Brain fördelar med L-Theanin

det har varit ett uppsving av intresse för ångestlindrande befogenheter L-theanin, anamino syra som finns i grönt te.1

upptäckter under de senaste två åren har avslöjat spännande ytterligare egenskaper hos detta näringsämne bäst kändaför att framkalla lugnande, lugnande effektersamtidigt som man förbättrar vakenheten.

i denna forskningsuppdatering undersöker vi hur L-theanin verkar i hjärnan och granskar övertygande nya studier pådess åtgärder som inkluderar potentiellt minskadrisk för stroke och mindre hjärnskador om en ischemisk stroke skulle inträffa.

hur L-Theanin fungerar i hjärnan för att blockera ångest och Stress

L-theanin lindrar ångest till stor del eftersom det har en nära likhet med hjärnsignaleringkemiskt glutamat. L-theanin producerar motsatseneffekt i hjärnan.medan glutamat är hjärnans viktigaste excitatoriska neurotransmittor, binder L-theanin till samma hjärncellsreceptorer och blockerar dem tillglutamats effekter. Denna åtgärd ger hämmande effekter.1,2 Detinhibition till hjärnans överaktivitet har en lugnande, avslappnande effekt där ångest bleknar.3

förutom att blockera excitatoriska stimuli vid glutamatreceptorer i hjärnan stimulerar L-theanin ocksåproduktion av den hämmande, relaxandeneurotransmitter GABA, vilket bidrar till dess lugnande, anti-ångest effekter.2

Till skillnad från receptbelagda läkemedel mot ångest, av vilka några efterliknar gabas effekter, producerar L-theanin dessanti-ångest effekter utan att producerasömnhet eller försämra motoriskt beteende.4 faktum är att L-theanin har visats i mänskliga studier tillmåttligt förbättra vakenhet och uppmärksamhet samtidigt som de utövar sina ångestreducerande effekter.5

av särskilt intresse är studier som visar att L-theanin tillskott förhindraravbruten ökning av blodtrycket som vissa människor upplever understress.1 Anledningen till att detta är så kritiskt är att många människor har normala blodtrycksmätningar i vila som spikar upp till farligt höga nivåer när de utsätts för stressiga situationer.

dessa perioder av stigande blodtryck orsakar massiv artärskada och är den främsta anledningen till att blodtryckstestning hemma och på kontoret är så viktigt.

nya riktningar för L-Theanin

forskare är nu alltmer intresserade av applikationer för L-theanin långt bortom dess anti-ångestegenskaper. Överdriven glutamatstimulering av hjärnceller (excitotoxicitet) är en faktor i utvecklingen av långvariga neurodegenerativa störningar, stroke och schizofreni.6,7 Därför gör l-theanins glutamatblockerande förmåga det lovande för neuroprotektion och förebyggande i dessa områden.

och medan dess djupare mekanismer fortfarande undersöks finns det tantaliserande bevis för att L-theanininflytande uttryck av gener i hjärnområdenansvarig för rädsla och aggression (amygdala) och minne (hippocampus), vilket hjälper till att balansera beteenderesponserna för stress och potentiellt förbättraförhållanden som humörsjukdomar, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och substansberoende.8

L-Theanin skyddar hjärnceller och främjar kognitiv funktion

det finns en koppling mellan ångest, reaktion på stress och hjärnans mest grundläggande funktion, upprätthållandekognition. Studier under de senaste två årenföreslå en potentiell roll för L-theanin för att stödja kognitiv funktion och förhindra dess förlust.

Stress har kraftfulla negativa effekter på ens förmåga att tänka klart och fatta smarta beslut. Detta demonstreras fysiologiskt av djurförsök som visar att stress signifikant minskar djurens prestanda på standardtester av lärande och minne, såväl som genom ökad oxidativ stress i hjärnan och förhöjda blodnivåer av stressresponshormoner som katekolamin och adrenalin. Behandlingdjur med L-theanin före stresstillämpas resulterar emellertid i reversering inte bara av kognitiv försämring utan också av höjningen avstresshormoner och oxidativ skada.9

studier som dessa visar att L-theanin specifikt kan minska de molekylära effekterna av akutstress och den resulterande excitotoxiciteten på hjärnceller.10,11 problemet med kronisk glutamatdriven excitotoxicitet är djupgående och långvarig kognitiv dysfunktion, inklusiveneurodegenerativa störningar som Alzheimers, Parkinsons, Huntingtons sjukdomar och amyotrofisk lateralskleros (ALS).12

