Test Anxiety is Real,Crippling and Treatable–An Interview

テストは、実際にどれくらいの時間を費やしているかを考えると、人生の過程で不釣り合いに大きな役割を果たします。 あなたはいくつかの奇妙な建物の中に小さな机の上に猫背いくつかの短い時間の間に実行する方法は、主要な結果を持つことができます。 入学試験の良い点または悪い点は、どの学校に行くかを決定することができます。 あなたが行く学校は、あなたが得るだろうどの仕事と関係がたくさんある、というように。 特に法律とビジネススクールの応募者。 GMAT、GREまたはLSATは運命の決定者として大きく織機、そして多分志望の専門家の特定のグループのための少なくとも最も重要なことです。 心配することはたくさんあります。

バラSapir、テスト準備業界の19年のベテランとプリンストンレビューのための元インストラクターは、テスト準備ニューヨークの創設者兼エグゼクティブディ 彼女は、テストの不安に苦しむ学生が彼らの標準化されたテストの点数を増やすのを助けるために、彼女は伝統的なテスト準備方法と全体的な人間 彼女は、テスト不安が何であるか、その原因、そしてそれを治療するさまざまな方法についていくつかの質問に答えるのに十分な親切でした。標準化されたテストについての最も一般的な不安は何ですか？

標準化されたテストについての最も一般的な不安は不安がそれ自体を提示する方法は異なります—それは感情的、肉体的または心理的である可能性があります。

不安がそれ自体を提示する方法は異 不安の症状は、テストを受けながら、わずかなジッターから本格的なブランクアウト、鹿のヘッドライト症候群までの範囲です。 他の症状は、あなたがテスト不安に苦しんでいる可能性があります示すことができますが含まれます:

• •勉強を始めるのが難しい
• •あなたが始めた後でも簡単に気を取られるようになる
• •あなたの最善の努力に関係なくうまくいかない懸念
• •焦点の欠如、汗まみれの手のひら、胃のむかつき、頭痛、緊張などの症状
• •集中困難、指示に従うこと、またはテストの質問を理解すること、テストが終わった後の材料および/または戦略を覚えているが、テストを受けている間に忘れること

テスト不安の主な原因は何ですか？テスト不安は現実的で測定可能です。

テスト不安は現実的で測定可能です。 主な原因を理解するには多くの方法があります。行動の観点から、不安は以前の否定的な経験から学ぶことができます。

あなたが過去にテストで不十分に行っている場合たとえば、あなたは将来的にテストを受けることについて心配し、躊躇することがあります。 あなたも、すべてのコストでテストを回避または抵抗する可能性があり、あなたがそれらを取ることを余儀なくされているとき、あなたはあなたの行動のシフトを感じ、再び経験を経ないようにする機会を作成するために変更—通常、このような試験の前に病気を感じるような不安の物理的な症状。

刺激に対する反復的な行動応答のアイデアは、B.F.スキナーの有名な”鳩と迷信”実験で例示されました。 スキナーは空腹のハトを鳩に食べ物を届ける自動機構に取り付けられたケージに入れ、”鳥の行動には何の関係もなく、定期的に”置いた。”彼は、ハトが食べ物の配達に、食べ物が配達されたときに実行されていた偶然の行動、例えば翼や脚を持ち上げることに関連していることを発見し 彼は、鳩が彼らが食べ物を受け取ったことを確実にするための技術のために彼らの関連する動きを間違えたことを推測することができました。 同様に、学生が試験に入る不安を感じているが、まだ彼または彼女はまだよく実行する場合、学生は不安が良いパフォーマンスに貢献したことを（あるレベ これは、次のテストの前に学生がより不安になるように動機づけます。

精神分析的な見解から、不安はあなたの無意識の欲望と他の人があなたに置く期待との間の葛藤に起因する可能性があります—例えば、不安は完全にロースクールに行きたくないが、とにかくそうするための圧力と期待を感じている人によって感じられるでしょう。 彼らは勉強に反抗したり、テスト不安の前述の症状のいずれかを明示するかもしれません。テスト不安は、パフォーマンス不安の一種であり、大きな一日の恐怖、ある運命的な方向または別の方向にあなたをキャストする大きなテストですか？

