Terapi för hypervigilans under COVID-19 del 3: Hur kan Par arbeta med hypervigilans?

I de tidigare delarna av denna tredelade serie förklarade jag hur hypervigilans utvecklas och hur det kan vara användbart, liksom hur det kan släppa båda parter i ett förhållande på materiella sätt. För den tredje och sista delen av denna serie, Jag ska undersöka hur både individer och partners kan arbeta med hypervigilans på ett sätt som är additiv, snarare än hotande, till deras förhållande:

Hypervigilanta individer kan dra nytta av att undersöka säkerhet och fara, liksom vem de kan lita på

i min praktik handlar det i stor utsträckning om att sakta ner individer och hjälpa dem att nyligen undersöka säkerhet och fara. Detta inkluderar att validera de mycket verkliga elementen av fara och skilja dem från katastrofala konsekvenser eller föreställda resultat som är mer baserade på tidigare traumatiska upplevelser än nuvarande verklighet. Terapi hjälper individer att bli medvetna om den osäkerhet som fortfarande finns i deras vuxna liv, samt hjälper dem att omforma sina val för att orientera sig mot säkerhet och bort från fara.

det hjälper också människor att bedöma det förtroende som finns i deras nuvarande relationer. Ibland har mina patienter stödjande partners, vänner och familjemedlemmar som de kan lita på. Andra tider, fastän, de befinner sig i, eller har kultiverat, relationer som kanske inte är säkra, inklusive med sina föräldrar, och kan ha tvekat på lämpligt sätt att lita på dem. Nästan alltid är det inte så svart och vitt. Jag arbetar dock med mina patienter för att bedöma pålitlighet, lära mig att bygga förtroende och utöka deras tolerans för risken som följer med den.

att ge validering om att ha rätt och ha en ärlig dialog om rädsla–och hur det manifesterar sig–kan hjälpa till att skapa en stark Relationsdynamik

i parkontexten är det viktigt att en hypervigilant partner får validering för att ha rätt om COVID-19 Med en förståelse från båda att detta inte är ett allt-eller-ingenting-sammanhang. Den hypervigilanta partnern är inte en kristallkula, och även om han eller hon var korrekt om några förgreningar, betyder det fortfarande inte att han eller hon kommer att höra marknaden om beslutsfattande eller perspektiv. Ofta, partners som har känt skam eller ont behöver sina erfarenheter ses och redovisas samt. Vi använder ofta parterapi för att undersöka validering inom förhållandet: när det hålls kvar, när det erbjuds generöst, och varför. förutom att hjälpa hypervigilanta individer att tolerera risk, öka förtroendet och avstå från total kontroll, uppmuntrar jag partners att spela en roll i läkning också–relaterat till hypervigilantbeteendet som en förståelig, ofta ömsesidigt fördelaktig och avgörande del av en individs tidigare överlevnad. Partners kan vara till hjälp bidragsgivare, snarare än motståndare. De kan erbjuda insikter från sina egna barndomsupplevelser relaterade till säkerhet och fara, och hur det kan uttryckas i vuxen ålder. De kan också göra sin del för att initiera samtal kring planering framåt, förutse potentiella risker–se till att du har tillräckligt med masker och engångshandskar, planerar att gå till affären under en Off-timme utan alltför många människor, med tanke på ekonomiska besparingar snarare än högriskinvesteringar just nu, etc.- och var generös med sin förståelse för att de har ett visst privilegium runt att känna sig trygga i världen.

framför allt, att förstå att rädsla ofta är en subjektiv upplevelse, och att hålla tron att det inte finns ett rätt eller fel sätt att få rädsla kommer att öka nyfikenheten och begränsa skamningen av olika perspektiv. Om partners kan skapa en generös, validerande och ärlig dialog om rädsla kan de använda varandras perspektiv för att stärka relationen och arbeta som ett team. Den hypervigilanta partnern kanske kan påpeka några risker som ingen såg komma (super användbart när man bodde under COVID-19!), medan hans eller hennes partner skulle kunna ge försäkran kring ett scenario som sannolikt kommer att visa sig okej, även om en liten off-book, eller erbjuda stöd och samhörighet, även i ansiktet av osäkerhet.

–Liz Graham