Mark Wahlberg: ”jag åt 12 måltider om dagen medan jag tränade för smärta och vinst.”

Om du är en a-listregissör som filmar ett action-komedi-drama om ett par kroppsbyggare som planerar att kidnappa en rik klient, skulle Vegas odds se starkt ut för två män att överleva casting call: Dwayne ”The Rock” Johnson och Mark Wahlberg.

vid 6’5, 265 pund såg Johnson redan rollen för sin roll i Pain and Gain, den nya Michael Bay-filmen som träffar teatrar i helgen. Wahlberg hade dock nyligen slimmat ner till en trim 160 pund för att spela genomsnittlig kille John Bennett i Ted. I två månader, skådespelaren packade på 40 pounds av muskler för att uppnå hulking, actionhjälte fysik som krävs för att undvika att dvärgväxt av hans mammut motspelerska. (Jämför Wahlbergs rutin med den livsförändrande träningen som han brukade luta sig i 2010-talet The Fighter.)

Så hur gjorde han det? Tunga, tunga, vikter och massor av protein, vi lärde oss i en förra veckan:

Mäns hälsa: jag hörde att du åt som tio måltider om dagen.
Mark Wahlberg: mer som tolv.

hur är det ens möjligt?
Tja, ibland måste du gå upp mitt på natten för en måltid.

så du sov inte heller.
inte så mycket som jag ville. Jag skulle ha en stor måltid och gå och lägga mig klockan 9, och då skulle jag gå upp vid midnatt för att äta igen, och jag skulle fortfarande vara full från den sista måltiden.

det låter hemskt.
det var ganska. Och sedan tränar du först på morgonen och äter hela dagen, och du försöker ta så många tupplurar och vila så mycket som möjligt. Särskilt efter att ha ätit, för att du känner att du växer medan du sover.

vilken typ av träningsrutin följde du för att packa på så mycket bulk?
Tja, jag skulle vakna klockan 4: 30 varje morgon, ha en trevlig stor frukost—en tändare före träningen-och då skulle jag slå de tunga vikterna, beroende på dagen och rutinen för dagen. Men det handlade alltid om att lyfta tungt och mestadels bara lyfta vikter. Och sedan en proteinskaka strax efter träningen. Och sedan kyckling, biff, fisk, lite pasta här och där. Bara verkligen överbelastning, måltid efter måltid efter måltid.

snälla sluta.
kyckling och hamburgare och …

Jag kan inte ta det. Det känns som något de skulle göra i Guantanamo, tvinga mata dig tills maten förlorar allt nöje.
mat slutade verkligen att ha någon riktig smak för mig.

metod agerar är jävla brutal.
Du gör vad du måste göra.

gillar du att träna ensam eller med andra människor?
Jag har en kille som tränar med mig på morgonen nu. Och jag har mina vänner som tränar. Men jag har ett gym i huset så jag brukar inte komma till gymmet så ofta. Om jag är borta, ska jag träna med någon. Jag gillar det fram och tillbaka, där de driver dig eller vice versa.

När du fotograferar smärta & Gain, tränade du med berget?
Nej. Vi hade mycket upptagen tolv timmars dagar, så han skulle träna medan han var hemma och jag skulle träna innan jag kom till uppsättningen. (Smärta & Gain co-star) Anthony Mackie och jag arbetade ett par gånger. Och när vi sköt på gymmet plats, alla skulle röra runt.

finns det sätt att göra det roligt? När du gör intensiva, till synes oändliga träningspass som du förberedde dig för den här filmen, Hur håller du dig från att gå nötter?
det beror på. Om jag tränar för ett specifikt projekt, så håller jag bara mitt öga på priset. Det är inte något jag gör varje dag i varje månad varje år. Det är för specifika projekt. Efter att vi slutade Pain & Gain, gick jag rakt in i 2 pistoler (med Denzel Washington), så jag fick omedelbart förlora 30 pund på 30 dagar. Så jag började spela basket direkt, full domstol basket varje dag för att kasta vikten. Och sedan ändrade jag mitt kompletteringsprogram.

din karaktär i smärta & Gain går av på smärtan att pumpa järn. Älskar du den smärtan?
Nej, Jag älskar lättnad att bli klar. Jag älskar proteinshake fem minuter efter träningen är över. Det hjälper dig att må bra under resten av dagen. När jag inte tränar och när jag inte äter bra och ren känner jag mig trög. Så det är bra att få det gjort, särskilt om du är trött eller öm.
Fortsätt läsa vår intervju för Wahlbergs ta på bar bråk under inspelningen av Three Kings, slåss mot en schimpans besatt av Helena Bonham Carter, och vad som exakt hände med Dirk Diggler mest kända bihang från Boogie Nights.