テストの不安は、テストのパフォーマンスについての心配と恐怖であり、”大きな日”によって引き起こされる可能性があります。「テストの重要性（ハイステークスのテストであってもそうでなくてもよい）は、比例したテスト不安を引き起こす可能性がありますが、不安への引き金は、通常、テスト自体のパフォーマンスおよび/または判断です。あなたの潜在的なテストのスコアにどのように有害な不安、集中力の欠如などですか？

あなたの潜在的なテストのスコアにどのように有害テスト準備ニューヨークでは、我々は、彼らが彼らの不安の問題に対処したときにスコアが30パーセント改善したテスト不安を持つクライアントを見てきました。 ハードサイエンスの研究は、テストの不安の結果として、学生のスコアが12から35パーセントまでのどこでも危険にさらされる可能性があることを示 これは、残念なスコアと固体、ハイスコアの違いを意味します。

不安をテストすることはできませんでしたテストの前に、例えば、あなたが準備されていないことを伝えるので、良いことですか？

一般化された心配に成長からの特定のテスト関連の心配をいかに保つか。不安は、あなたがテストの準備ができていないことを知っていることを示す可能性があります—しかし、それはそれが示すすべてではありません。

それはそれよりも大きくすることができます。 不安は、テストについての何かがあなたに恐怖を抱かせていることを示しています。 それは裁かれることを恐れていますか？ それは潜在性に実行しないことの恐れであるか。 それとも、この新しい経験にリサイクルされたテストテイクの古い恐怖ですか？

特定のテスト関連の不安が悪化したり、特定のイベントによって引き起こされる可能性のある不安のより深刻な表現に発展するのを防ぐ方法 私たちは通常、行動修正療法を助言します。 これには、催眠、誘導された視覚化、神経言語プログラミング（NLP）、EFT（感情的自由技術）、音響療法、レイキ、および他の多くの方法が含まれますが、これらに限定さ TPNYが提供する方法の中には短期的なものもありますが、クライアントのニーズに応じてライフスタイルベースの方法（瞑想、祈り、ヨガ）も提供しています。 他の不安緩和方法は、精神療法の仕事のような非常に長期的です。なぜ私はテストの前に短い期間のための抗不安薬を服用し、私はそれを取った後に停止することはできませんか？

なぜ私はそれを取ることがで テストに失敗するよりも、近視眼的で短期的な解決策は優れていませんか？

薬は学生が失敗するのを防ぐものではありません。 Test Prep New Yorkは、お客様に真の自信を達成する能力を与える総合的なソリューションを提供しています。 薬は自信の誤った感覚を作成し、また、有害な副作用につながる可能性があります—あなたは、実際には、人工的にあなたの脳の化学を変更しています。 薬物はまた私達の方法はリコールの能力を高めるが、取ることをテストする重大な損害であるリコールプロセスを遅らせることができます。 TPNYの解決は長続きがし、権限を与えることである。 私達は反心配の薬物に最もよい代わりを提供します;行動を変更し、心を自然に静める用具および技術。 持続的なライフスタイルの変化と不安からの継続的な救済は、TPNYのプログラムが提供する結果です。 テストの前に丸薬をぽんと鳴らすことは決してそれをすることができませんでした。 私たちは、簡単に全体的かつ自然に解決することができる問題を解決するために薬を使用することをお勧めします。 これは、不安に関連する刺激や行動に対処しないと、実際の行動の変化がない限り、それが戻ってくる可能性が高いため、重要です。最終的には、不安な受験者は前に彼らの不安を経験しています。私は私の人生の中で時限エッセイ執筆セクションを終えたことがないと言うと、私はテストの日にはしないと確信しています。

私は私の人生の中で時限エッセイ執筆セクションを終えたことがないと言います。 私は、実際のセクションの前、中、後にこれについての不安によって消費されることを心配しています。 どのように私に助言しますか？

