kan ett Superfoodpulver verkligen hjälpa dina hälsovinster?

vi skyfflar dem i våra smoothies och blandar dem med överge i våra frukostskålar. Libido-lyftande, energiförstärkande, fettbrännande, anti-aging superfoodpulver-som maca, moringa och spirulina – är näringsmässiga kattmynta för alla efter en genväg till bättre hälsa.

men motiverar vetenskapen bakom dem vår dammglada hängivenhet? Sluta sprinkla en sekund och ta reda på det…

Möt de pulveriserade SUPERFOODS

MACA

HYPE: Annars känd som peruansk ginseng, superfood pulver maca har blivit go-to botemedel mot stressade staden flickor och gym kaniner lika. Den pulveriserade roten är känd för att öka energinivåerna och till och med lyfta libido tack vare sina höga nivåer av B vits och mineraler som koppar och jod.

vetenskapen: en enda tesked av detta maltiga smakande superfoodpulver ger 30% av din RDA av koppar, ett spårmineral som är viktigt för blodcellsbildning. Medan jod-och B-vitaminerna spelar nyckelroller för att frigöra energi från mat och upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning. Dessutom fann en studie publicerad i tidskriften CNS Neuroscience and Therapeutics att kvinnor som konsumerade 3G maca dagligen märkte att det gav sin sexdrift en allvarlig rev.

Köp det: prova nutriseed Raw Maca Powder, 2,99 xnumx xnumx för 50 g

Spirulina

hype: Spirulina är en encellig grönalger som växer i tropiska sjöar-i huvudsak dammskum – vilket förmodligen är hur det smakar. Men dess höga kompletta proteininnehåll gör det populärt bland både kroppsbyggare och viktvaktare.

vetenskapen: ”Spirulina är cirka 60% protein”, säger Professor Paul Thornalley från University of Warwick, ” och föreslogs av NASA som en primär mat för odling under långsiktiga rymduppdrag, så det har tydligt meriter.”Det ger ett komplett sortiment av aminosyror, inklusive L-fenylalanin och tyrosin – båda nyckeln för aptitkontroll. En studie publicerad i Journal of Food Science Technology fann att personer som tog ett dagligt tillskott av mikroalgerna förlorade betydligt mer vikt än kontrollgruppen. Varningens ord. Om du är gravid, undvik detta superfoodpulver, eftersom partier kan innehålla alger toxiner och tungmetaller som kan skada ditt barn.

köp det: Kaizen Living Natural Superhero Organic Spirulina, 14.99

MORINGA

HYPE: per gram antas moringa superfoodpulver innehålla 15 gånger kalium av bananer, 17 gånger kalcium av mjölk och 25 gånger järn av spenat. Bladen på detta ödmjuka nordindiska träd har till och med diskuterats som ett botemedel mot diabetes och hjärtsjukdomar.

vetenskapen: en tesked innehåller 15% av din RDA för kalcium och en fjärdedel av din RDA för järn – viktiga mineraler för ben och blod hälsa, respektive. Betydelse? Detta är en av topppulverade superfoods för veganer. Det är också en bra källa till växtsteroler, som verkar blockera absorptionen av ohälsosamt kolesterol och skydda mot hjärtsjukdomar. ”Vi vet att växtsteroler kan hjälpa till att sänka” dåliga ”kolesterolnivåer”, säger Thornalley. ”Och en expertpanel för Europeiska myndigheten för livsmedelsstandarder drog slutsatsen att konsumtion av 3g av dessa växtföreningar dagligen har en gynnsam effekt.”Det skulle dock innebära att man äter cirka sju teskedar av superfoodpulveret om dagen.

köp det: Aduna Moringa, grönt Superleafpulver, 100g, 0,99 0,99 xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx xnumx

baobab

hype: med en citrusy tang är den hårda skalade frukten av det afrikanska baobabträdet 48% fiber och innehåller sex gånger C-vitamin av apelsiner. Två skäl till att denna pulveriserade exotiska blir så populär bland hälsouppsättningen.

vetenskapen: Bara en tesked av detta superfoodpulver ger en femtedel av ditt dagliga C-vitaminintag och en anständig dos fiber för att sakta ner matsmältningen och tillfredsställa aptiten. Det finns också några bevis för att Baobabs polyfenoler påverkar kolhydratmetabolismen. En studie i Nutrition Research fann människor som drack baobab-extrakt innan de åt vitt bröd, hade jämnare blodsockernivåer än de som förgick saften.

köp det: Sevenhills Wholefoods Organic Baobab Powder, 7.99 för 100g

ACAI

HYPE: dessa släta lila bär växer på palmer i regnskogarna i Sydamerika och är kända för sina antiinflammatoriska och anti-aging egenskaper.

vetenskapen: Acai bär har den högsta ORAC (antioxidant) betyg av någon frukt eller grönsak, vilket gör dem till en sann superfood. Men fördelarna med denna bär slutar inte där – acai-pulver innehåller också enomättade fetter, den hjärt-friska typen. En studie publicerad i Nutrition Journal visade att kolesterolnivåerna hos överviktiga vuxna sjönk avsevärt när de tillsatte ett dagligt tillskott av acai till sina dieter. Acai superfood pulver är också en stor källa till omega – 3 fettsyror.

köp det: Indigo Herbs Organic Acai Powder, 6.99 för 50g

vetegräs

hype: La-typer har länge knackat tillbaka saften från den unga veteväxten för ett koncentrerat skott av klorofyll, vitaminer, mineraler och enzymer. Tack vare sitt mäktiga antioxidantinnehåll har det till och med hyllats som en cancerbehandling av vissa hängivna.

vetenskapen: Wheatgrass superfood powder innehåller så många som 92 viktiga mineraler och goda mängder klorofyll, ett fytonäringsämne som liknar hemoglobin och hjälper till att öka röda och vita blodkroppar. Bevis för wheatgrass anti-cancer referenser är tunn på marken, fastän. En rysk studie visade att hudcancerprogressionen bromsades signifikant med ett dagligt tillskott, men patienterna visste att de tog det, så det kunde ha varit en placebo-effekt. Med andra ord behövs mer forskning.

köp det: Naturya Organic Wheatgrass Powder, 9.49 200g

KALE

hype: Ta mat-prep faff ur denna djupa gröna grönsaker med supercharged, superfood powder alternativ – det är i huvudsak ett omedelbart sätt att supercharge dina smoothies, juice, soppor…listan fortsätter.

vetenskapen: hälsofördelarna med mörkgröna bladgrönsaker är oändliga men kanske framför allt är dess positiva inverkan på hjärnhälsan. Enligt Federation of American Societies for Experimental Biology, tack vare sitt höga K-vitamininnehåll, kan det sakta ner kognitiv nedgång och kan potentiellt ge ett prisvärt sätt att skydda hjärnan från tillstånd som Alzheimers sjukdom och demens.

köp det: Minvita Kale Superfood pulver, 15.99 för 250g