de skyddande effekterna av L-theanin har visats i djurmodeller för åtminstone de första tre av dessa störningar, vilket tyder på att regelbunden l-theaninesupplementation kan vara viktig för att avvärja dessa tragiska förhållanden genom att motsätta sig de destruktiva effekterna av långvarig glutamatextotoxicitet.13-16

i en råttmodellstudie för Huntingtons sjukdom undersökte forskare de skyddande effekterna av L-theaninmot 3-nitropropionsyra (3-NP).Råttor utsatta för 3-nitropropionsyra upplevde signifikanta minskningar av kroppsvikt, oxidativa försvar och lokomotorisk aktivitet samt nedsatt mitokondriell enzymaktivitet. Men när de exponeras för L-theanin, beteendemässiga, biokemiska ochmitokondriella enzymaktiviteter var signifikantauppmärksammade, ledande författare att dra slutsatsen att ” L-theanin har neuroprotektiv aktivitet mot3-nitropropionsyrainducerad neurotoxicitet.”17

exponering för giftiga kemikalier är en annan känd riskfaktor för många av de neurodegenerativa störningarna, medmetallaluminium är en stor skyldig.18,19 nya studier visar att L-theanin kanförhindra både biokemiska och strukturella skador på hjärnceller som induceras avaluminium, och erbjuder ännu ett sätt på vilket detta näringsämne kan förhindra eller sakta kognitivnedbrytning.20

smaka på avslappningen

den molekylära likheten mellan L-teanin och glutaminsyra kan upplevas helt enkelt genom att smaka på den.L-theanin ger umami-smaken som gergrönt te dess rikedom.31 En av de vanligaste molekylerna som ger umami smak ärglutaminsyra, och studier visar att glutamat ochL-Theanin båda stimulerar samma receptorer på våra tungor, i en levande demonstration av molekylärmimikri.32,33

i hjärnan är naturligtvis likheten bara tillräckligt nära för att L-theanin ska binda till brainglutamatreceptorer men utan att stimulera dem, vilket är anledningen till att teanin producerar avslappnande, i motsats till stimulerande effekter.

L-Theanin minskar Slagpåverkan

en stroke är resultatet av en plötslig blockering av blod (ischemi) till en del avhjärnan, vilket resulterar i massiva kemiska påfrestningar,extrem excitotoxicitet och eventuell död av hjärnceller.21 de senaste studierna visar attL-Theanin har egenskaper som både kan hjälpa till attförhindra stroke och för att mildra skadorna som orsakas när de uppstår.

laboratoriestudier visar att L-theanin kan förbättra kväveoxidproduktionen i endotelceller (artärfoder).22 Detta har potential att sänka strokerisken eftersom kväveoxid är en signalmolekylsom endotelceller använder för att kommunicera information om blodflöde och tryck till muskler i artärväggarna och berätta för dem att förtränga eller slappna avtillräckligt som svar och fördelablodflöde på lämpligt sätt.

i en annan stroke-förebyggande mekanism har L-theanin nyligen visat sig signifikant minska uttrycket av adhesionsmolekyler till endotelväggen genom att hämma tumörnekrosfaktor alfa (TNF-a), vilket minskar risken för anartery-blockerande koagel eller obstruktion som producerar astroke.23

L-theanin skyddar kroppen från skador på blod reperfusing eller påfyllning som inträffar efter abruptförlust av cirkulation under stroke.24

denna ischemi-reperfusionsskada resulterar i massiv frisättning av glutamat ochproducerar dödlig excitotoxicitet.25

djurstudier visar att administrering av L-theanin upp till 12 timmar efter en stroke induceras skyddarhjärnceller och minskar storleken på de skadadehjärnområden. Även behandling så sent som 24 timmar efter stroke förbättrar neurologisk status.24

L-theanin kan spela en roll för att förbättra schizofreni

schizofreni, bokstavligen ett” splittrat sinne ” där de drabbade upplever en avstängning från verkligheten, är en avmest tragiska och missförstådda störningar kända.Personer med schizofreni kan uppleva positiva symtom som hallucinationer,vanföreställningar och paranoidt tänkande, liksom negativa symtom inklusive förlust av förmåga att uppleva nöje, trubbiga känslor och minskad talkapacitet.26

kanske för att schizofreni kan innebära excitotoxisk skada på hjärnceller, har L-theanin nyligen varit i fokus för mänskliga studier hos patienter med dettasjukdom.27

