Therapie bei Hypervigilanz während COVID-19 Teil 3: Wie können Paare mit Hypervigilanz arbeiten?

In den vorherigen Teilen dieser dreiteiligen Serie habe ich erklärt, wie sich Hypervigilanz entwickelt und wie sie nützlich sein kann und wie sie beide Partner in einer Beziehung inhaltlich enttäuschen kann. Für den dritten und letzten Teil dieser Serie, Ich werde untersuchen, wie sowohl Einzelpersonen als auch Partner auf additive Weise mit Hypervigilanz arbeiten können, eher als bedrohlich, zu ihrer Beziehung:

Hypervigilante Personen können davon profitieren, Sicherheit und Gefahr zu untersuchen und wem sie vertrauen können

In meiner Praxis geht es bei der Arbeit mit Hypervigilanz hauptsächlich darum, den Einzelnen zu verlangsamen und ihm zu helfen, Sicherheit und Gefahr neu zu untersuchen. Dazu gehört, die sehr realen Elemente der Gefahr zu validieren und sie von katastrophalen Folgen oder imaginären Ergebnissen zu trennen, die mehr auf vergangenen traumatischen Erfahrungen als auf der gegenwärtigen Realität beruhen. Die Therapie hilft den Menschen, sich der Unsicherheit bewusst zu werden, die in ihrem Erwachsenenleben noch vorhanden ist, und hilft ihnen, ihre Entscheidungen neu zu gestalten, um sich an Sicherheit und Gefahr zu orientieren.

Es hilft den Leuten auch, das Vertrauen zu schätzen, das in ihren aktuellen Beziehungen besteht. Manchmal haben meine Patienten unterstützende Partner, Freunde und Familienmitglieder, auf die sie sich verlassen können. Andere Zeiten, obwohl, Sie befinden sich in, oder haben kultiviert, Beziehungen, die möglicherweise nicht sicher sind, einschließlich mit ihren Eltern, und hat möglicherweise angemessen gezögert, ihnen zu vertrauen. Fast immer ist es nicht so schwarz und weiß. Ich arbeite jedoch mit meinen Patienten zusammen, um die Vertrauenswürdigkeit zu beurteilen, Vertrauen aufzubauen und ihre Toleranz für das damit verbundene Risiko zu erweitern.

Wenn Sie bestätigen, dass sie Recht haben, und einen ehrlichen Dialog über Angst führen – und wie sie sich manifestiert –, kann dies dazu beitragen, eine starke Beziehungsdynamik zu schaffen

Im Kontext von Paaren ist es wichtig, dass ein hypervigiler Partner die Bestätigung erhält, dass er Recht hat COVID-19 mit dem Verständnis von beiden, dass dies kein Alles-oder-Nichts-Kontext ist. Der hypervigilante Partner ist keine Kristallkugel, und obwohl er oder sie über einige Auswirkungen genau war, bedeutet das immer noch nicht, dass er oder sie den Markt für Entscheidungsfindung oder Perspektiven in die Enge treiben kann. Häufig, Partner, die sich beschämt oder verletzt gefühlt haben, müssen ihre Erfahrungen auch sehen und erkennen. Wir verwenden oft Paartherapie, um die Validierung innerhalb der Beziehung zu untersuchen: wenn es zurückgehalten wird, wenn es großzügig angeboten wird, und warum. Neben der Unterstützung hypervigiler Individuen, Risiken zu tolerieren, das Vertrauen zu stärken und die totale Kontrolle aufzugeben, ermutige ich Partner, auch bei der Heilung eine Rolle zu spielen – in Bezug auf das hypervigilante Verhalten als verständlichen, oft für beide Seiten vorteilhaften und entscheidenden Teil des Überlebens eines Individuums. Partner können eher hilfreiche Mitwirkende als Gegner sein. Sie können Einblicke in ihre eigenen Kindheitserfahrungen in Bezug auf Sicherheit und Gefahr geben und wie sich dies im Erwachsenenalter ausdrücken lässt. Sie können auch ihren Teil dazu beitragen, Gespräche über die Vorausplanung zu initiieren, potenzielle Risiken zu antizipieren – stellen Sie sicher, dass Sie genügend Masken und Einweghandschuhe haben, Planen Sie, während einer freien Stunde ohne zu viele Leute in den Laden zu gehen, finanzielle Einsparungen in Betracht zu ziehen, anstatt jetzt risikoreiche Investitionen zu tätigen usw.- und sei großzügig mit ihrem Verständnis, dass sie ein Privileg haben, sich in der Welt sicher zu fühlen. Vor allem wird das Verständnis, dass Angst oft eine subjektive Erfahrung ist, und der Glaube, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, Angst zu haben, die Neugier erhöhen und die Beschämung verschiedener Perspektiven eindämmen. Wenn Partner einen großzügigen, validierenden und ehrlichen Dialog über Angst führen können, können sie die Perspektiven des anderen nutzen, um die Beziehung zu stärken und als Team zu arbeiten. Der hypervigilante Partner kann möglicherweise auf einige Risiken hinweisen, die niemand kommen sah (sehr hilfreich, wenn Sie während COVID-19 leben!), während sein Partner in der Lage sein könnte, Sicherheit in Bezug auf ein Szenario zu geben, das wahrscheinlich in Ordnung sein wird, auch wenn es etwas außerhalb des Buches liegt, oder Unterstützung und Zusammengehörigkeit anzubieten, selbst angesichts der Unsicherheit.

–Liz Graham