まず、私たちは皆、自分の現実を引き付け、創造します。 より多くのあなたが不安によって”消費”されて心配している、より多くの可能性が高いあなたはあなたの現実の一部としてそれを作成します。 私たちがあなたの不安が何をしているのかを知ると、それはあなたが夢中になっているものですか、それとも単に心配しているものですか？—私たちは、代替と信じられるシナリオを作成する方法を見つけます。 問い合わせは、あなたが過去にこれらの時限セクションを終了しなかった理由を開梱し、理解することを含むかもしれません（あなたが執筆をした方法、それが準備されていなかったかなどでしたか？）そして、あなたの最終結果を達成するために、より良い行動を特定する–エッセイを書いて練習し、あなたの考え方をシフトすることに対処しているタイ 目標は、物事が異なる可能性があることを想像することによって状況を打開し、信じられ、達成可能な新しい現実を創造することです。 統合されたコーチの専門用語では、私達はタイムライン療法、催眠、reframing、導かれた視覚化、等をするかもしれない。

これはあなたの目標を達成するために支援する絶対に効果的な方法です。 それはあなた自身が物理的な偉業を実行するのを見るのと同じくらい簡単です。 心は、想像されたものと現実のものの違いを常に見分けることはできません。 そう、テストを取り、あなたのベストを行い、そしてスコアを受け取ることを想像することはピーク性能を明示する大きい開始である。 しかし、それはすべてではなく、最適な考え方を作成するための多くの効果的な方法があります。 TPNYは彼/彼女の独特な必要性によって各学生のための解決を作成する。

あなたが受験者をコーチすることで使用する技術の短い例を与えることができるか。ちょっと前に、視覚化について話しました。 これと組み合わせて使用される技術は、アンカーと呼ばれています。 アンカーは私達に何かを思い出させる誘発の経験である。 例えば、曲は私たちに場所、人、出来事を思い出させるかもしれません。 アンカーは自動的に機能し、トリガーが何であるかを認識していない可能性があります。

クライアントと一緒に、tpnyは、思考と感情の両方を通じて、心の所望の状態を呼び出す刺激を生成することによってアンカーを作成します。 例えば、中指の親指への接触を調整して、穏やかなコントロール感を引き出すことができます。 最初に目的の状態（リソース状態）にアクセスし、それをアンカーにペアリングします。 このアンカーが確立されれば、私達は機知に富んだ状態が起こるようにアンカーを活動化させます—この場合、穏やかな制御の感じを発生させます。

テスト準備ニューヨークは、不安に苦しんでいない多くのクライアントを見ていますが、それにもかかわらず、アンカリングなどの方法は、テストを受 私たちの専門家のチューターは、肯定的な強化を促進し、コンテンツと戦略の習得を超えて彼らの考え方に取り組む必要がある学生の役に立たないと衰弱それはテストに来るとき、ほとんどの人は、いくつかの不安を持っています。

彼らは不安の異常な量を持っている場合、どのように誰かが伝えることができますか？ 不安の異常な量は何ですか？ 不安と興奮は非常によく似ています。

不安と興奮は非常によく似ています。 これらの感情は、少量で、高められたエネルギー、信任、焦点および責任の感じを作り出す。 この感覚の適度な量は、テストの前に正常であり、実際にパフォーマンスを向上させることができます。 しかし、その非常に有益な不安レベルに一貫して到達することは非常に困難です—あまりにも少なく、あなたはそれを感じることはありませんし、多すぎるとテストで正常に機能する能力が制限されるためです。 クライアントの不安を「異常」とラベル付けするのではなく、有益ではない、または有用ではない感情を特定するためのテクニックを提供します。 私たちは、楽観的で、集中し、テストに取り組む準備ができているという気持ちなど、最高の感情的な考え方に、恐怖、後悔、低い自尊心、心配、緊張や負の感情や不安のためにパフォーマンスが低下した感覚をあらゆるレベルに変換するように指導します。 TPNYについて：

唯一のテスト準備会社は、受験の可能性を最適化するための精神的な強化技術と学術的およびテスト準備トレーニングを融合させます。

TPNYは、彼らの目標スコアを超える学生の印象的な実績と、クライアントは、彼らがビッグネームのテスト準備会社とのトレーニングの後に達成することがで