ja, Stress orsakar akne, men det är lite mer komplicerat än det

även om det är lätt att titta på dessa frustrerande vanliga scenarier som bevis på att ”stress orsakar akne”, är den verkliga drivkraften bakom dina stora dagsutbrott lite mer komplicerad än så. Det är faktiskt stresshormonet, annars känt som kortisol, som ger din hy sorg, och det finns en hel del saker—förutom att köra-of-the-mill liv stressorer—som kan få den att spika.för det första är det viktigt att förstå hur stress faktiskt påverkar ditt system, och varför det tenderar att dyka upp på din hud. ”Stress orsakar en komplex serie förändringar i våra kroppar. Som en del av stressresponsen stiger kortisol och relaterade hormonnivåer för att förbereda kroppen för en stressig upplevelse”, förklarar New York City-baserad hudläkare Joshua Zeichner, MD. ”Som en bieffekt leder dessa hormoner till en ökning av oljeproduktionen i vår hud som främjar utbrott. De kan också störa sårläkning, förhindra att huden reparerar sig själv och kan potentiellt associeras med för tidig åldrande.”

Vad orsakar kortisol att spika?

som vi redan har etablerat, när du känner dig mentalt, fysiskt eller känslomässigt stressad, kortisol spikar och i slutändan tenderar att dyka upp i ditt ansikte. ”Du sov inte tillräckligt och du är under mycket stress, därför släpper din hjärna kortisol, och då får din hud att bli riktigt torkad och inflammerad, och akne, psoriasis och allt blir värre”, säger NYC-baserad dermatolog Ellen Marmur, MD. ”Det kallas” transepidermal vattenförlust ” och det betyder i grunden att din hudbarriär inte är stark längre och vattnet förångas bara. Sedan är du inställd för infektioner och inflammation.”Annars känd som akne.

men det, säger Dr. Ellen Marmur, är faktiskt bara hälften av historien. Ja, kortisol är ett stresshormon som frigörs i situationer som uppfattas som traditionellt stressande, vilket påverkar hela kroppen (inklusive hud); men huden själv kan bli stressad beroende på vad som händer i omvärlden. ”Din hud läser stress i miljön baserat på temperaturen, föroreningen eller solen eller alla slags saker.”Hon förklarar att varje gång det sensoriska nervsystemet på din hud utlöses kan stresshormoner frisättas och orsaka problem på din hud.

” det är mer som ett spel ping pong, där stressen från hjärnan påverkar huden, och sedan är stressen från huden på väg till hjärnan. De går fram och tillbaka, och fram och tillbaka, försöker uppnå balans—eller ett stabilt tillstånd av normal stress,” förklarar hon. Ett sätt att tänka på detta är som ett ”oändlighetstecken” av stressreaktioner som händer i din kropp.

förutom den faktiska stressen mellan din hjärna och kropp finns det en annan faktor som potentiellt kan stressa ut ditt system: din kost. ”Om du äter något som inte är lätt för dig att smälta, kan du också få ett stressrespons, vilket är kortisolhormonet”, säger Dr.Marmur. ”Låt oss säga att du har glutenkänslighet. Du äter gluten, och du blir uppblåst, och du får detta hemska stressrespons. Din hud bryter ut. Ditt eksem blir värre. Du har konstiga utslag. Så kan GI-kanalen påverka din hud på ett dåligt sätt.”

Hur kan du hantera akne orsakad av kortisol?

”samma verktyg som vi använder för traditionell akne kan hjälpa stressinducerade utbrott”, försäkrar Dr.Zeichner. Första saker först, men: gör vad du kan för att minimera dina stressnivåer, oavsett om det är träning, yoga eller meditation.

nästa, justera din hudvårdsrutin. ”Börja med en exfolierande rengöringsmedel för att hålla porerna klara”, säger Dr.Zeichner. ”Om du redan har utbrott, vänd dig till salicylsyra, som är en beta-hydroxisyra som hjälper till att ta bort överflödig olja från huden och torkar ut finnar. Och bensoylperoxid är din go-to ingrediens för Röda, arga finnar. Det sänker nivåerna har akne-orsakande bakterier på huden och lugnar därefter inflammation.”

Om du fortfarande inte ser förändringar i din hud kan det vara dags att titta på din livsstil som helhet. ”Du måste förstå att det är en livsstilsmetod, en hälsostrategi, inte bara en snabb fix eller en diet eller en specifik dietmetod”, säger Dr.Marmur. ”Om din hud bryter ut och din akne blir värre är det inte bara för att du inte tvättar ansiktet tillräckligt, eller att du äter socker eller att din hud är för fet. Det är också att din livsstil faktiskt kan påverka din stress, vilket kan påverka oljekörtlarna i din hud, vilket kan påverka den aknebakteriella nivån som du har, vilket kan påverka din akne.”

och naturligtvis, eftersom stress orsakar akne och akne orsakar stress, ta lite tid att slappna av och din hud kommer sannolikt att följa efter.

Stress breakouts är en av många många olika typer av finnar, så här är din guide till hur man behandlar dem alla. Och här är det enda sättet ditt ansikte kan försöka berätta för dig att dina zits faktiskt är hormonrelaterade.