när stoppar jag en Pumpningssession?

delning är omtänksam!

Jag fick många olika råd om hur lång tid jag ska spendera pumpning. Jag fann att under hela min pumpresa varierade tiden jag spenderade på en pumpningssession mycket.

så, när stoppar du en pumpningssession? Pumpningssessioner bör avslutas när du känner dig Tom och mjölken slutar flyta. Detta är vanligtvis efter 2-3 letdowns och runt 20-minutersmärket. Tidslängden kan variera beroende på flera faktorer. Pumpning sessioner kan pågå allt från 10 minuter till 45 minuter.

längden på tiden att spendera på en pumpningssession kan variera beroende på flera faktorer:

• hur långt postpartum du är
• tiden sedan din tidigare pumpningssession
• hur snabbt du får letdowns när du pumpar
• Om du bara pumpar, eller
• Om du både ammar och pumpar.

Hur vet du när du ska avsluta en pumpningssession?

en pumpningssession bör avslutas när dina bröst känns tomma. Detta händer när du har haft några letdowns. Du bör sikta på minst två letdowns, men tre eller fyra letdowns under pumpningssessionen är idealisk. En nedgång händer när du kan se mjölk antingen spruta, flyta kontinuerligt eller droppa snabbare.

de flesta kvinnor kommer att ha några letdowns tidigt i pumpningssessionen. Efter en nedgång kan du pumpa i flera minuter där ingen mjölk flyter. Sedan händer en annan nedgång och mjölken flyter igen.

ibland fortsätter mjölken att flyta eller droppa hela tiden du pumpar. Detta beror på att när du ammar producerar din kropp kontinuerligt mjölk. Om detta händer, titta tills du har haft två eller tre letdowns och hastigheten på dropparna saktar ner dramatiskt. Dropparna kommer också att bli mer åtskilda. När detta händer är det en bra tid att avsluta pumpningssessionen.

en analogi att tänka på är popping popcorn. När poppar popcorn, i början kärnorna pop snabbt. När tillagningstiden närmar sig slutet, poppar ljudet sakta ner med flera sekunder innan nästa pop. Det här är när du vet att sluta laga popcornen. Detsamma gäller när du pumpar. När dropparna börjar sakta ner och är mer åtskilda är det dags att avsluta pumpningssessionen.

vissa amningskonsulter kommer att ge råd om att sluta pumpa efter 20 minuter. Detta råd gäller i allmänhet för ammande mödrar, den befolkning som amningskonsulter arbetar med oftast. Om du bara pumpar är det viktigt att pumpa baserat på att dina bröst känns tomma. Detta kommer att bidra till att upprätthålla din leverans bättre än att pumpa under ett visst antal minuter på klockan.

Hur vet du när ditt bröst är tomt när du pumpar?

tom betyder att du har tagit bort majoriteten av mjölken från dina bröst. När dina bröst är tomma efter pumpning ska de känna sig mjuka, diskett eller platta som pannkakor. Du borde inte kunna känna några klumpar.

varför ska du pumpa tills den är tom istället för att pumpa under en viss tid?

pumpa tills tomma signaler till din kropp för att fortsätta producera mjölk. Om du inte tömmer så mycket mjölk som möjligt under en pumpningssession kan din mjölkförsörjning minska. Detta beror på att din kropp kanske tror att den inte behöver producera den mängd den har producerat.

om du bara pumpar i 20 minuter varje gång du pumpar, är det möjligt att du skulle vara mitt i en besvikelse när du avslutar din pumpningssession. Detta kan vara skadligt och orsaka flera negativa biverkningar. Det kan till exempel orsaka träskor eller en minskning av mjölkförsörjningen

helst skulle du fortsätta till slutet av svikningen innan du stänger av pumpen. Detta är för att hjälpa till att upprätthålla din mjölkförsörjning,

om du vill öka din mjölkförsörjning, fortsätt pumpa i 5 minuter efter slutet av din besvikelse. Detta kommer att signalera till din kropp att den behöver producera mer mjölk.

