Ja, Stress verursacht Akne, aber es ist etwas komplizierter als das

Während es einfach ist, diese frustrierend häufigen Szenarien als Beweis dafür zu betrachten, dass „Stress Akne verursacht“, ist der eigentliche Impuls hinter Ihren großen Tagesausbrüchen etwas komplizierter. Es ist eigentlich das Stresshormon, auch bekannt als Cortisol, das Ihrem Teint Kummer bereitet, und es gibt eine ganze Menge Dinge — zusätzlich zu alltäglichen Stressfaktoren -, die dazu führen können, dass es ansteigt.

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, wie sich Stress tatsächlich auf Ihr System auswirkt und warum dies auf Ihrer Haut auftritt. „Stress verursacht eine komplexe Reihe von Veränderungen in unserem Körper. Als Teil der Stressreaktion steigen Cortisol und verwandte Hormonspiegel an, um den Körper auf eine stressige Erfahrung vorzubereiten „, erklärt der in New York ansässige Dermatologe Joshua Zeichner, MD. „Als Nebenwirkung führen diese Hormone zu einer Erhöhung der Ölproduktion in unserer Haut und fördern Ausbrüche. Sie können auch die Wundheilung beeinträchtigen, verhindern, dass sich die Haut selbst repariert, und könnten möglicherweise mit vorzeitiger Hautalterung in Verbindung gebracht werden.“

Was bewirkt, dass Cortisol ansteigt?

Wie wir bereits festgestellt haben, steigt das Cortisol, wenn Sie sich geistig, körperlich oder emotional gestresst fühlen, und neigt letztendlich dazu, sich auf Ihrem Gesicht zu zeigen. „Sie haben nicht genug geschlafen und stehen unter viel Stress, daher setzt Ihr Gehirn Cortisol frei, und dann wird Ihre Haut wirklich ausgetrocknet und entzündet, und Akne, Psoriasis und alles wird schlimmer“, sagt die in New York ansässige Dermatologin Ellen Marmur, MD. „Das nennt man“transepidermalen Wasserverlust“, und es bedeutet im Grunde, dass Ihre Hautbarriere nicht mehr stark ist und das Wasser nur verdunstet. Dann sind Sie auf Infektionen und Entzündungen vorbereitet.“ Sonst bekannt als Akne.

Aber das, sagt Dr. Ellen Marmur, ist eigentlich nur die halbe Wahrheit. Ja, Cortisol ist ein Stresshormon, das in Situationen freigesetzt wird, die als traditionell stressig empfunden werden und Ihren gesamten Körper (einschließlich der Haut) betreffen. „Ihre Haut liest Stress in der Umwelt basierend auf der Temperatur oder Verschmutzung oder der Sonne oder allen möglichen Dingen.“ Sie erklärt, dass jedes Mal, wenn das sensorische Nervensystem auf Ihrer Haut ausgelöst wird, Stresshormone freigesetzt werden können und ein Problem für Ihren Teint verursachen.

„Es ist eher wie ein Ping-Pong-Spiel, bei dem der Stress des Gehirns die Haut beeinflusst und dann der Stress der Haut zum Gehirn geht. Sie gehen hin und her und hin und her und versuchen, ein Gleichgewicht zu erreichen — oder einen stabilen Zustand normalen Stresses „, erklärt sie. Eine Möglichkeit, dies als „Unendlichkeitszeichen“ für Stressreaktionen in Ihrem Körper zu betrachten.

Neben dem eigentlichen Stress zwischen Gehirn und Körper gibt es noch einen weiteren Faktor, der Ihr System potenziell belasten könnte: Ihre Ernährung. „Wenn Sie etwas essen, das für Sie nicht leicht verdaulich ist, können Sie auch eine Stressreaktion haben, die das Cortisolhormon ist“, sagt Dr. Marmur. „Nehmen wir an, Sie haben Glutensensitivität. Sie essen Gluten, und Sie werden aufgebläht, und Sie bekommen diese schreckliche Stressreaktion. Deine Haut bricht aus. Ihr Ekzem wird schlimmer. Sie haben seltsame Hautausschläge. So kann der Magen-Darm-Trakt Ihre Haut schlecht beeinflussen.“

Wie können Sie mit Akne umgehen, die durch Cortisol verursacht wird?

„Die gleichen Werkzeuge, die wir für traditionelle Akne verwenden, können stressinduzierten Ausbrüchen helfen“, versichert Dr. Zeichner. Das Wichtigste zuerst: Tun Sie, was Sie können, um Ihren Stress zu minimieren, sei es Sport, Yoga oder Meditation.

Als nächstes passen Sie Ihre Hautpflege-Routine an. „Beginnen Sie mit einem Peeling-Reiniger, um die Poren klar zu halten“, sagt Dr. Zeichner. „Wenn Sie bereits Ausbrüche haben, wenden Sie sich an Salicylsäure, eine Beta-Hydroxysäure, die hilft, überschüssiges Öl von der Haut zu entfernen und Pickel auszutrocknen. Und Benzoylperoxid ist Ihre Zutat für rote, wütende Pickel. Es senkt den Gehalt an Akne verursachenden Bakterien auf der Haut und beruhigt anschließend Entzündungen.“

Wenn Sie immer noch keine Veränderungen in Ihrer Haut feststellen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Lebensstil als Ganzes zu betrachten. „Sie müssen verstehen, dass es sich um einen Lifestyle-Ansatz handelt, einen Wellness-Ansatz, nicht nur um eine schnelle Lösung oder eine Diät oder einen bestimmten Diätansatz“, sagt Dr. Marmur. „Wenn Ihre Haut ausbricht und sich Ihre Akne verschlimmert, liegt das nicht nur daran, dass Sie Ihr Gesicht nicht genug waschen oder Zucker essen oder dass Ihre Haut zu fettig ist. Es ist auch so, dass Ihr Lebensstil tatsächlich Ihren Stress beeinflussen kann, was sich auf die Öldrüsen in Ihrer Haut auswirken kann, was sich auf das Aknebakterienniveau auswirken kann, das Sie haben, was sich auf Ihre Akne auswirken kann.“

Und natürlich, da Stress Akne verursacht und Akne Stress verursacht, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen, und Ihre Haut wird wahrscheinlich folgen.

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