8 způsobů, jak chránit váš zrak

Chrání váš zrak je jedním z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby pomohla udržet si kvalitu života.

hlavními příčinami slepoty a slabého vidění jsou onemocnění související s věkem, jako je makulární degenerace, katarakta, diabetická retinopatie a glaukom.

zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou vyhnout se ztrátě zraku z těchto očních onemocnění souvisejících s věkem a dalších problémů:

zjistěte, zda máte vyšší riziko očních onemocnění.

buďte si vědomi zdravotní anamnézy vaší rodiny. Trpíte vy nebo někdo z vaší rodiny cukrovkou nebo máte v anamnéze vysoký krevní tlak? Jste starší 60 let? Každá z těchto vlastností zvyšuje riziko očních onemocnění ohrožujících zrak.

pravidelně provádějte fyzické vyšetření ke kontrole diabetu a vysokého krevního tlaku.

Pokud se tato onemocnění neléčí, mohou způsobit oční problémy. Zejména diabetes a vysoký krevní tlak mohou vést ke ztrátě zraku v důsledku diabetické retinopatie, makulární degenerace a očních mrtvic.

hledejte varovné příznaky změn zraku.

Pokud si všimnete změn vidění, okamžitě navštivte svého očního lékaře. Některé problémy příznaky hledat jsou dvojité vidění, mlhavé vidění a potíže s viděním za zhoršených světelných podmínek.

Další příznaky a symptomy potenciálně závažné oční problémy, které vyžaduje okamžitou pozornost, patří červené oči, časté záblesky světla, vločky, a bolest oka a otok.

cvičte často.

studie naznačují, že pravidelné cvičení-jako je rychlá chůze-může snížit riziko makulární degenerace související s věkem až o 70 procent.

Chraňte oči před škodlivým UV zářením.

Když jste venku během dne, vždy noste sluneční brýle, které chrání vaše oči před 100 procenty škodlivých ultrafialových paprsků slunce. To může pomoci snížit riziko katarakty, pinguecula a dalších očních problémů.

Jezte zdravou a vyváženou stravu.

výzkum ukázal, že antioxidanty mohou případně snížit riziko katarakty. Tyto antioxidanty jsou nejlépe získat z jíst stravu obsahující bohaté množství ovoce a barevné nebo tmavě zelená zelenina. Studie také ukázaly, že konzumace ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny může snížit riziko vzniku makulární degenerace.

zvažte také doplnění stravy očními vitamíny, abyste se ujistili, že dostáváte dostatečné množství živin, které potřebujete k udržení zdravých očí.

mít roční oční vyšetření.

komplexní oční vyšetření, včetně rozšíří zorničky, může určit vaši riziko závažných očních onemocnění, jako je diabetická retinopatie, která nemá žádné časné varovné příznaky nebo symptomy.

oční vyšetření také může zajistit, že váš předpis na brýle nebo kontaktní čočky je aktuální a že vidíte co nejjasněji a nejbezpečněji.

kliknutím sem najdete očního lékaře ve vašem okolí a naplánujte zkoušku.

nekuřte.

mnoho nebezpečí kouření bylo dobře zdokumentováno. Pokud jde o zdraví očí, lidé, kteří kouří, jsou vystaveni většímu riziku vzniku makulární degenerace související s věkem, katarakty, uveitidy a dalších očních problémů.

bonusový tip: Ochranné brýle

při práci s nástroji (zejména bruskami a jiným elektrickým nářadím) nebo při aktivním sportu používejte ochranné brýle. Většina pracovních a sportovních zranění očí, které mohou způsobit trvalou ztrátu zraku, lze zabránit bezpečnostními brýlemi.

navštivte očního lékaře

následující kroky nezaručují, že budete mít dokonalý zrak po celý život. Udržování zdravého životního stylu, přijetí určitých opatření a pravidelné oční vyšetření však sníží riziko, že se vyhnete ztrátě zraku. Kliknutím sem najdete očního lékaře ve vašem okolí.

stránka aktualizována Leden 2021