může Superfood prášek opravdu pomoci vašemu wellness zisku?

vložíme je do našich smoothies a smícháme s nimi do našich snídaňových misek. Libido-lifting, zvýšení energie, spalování tuků, anti-aging superfood prášky-jako maca, moringa a spirulina – jsou nutriční catnip pro každého, kdo po zkratce k lepšímu zdraví.

ale vyžaduje věda za nimi shromáždění naši prach-šťastnou oddanost? Přestaň na chvíli kropit a zjisti to…

seznamte se s práškovými SUPERPOTRAVINAMI

MACA

humbuk: Jinak známý jako peruánský ženšen, superfood powder maca se stal lékem pro vystresované městské dívky i zajíčky v tělocvičně. Práškový kořen je pokládaný zvýšit hladinu energie a dokonce zvednout libido díky své vysoké hladiny B vits, a minerály, jako je měď a jód.

VĚDA: jednu čajovou lžičku této sladovou-ochutnávka proteinový prášek poskytuje 30% doporučené denní dávky mědi, stopový prvek, nezbytný pro krve tvorbu buněk. Zatímco jód a vitamíny B hrají klíčovou roli při uvolňování energie z potravy a udržování zdravého metabolismu. Kromě toho, studie zveřejněné v časopise CNS Neurovědy a Therapeutics našel ženy, které konzumovaly 3g maky denně si všiml, že dal jejich sexuální apetit vážné rev.

KOUPIT: Zkuste Nutriseed Raw Maca Prášek, £5.99 pro 50g

SPIRULINA

HYPE: Spirulina je jednobuněčné zelené řasy, která roste v tropických jezer – v podstatě lůza – což je, pravděpodobně, jak to chutná. Díky vysokému obsahu bílkovin je však oblíbený jak u kulturistů, tak u pozorovatelů hmotnosti.

VĚDA: „Spirulina je kolem 60% bílkovin,“ říká Profesor Paul Thornalley z University of Warwick, „a navrhla NASA jako základní potraviny pro pěstování během dlouhodobých vesmírných misí, tak to má jasně zaslouží.“Poskytuje kompletní řadu aminokyselin, včetně L-fenylalaninu a tyrosinu-oba klíčové pro kontrolu chuti k jídlu. Studie zveřejněná v časopise Journal of Food Science Technology zjistila, že lidé, kteří užívali denní doplněk mikrořas, ztratili výrazně větší váhu než kontrolní skupina. Varovné slovo. Pokud jste těhotná, vyhýbejte se tomuto superfood prášku, protože šarže mohou obsahovat toxiny řas a těžké kovy, které by mohly poškodit vaše dítě.

KOUPIT: Kaizen Živých Přírodních Superhrdina, Bio Spirulina, £14.99

MORINGA

humbuk: na gram se předpokládá, že prášek moringa superfood obsahuje 15krát draslík banánů, 17krát vápník mléka a 25krát železo špenátu. Listy tohoto skromného Severoindického stromu byly dokonce uváděny jako lék na cukrovku a srdeční choroby.

věda: čajová lžička obsahuje 15% RDA pro vápník a čtvrtinu RDA pro železo-důležité minerály pro zdraví kostí a krve. To znamená? Toto je jedno z nejlepších práškových superpotravin pro vegany. Je to také dobrý zdroj rostlinných sterolů, které zřejmě blokují vstřebávání nezdravého cholesterolu a chrání před srdečními chorobami. „Víme, že rostlinné steroly mohou pomoci snížit hladinu „špatného“ cholesterolu, “ říká Thornalley. „A odborná komise pro Evropský úřad pro potravinářské normy dospěla k závěru, že konzumace 3 g těchto rostlinných sloučenin denně má příznivý účinek.“To by však znamenalo jíst asi sedm čajových lžiček superfood prášku denně.

KOUPIT: Aduna Moringa, Zelená Superleaf Prášku, 100 g, £5.99

BAOBAB

HUMBUK: S citrusy tang, tvrdé skořápky plodů Afrického Baobabu je 48% vlákniny, a obsahuje šest krát vitamin C z pomeranče. Dva důvody, proč se tato prášková exotika stává tak populární u zdravotní sady.

věda: Jen jedna lžička tohoto superfood prášek poskytuje pětinu svůj denní příjem vitaminu C a slušnou dávkou vláken zpomalit trávení a uspokojit chuť k jídlu. Existují také důkazy, že polyfenoly baobabu ovlivňují metabolismus uhlohydrátů. Studie ve výzkumu výživy zjistila, že lidé, kteří pili extrakt baobabu před jídlem bílého chleba, měli více hladin cukru v krvi než ti, kteří prošly šťávou.

KOUPIT: vybrala sevenhills Wholefoods Bio Baobab Prášek, 7 liber.99 pro 100g

ACAI

humbuk: tyto hladké fialové bobule rostou na dlaních v deštných pralesích Jižní Ameriky a jsou známé svými protizánětlivými a anti-aging vlastnostmi.

věda: bobule Acai mají nejvyšší ORAC (antioxidant) hodnocení jakéhokoli ovoce nebo zeleniny, což z nich činí skutečnou superfood. Ale výhody tohoto bobule nekončí – acai prášek také obsahuje mononenasycené tuky, srdce-zdravý druh. Studie publikovaná v časopise Nutrition Journal ukázala, že hladiny cholesterolu u dospělých s nadváhou významně poklesly, když do své stravy přidali denní doplněk acai. Acai superfood prášek je také skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin.

KOUPIT: Indigo Bylin Bio Acai Prášek, 6,99 liber za 50g

LISTOVOU zeleninu

HYPE: Typy LA již dlouho srazí šťávu z mladé pšeničné rostliny na koncentrovaný záběr chlorofylu, vitamínů, minerálů a enzymů. Díky svému mocnému obsahu antioxidantů, někteří oddaní ho dokonce oslavovali jako lék na rakovinu.

VĚDA: Listovou zeleninu, proteinový prášek obsahuje až 92 důležité minerály a dobré množství chlorofylu, rostlinnou živinou, která se podobá hemoglobinu a pomáhá zvýšit červené a bílé krvinky. Důkazy o protirakovinných pověřeních pšeničné trávy jsou však na zemi tenké. Ruská studie ukázala, že progrese rakoviny kůže byla významně zpomalena denním doplňkem, ale pacienti věděli, že ji užívají, takže to mohl být placebo efekt. Jinými slovy, je zapotřebí více výzkumu.

KOUPIT: Naturya Organic Listovou zeleninu Prášek, £9.49 pro 200g

KALE

HYPE: Jídlo-prep faff z této tmavě zelené zeleniny s přeplňovaným, proteinový prášek alternativa – to je v podstatě okamžitý způsob, jak přeplňovaný vaše smoothies, džusy, polévky…seznam pokračuje.

věda: zdravotní přínosy tmavě zelené listové zeleniny jsou nekonečné, ale možná nejvíce pozoruhodně je její pozitivní dopad na zdraví mozku. Podle Federace amerických společností pro experimentální biologii může díky vysokému obsahu vitaminu K zpomalit kognitivní pokles a může potenciálně poskytnout cenově dostupný způsob ochrany mozku před stavy, jako je Alzheimerova choroba a demence.

KOUPIT: Minvita Kapusta, Proteinový Prášek, 15 liber.99 pro 250g