Vilka är hälsofördelarna med Navelapelsiner?

av: Hale Groves-teamet / den: 17 mars 2016/Kategori : hälsosam kost

Navel apelsiner är en av de hälsosammaste frukterna du kan äta, fyllda med C-Vitamin, fiber, kalium och låga kalorier. Att konsumera navelapelsiner oftare kan skydda mot hjärtsjukdomar, cancer och diabetes samtidigt som det hjälper till att förbättra minnet, blodtrycket, immunsystemet och den allmänna hälsan. En typisk navelorange innehåller 69 kalorier, 17,5 g kolhydrater, 3,1 g fiber, 1,3 g protein och mindre än 0.2g fett och 0g natrium?så du kan må bra om att köpa navelapelsiner oftare.

1. Högt i Vitamin C: C-vitaminet i navelapelsiner är en kraftfull antioxidant som är nödvändig för ett hälsosamt immunsystem. Det skyddar också skadliga fria radikaler, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer. C-Vitamin krävs också för bildandet av kollagen och är mycket viktigt för en stadig metabolism och hydrering.

2. Fiberkälla: Navelapelsiner är en bra fiberkälla (mellan 2,5 g och 4 g fiber per frukt). Eftersom navlar är större har de vanligtvis det större utbudet av fiberinnehåll, vilket hjälper till att förbättra kolesterol, vilket också hjälper till att kontrollera diabetes. Att upprätthålla en kost med mycket fiber förbättrar den totala matsmältningen och får dig att känna dig fylligare längre.

3. Folat: röda Navelapelsiner från Florida ger också folat, vilket är viktigt för att förhindra vissa fosterskador. När du skalar en navelorange, lämna på de vita trådiga delarna (kallad pith) om du kan. De innehåller pektin, en löslig fiber som till och med kan hjälpa till att sänka kolesterolet.

4. Betakaroten: Betakaroten, ansvarig för den orange färgen på navlar, är en annan antioxidant som kan förebygga och reparera cellskador.

5. Vitamin A: Navelapelsiner är en bra källa till Vitamin A, vilket är viktigt för att främja syn och upprätthålla frisk hud, ben och tänder.

6. Kalium: Navels innehåller nästan 10 procent av näringsämnets dagliga värde av kalium, vilket kan hjälpa till att både förebygga och behandla högt blodtryck och stroke.

7. Kalcium: Navelapelsiner innehåller kalcium, vilket främjar starka, friska ben. Om du ofta äter navelapelsiner kanske du inte behöver ta extra kalciumtillskott.

8. Läkande fytonäringsämnen: den viktigaste flavanonen i navelapelsiner är hesperidin, som har antiinflammatoriska egenskaper och också kan främja lägre blodtryck.

9. Citrater: Navelapelsiner från Florida är en bra källa till citronsyra och citrater, som har sagts hjälpa till att förhindra njurstenbildning. Om du har återkommande njursten eller vill undvika dem, köp och äta navlar oftare.

10. Vitamin B6: Florida navel apelsiner är en bra källa till Vitamin B6, vilket bidrar till att främja ett hälsosamt nervsystem. Brister i Vitamin B6 kan leda till depression och sömnstörningar.

handla navel apelsiner nu

Skäm bort dig i en låda med nyplockade söta och snygga navel apelsiner som skickas direkt till din dörr. Beställ dessa vitaminrika citrusfrukter för dig själv eller som en överraskningsgåva till någon du älskar.

handla nu