i en studie av 40 patienter med schizofreni fick försökspersonerna placebo eller 400 mgL-Theanin tillsammans med sina vanliga mediciner fören åtta veckors studie. De kompletterade patienterna visade signifikanta minskningar av deras ångest ochallmänna symptom på psykopatologi.28

en 250 mg per dag dos av L-theanin förbättrats avsevärt, i en annan studie poäng påpositiva symptom, liksom i sömnkvalitet.29 och kombinationen av L-theanin (400 mg per dag) med hormonet pregnenolon (50 mg per dag) varkunna vända inte bara ångest utan också negativa symtom.30

sammanfattning

L-theanin, en aminosyra som finns i grönt te, minskar ångest genom att blockera excitatoriska stimuli vid glutamatereceptorer i hjärnan medan man stimulerarproduktion av den hämmande, avslappnande neurotransmittorn GABA. Men till skillnad från receptbelagda ångestdämpande läkemedel,lindrar L-theanin stress utan att orsakadödslighet eller försämra motoriskt beteende. Faktum är att studier visar att det förbättrar vakenhet och uppmärksamhet.Forskare undersöker nu l-theanins tillämpningarbortom dess anti-ångest effekter. Studier tyder på en roll för L-theanin för att stödja kognitiv funktion ochförhindra kognitiv förlust genom att skydda hjärnceller och förebygga stroke och minska de skadliga effekterna om en stroke har inträffat. Slutligen, L-theaninär föremål för mänskliga studier hos patientermed schizofreni.

om du har några frågor om det vetenskapliga innehållet i den här artikeln, vänligen ring en LifeExtension Bisexuell Wellness Specialist på 1-866-864-3027.

