8 sätt att skydda din syn

att skydda din syn är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att upprätthålla din livskvalitet.

de främsta orsakerna till blindhet och nedsatt syn är åldersrelaterade sjukdomar som makuladegeneration, grå starr, diabetisk retinopati och glaukom.

Här är några användbara tips som hjälper dig att undvika synförlust från dessa åldersrelaterade ögonsjukdomar och andra problem:

ta reda på om du har högre risk för ögonsjukdomar.

var medveten om din familjs hälsohistoria. Har du eller någon i din familj lider av diabetes eller har en historia av högt blodtryck? Är du över 60 år? Några av dessa egenskaper ökar risken för synhotande ögonsjukdomar.

har regelbundna fysiska prov för att kontrollera diabetes och högt blodtryck.

om de lämnas obehandlade kan dessa sjukdomar orsaka ögonproblem. I synnerhet kan diabetes och högt blodtryck leda till synförlust från diabetisk retinopati, makuladegeneration och ögonslag.

leta efter varningstecken på förändringar i din syn.

om du börjar märka förändringar i din syn, kontakta din ögonläkare omedelbart. Några problem tecken att leta efter är dubbelseende, dimmig syn och svårigheter att se i svagt ljus.

andra tecken och symtom på potentiellt allvarliga ögonproblem som motiverar omedelbar uppmärksamhet inkluderar röda ögon, frekventa ljusblixtar, floaters och ögonsmärta och svullnad.

träna ofta.

studier tyder på att regelbunden träning — som snabb promenad — kan minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration med upp till 70 procent.

skydda dina ögon från skadligt UV-ljus.

När du är utomhus under dagtid ska du alltid bära solglasögon som skyddar dina ögon från 100 procent av solens skadliga ultravioletta strålar. Detta kan bidra till att minska risken för grå starr, pinguecula och andra ögonproblem.

Ät en hälsosam och balanserad kost.

forskning har visat att antioxidanter eventuellt kan minska risken för grå starr. Dessa antioxidanter erhålls bäst genom att äta en diet som innehåller rikliga mängder frukt och färgglada eller mörkgröna grönsaker. Studier har också visat att äta fisk rik på omega-3 fettsyror kan minska risken för att utveckla makuladegeneration.

överväg också att komplettera din kost med ögonvitaminer för att se till att du får tillräckliga mängder av de näringsämnen du behöver för att hålla ögonen friska.

ha en årlig ögonundersökning.

en omfattande ögonundersökning, inklusive utvidgning av eleverna, kan avgöra din risk för större ögonsjukdomar som diabetisk retinopati, som inte har några tidiga varningstecken eller symtom.

en ögonundersökning kan också säkerställa att ditt recept på glasögon eller kontaktlinser är uppdaterat och att du ser så tydligt och säkert som möjligt.

Klicka här för att hitta en ögonläkare nära dig och schemalägga en undersökning.

rök inte.

de många farorna med rökning har dokumenterats väl. När det gäller ögonhälsa har människor som röker större risk att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration, grå starr, uveit och andra ögonproblem.

bonus tips: Skyddsglasögon

var noga med att bära skyddsglasögon när du arbetar med verktyg (särskilt slipmaskiner och andra elverktyg) eller deltar i aktiva sporter. De flesta arbets-och sportrelaterade ögonskador som kan orsaka permanent synförlust kan förebyggas med skyddsglasögon.

se en ögonläkare

att följa stegen ovan garanterar inte att du får perfekt syn under hela din livstid. Men att upprätthålla en hälsosam livsstil, vidta vissa försiktighetsåtgärder och ha regelbundna ögonundersökningar minskar risken för att undvika förebyggbar synförlust. Klicka här för att hitta en ögonläkare nära dig.

sidan uppdaterad januari 2021