普及するにつれて、多くの食品はこのすべての重要なビタミンで強化されています。 あまりにも多くのビタミンDを取るし、ビタミンDの毒性を開発することが可能ですが、ビタミンD補給の副作用はありません。 しかし、あなたは有毒なレベルに到達するためにビタミンDの膨大な量を取る必要があります。

ビタミンD評議会によると、毒性レベルに達するには、数ヶ月間、または300 000IUの単回投与で一日あたり40 000IUを服用する必要があります。

ビタミンDはカルシウムの吸収のために重要である従ってビタミンDの毒性は頻繁にカルシウムのハイレベルで見られます。 ビタミンDの毒性の徴候は下記のものを含んでいます（5）:

• 病気に感じるか、または病気であること

• 食欲不振または食欲不振

• 非常にのどが渇いている感じ

• 尿を頻繁に通過させる

• 便秘または下痢

• 腹痛

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NIH（国立衛生研究所）は、ビタミンD（6）のための次の毎日の投与量をお勧めします：



これらの投与量は、一般的に実際に必要とされているよりもはるかに低いと考えられており、健康な個人の骨の健康を維持し、カルシウム代謝のための最小の毎日の要件として提案されています。私はあなたがビタミンD欠乏症を持っていて、あなたがPCOSを持っている場合、あなたのビタミンDはそれよりも有意に高い必要があると言うでしょう。

ビタミンD評議会は、私たちが一日あたり少なくとも5000IUを取るべきであることを示唆しています（7）。

どこで良いビタミンDサプリメントを得ることができますか？私は私のビタミンDをドロップフォームで取るのが好きです。

ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、油ベースのドロップであることがよくあります。 これは私がお勧めするもので、Amazonから入手できます。

オメガ3

さて、オメガ3は重要なものです。 オメガ3、6および9–あなたが見る、オメガ必須脂肪酸の3つの異なる種類があります。 今、私達は私達の食事療法のオメガ6そして9のかなり多くを得るが、私達はオメガ3が欠けがちである。 また、3つのオメガの比率も重要です。だから、なぜオメガ3がPCOSを持つ女性にとって重要であるのかを見てみましょう。

なぜPCOSにとってオメガ3が重要なのですか？オメガ3は、いくつかの理由から重要な脂肪酸です。

オメガ3は、いくつかの理由から重要な脂肪酸です。

PCOSに関連して、オメガ3補充は、以下（8、9）を助けるために示されている：

• 改善された腰囲（非常に多くの場合、PCOSを持つ女性が体重を運ぶ場所）

• 改善された脂質プロそう基本的に私達はオメガ3の補足が助けることを言っています:

  • あなたの心血管の健康を改善

  • 不妊治療と妊娠のチャンスを改善

  • 髪の成長を管理し、にきびを改善

  • そして、あなたの腰囲が減少すると、あなたの服で気分が良くなるのを助けます

  それはすべて私にはかなり良い音です！オメガ3の副作用とは何ですか？

  オメガ3補給はと関連しています（10）:あなたの口の中で魚の味

• 魚の息

• 胃の不調

• 緩いスツール

• 吐き気

高用量はまた、出血のリスクの増加に関連しているので、血液凝固障害オメガ3の補足を始める前の医者。P>

あなたはPCOSのためにどのくらいのオメガ3を取る必要がありますか？PCOSを持つ女性におけるオメガ3補充の利点の行われた研究の多くは、Epaの720mgとDHAの480mgとオメガ3脂肪酸の4gを取って参加者で行われました（11）。私はどこで良いオメガ3サプリメントを得ることができますか？

これは、低水銀レベルで良質のオメガ3サプリメントを見つけることが重要です。

これは、低水銀レベルで良質のオメガ3サプリメン だから、私は本当にNordic Naturals Fish Oilが好きです。 それは重金属および他の毒素のためにテストされ、良質、オメガ3の大量服用です。 ここでも、あなたはAmazonでそれを得ることができます。さて、あなただけのPCOSと診断されているか、あなただけのより自然にあなたのPCOSを管理する方法を見て始めているのであれば、それらは私が提案する さて、そこに他のサプリメントがありますが、私はこれらの3から始めて、あなたがどのように乗るかを見ます。 あなたがする必要があると感じた場合は、いつでも後で追加することができます。

どのようにPCOSのためのサプリメントを始めるには

今、これはかなりまっすぐに見えるかもしれません。 これらのサプリメントのそれぞれにあなたの手を取得し、右、それらを取って開始？

まあ、はい。 しかし、私はただ一つのアドバイスをしたいのです。 そして、これは任意のサプリメントを取るために行く。

一度に一つのサプリメントで開始

事は、あなたがgung hoに行くと、一度にあまりにも多くのサプリメントを取る場合、あなたはあなたの症状

だから、一度に一つから始めます。 それを3-4週間服用し、あなたがどのように感じるかを監視してください。 あなたが不快な副作用を経験していないし、あなたが良い感じている場合は、というように別のものを追加します。

少なくとも2-3ヶ月のためにそれらを取る

時には私たちはすぐに気分が良くなり始め、時にはそれは少し時間がかかります。 卵子が成熟に達するのには少なくとも3ヶ月かかり、排卵が起こるのには少なくとも3ヶ月かかります。 あなたの周期の改善を見るために見れば少なくとも3か月間補足を取る必要があります。あなたが多毛症の改善を見ることを望んでいるなら、それは改善を見始めるのに6-12ヶ月かかります。

あなたは多毛症の改善を見ることを望んで