hur påverkar tiden sedan födseln hur lång tid du spenderar på att pumpa?

om du pumpar omedelbart efter födseln och din mjölk inte har ”kommit in” ännu, är 15 minuter under en pumpningssession tillräcklig. När din mjölk börjar ”komma in” är det viktigt att pumpa tills den är tom.

hur påverkar tiden mellan pumpningssessioner längden på pumpningssessioner?

om du har gått länge mellan pumpningssessioner kommer du att ha mer mjölk att ta bort från dina bröst. Du måste se upp för flera letdowns för att se till att du är helt tom.

till exempel, efter att ha gått 6 timmar över natten utan pumpning, skulle jag i 40 minuter under min första pump på morgonen känna mig tom. Under denna första pumpningssession på dagen hade jag mer mjölk och jag skulle vanligtvis ha 5 letdowns.

När dagen gick, minskade den tid jag behövde pumpa. Så, för en pump som jag gjorde vid 10 pm, skulle jag bara behöva pumpa i 20 minuter och 2 letdowns tills jag kände mig tom. Detta var normalt eftersom prolaktinnivåerna sjunker när dagen går vidare. Prolactin är det hormon som produceras av din kropp som signalerar det för att göra mjölk.

hur påverkar hastigheten på letdowns hur mycket tid du spenderar på att pumpa?

snabbare letdowns innebär mindre tid pumpning. Om du har möjlighet att träna din kropp att ha letdowns snabbare, då du kanske kan minska den tid du spenderar under varje pumpning session.

ett sätt att utlösa en snabbare nedgång är att titta på dropparna medan du pumpar. Så snart dropparna börjar sakta efter din första nedgång, justera sedan pumpinställningarna. De flesta pumpar har en” letdown ” – knapp som du kan trycka på. Om din pump inte har den här knappen, öka sedan hastigheten och minska suget för din pump tills en annan nedgång börjar.

ett annat sätt att utlösa letdowns är att ha en pumpritual. Till exempel kan du alltid dricka ett glas varmt te medan du pumpar. Du kan också försöka visualisera vatten som rinner eller ditt barn medan du pumpar. Ett annat alternativ är att lyssna på lugnande musik varje gång du pumpar. Avkopplande kan hjälpa mjölken att börja flyta igen.

Letdowns kan också utlösas genom att massera eller använda en varm kompress under pumpning. Vissa kvinnor kan få mer mjölk snabbt genom att använda en handsfree-bh och massera medan de pumpar.

när stoppar du en pumpningssession när du ammar och pumpar?

om du kan amma och bara behöver pumpa ibland är det mindre viktigt att pumpa helt tills det är tomt varje gång du pumpar. Detta beror på att när du är med ditt barn är ditt barn effektivare än pumpen. Ditt barn tappar troligen bröstet helt varje gång de matar. Eftersom ditt barn kan tömma bröstet flera gånger per dag med omvårdnad, är pumpning mindre avgörande för att upprätthålla din mjölkförsörjning.

när stoppar du en pumpningssession när du bara pumpar?

vid uteslutande pumpning är det viktigt att pumpa tills de flesta pumpsessioner töms under dagen. Detta kommer att säkerställa att din mjölkförsörjning bibehålls på sin nuvarande nivå.

Ibland kommer livet att hända och en pumpsession måste avbrytas. Om ditt barn gråter och behöver uppmärksamhet är det okej att avsluta en pumpsession tidigt. En handsfree-bh och en batteridriven pump kan vara livräddare i detta fall. Dessa tillbehör kan låta dig ta hand om barnet medan du fortsätter att pumpa. Om du måste sluta tidigt, sedan, plocka upp där du slutade och fortsätta pumpa.

relaterade frågor

Hur kan jag minska längden på en pumpningssession?

här är några tips för att pumpa snabbare:

• prova massage och komprimering medan du pumpar
• efter en nedgång och en gång droppar sakta ner, tryck på letdown-knappen en annan gång
• hand express milk efter pumpning
• använd en manuell pump efter pumpning

delning är omtänksam!