1. Yoto A, Motoki M, Murao S, et al. Effekter av L-theanin eller koffeinintag på förändringar i blodtrycketunder fysiska och psykiska påfrestningar. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.
2. Nathan PJ, Lu K, Grå M, et al. Neurofarmakologin för L-theanin (N-etyl-L-glutamin): ett möjligneuroprotektivt och kognitivt förbättrande medel. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
3. Vuong QV, Bowyer MC, mört PD. L-Theanin: egenskaper, syntes och isolering från te. J Sci FoodAgric. 2011;91(11):1931-9.
4. klokt LE, Premaratne ID, Gamage TF, et al. l-theanin dämpar abstinenstecken i morfinberoendehesus apor och framkallar anxiolytisk-liknande aktivitethos möss. Pharmacol Biochem Beter Sig. 2012;103(2):245-52.
5. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, et al. Akuta effekter av tebeståndsdelar L-theanin, koffein, ochepigallocatechin gallat på kognitiv funktion ochhumör: en systematisk granskning och metaanalys. Nutr Rev. 2014; 72 (8):507-22.
6. Dawe GB, Aurousseau MR, Daniels BA, et al. Retour aux-källor: definiera den strukturella grunden förglutamatreceptoraktivering. J Physiol.2015;593(1):97-110.
7. Wieronska JM, Zorn SH, Doller D, et al. Metabotropa glutamatreceptorer sommål för nya antipsykotiskadroger: historiskt perspektiv och kritisk jämförande bedömning. Pharmacol Ther. 2015.
8. Ceremuga TE, Martinson S, Washington J, et al. Effekter av L-theanin på posttraumatisk stressstörninginducerade förändringar i råtthjärnans genuttryck. Vetenskapliga Världen J. 2014; 2014: 419032.
9. Tian X, Sun L, Gou L, et al. Skyddande effekt av l-theanin på kronisk återhållsamhet stress-induceradkognitiva försämringar hos möss. Hjärnan Res. 2013; 1503: 24-32.
10. Osborne DM, Pearson-Leary J, McNay EG. Neuroenergetiken av stresshormoner i hippocampus ochimplikationer för minne. Främre Neurosci. 2015;9:164.
11. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, et al. L-Theanin minskar psykologiska och fysiologiska stressreaktioner. Biol Psychol. 2007;74(1):39-45.
12. Hugon J, Vallat JM, Dumas M. roll av glutamat och excitotoxicitet i neurologiska sjukdomar. Rev Neurol (Paris). 1996;152(4):239-48.
13. Di X, Yan J, Zhao Y, et al. L-theanin skyddar APP (Svensk mutation) transgen SH-SY5Y-cellmot glutamatinducerad excitotoxicitet via inhibering av NMDA-receptorvägen. Neurovetenskap. 2010;168(3):778-86.
14. Kim TI, Lee YK, Park SG, et al. l-theanin, en aminosyra i grönt te, dämpar beta-amyloid-induceradkognitiv dysfunktion och neurotoxicitet: reduktioni oxidativ skada och inaktivering av Erk/p38-Kinas och NF-kappaB-vägar. Gratis Radic BiolMed. 2009;47(11):1601-10.
15. Wu Z, Zhu Y, Cao X, et al. Mitokondriella toxiska effekter av Abeta genom mitofusiner i börjanpatogenes av Alzheimers sjukdom. Mol Neurobiol. 2014;50(3):986-96.det finns många olika typer av produkter. Skyddande effekt av grönt te komponent, L-theanin på miljötoxiner-inducerad neuronal celldöd. Neurotoxikologi. 2008;29(4):656-62.
16. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS, et al. Neuroprotektiv aktivitet av L-theanin on3-nitropropionsyrainducerad neurotoxicitet i råttstriatum. Int J Neurosci.2014;124(9):673-84.
17. Exley C. varför industripropaganda och politisk inblandning inte kan dölja den oundvikliga roll som spelas av mänsklig exponering för aluminium i neurodegenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom. Främre Neurol. 2014;5:212.
18. Kandimalla R, Vallamkondu J, Corgiat EB, et al. Förstå aspekter av aluminiumexponering ialzheimers sjukdomsutveckling. Brain Pathol. 2015.
19. Sumathi T, Shobana C, Thangarajeswari M, et al. Skyddande effekt av L-Theanin mot aluminiuminducerad neurotoxicitet i hjärnbarken, hippocampus ochcerebellum av råtthjärnhistopatologiska och biokemiska tillvägagångssätt. Drog Chem Toxicol.2015;38(1):22-31.
20. Prentice H, Modi JP, Wu JY. Mekanismer för neuronalt skydd mot excitotoxicitet, endoplasmkretikulumspänning och mitokondriell dysfunktion vid strokeoch neurodegenerativa sjukdomar. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:964518.
21. Siamwala JH, Dias PM, Majumder S, et al. L-theanine promotes nitric oxide production in endothelialcells through eNOS phosphorylation. J Nutr Biochem. 2013;24(3):595-605.
22. Yamagata K, Xie Y, Suzuki S, et al. Epigallocatechin-3-gallate inhibits VCAM-1 expression and apoptosisinduction associated with LC3 expressions inTNFalpha-stimulated human endothelial cells. Phytomedicine. 2015;22(4):431-7.
23. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. L-theanine administration results in neuroprotection andprevents glutamate receptor agonist-mediated injuryin the rat model of cerebral ischemia-reperfusion. Phytother Res. 2013;27(9):1282-7.
24. Godinez-Rubi m, Rojas-Mayorquin AE, Ortuno-Sahagun D. Kväveoxidgivare som neuroprotektiva medelefter en ischemisk stroke-relaterad inflammatorisk reaktion. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:297357.
25. finns på: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/schizophrenia/index.shtml. Åtkomstdecember 1, 2015.
26. Plitman E, Nakajima S, de La Fuente-Sandoval C, et al. Glutamatmedierad excitotoxicitet ischizofreni: en recension. Eur Neuropsychopharmacol.2014;24(10):1591-605.
27. Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, et al. L-theanin lindrar positiva, aktiverings-och ångestsymtomhos patienter med schizofreni och schizoaffektivstörning: en 8-veckors, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, 2-centerstudie. J ClinPsychiatry. 2011;72(1):34-42.
28. Ota M, Wakabayashi C, Sato N, et al. Effekt av L-theanin på glutamatergisk funktion hos patienter medschizofreni. Acta Neuropsychiatr.2015;27(5):291-6.
29. Kardashev a, Ratner Y, Ritsner MS. tillägg pregnenolon med L-theanin till antipsykotisk terapi lindrarnegativa och ångestsymtom på schizofreni: an8-veckors, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Clin Schizophr Relat Psykoser.2015.
30. Narukawa M, Toda Y, Nakagita T, et al. L-Theanin framkallar umami smak via t1r1 + T1R3 umami smakreceptor. aminosyror. 2014;46(6):1583-7.
31. Kurihara K. Umami den femte grundläggande smaken: historia av studier om receptormekanismer och roll som matsmak. Biomed Res Int. 2015;2015:189402.
32. Barlow LA. Framsteg och förnyelse i gustation: nya insikter i smakknoppsutveckling.Utveckling. 2015;142(21):3620-9.