Taneční Závaží

Tanec závaží se běžně používají břišní tanečnice s cílem zdokonalit svou techniku. Nicméně, mnoho žánrů tance může zahrnovat závaží, aby se dosáhlo lepšího tréninku.

typy tanečních závaží

nejběžnějším typem váhy pro tanec je pás, který nosí břišní tanečnice při tréninku. Tento pás je jednoduchý textilní (široký) pás, ve kterém existuje několik kapes. Do těchto kapes můžete přidat malé závaží, které jsou dohromady značně těžké; rovnoměrné rozložení závaží kolem pasu činí vážený pás důležitým nástrojem pro břišní tanečnice. Váha kolem pasu pomáhá tanečníkům silněji cítit pohyby, které dělají se svým tělem. Vážené pásy mohou mít dobře naučenou rutinu a proměnit ji v mistrovskou, dokonalou rutinu.

taneční závaží lze také nosit kolem kotníků nebo zápěstí, aby se posílily svaly a spálily kalorie. Obecně řečeno, tyto nezlepší výkon v žánrech jako je balet, ale budou určitě mít vliv na svaly, které musí pracovat navíc, aby se provádět všechny potřebné kroky s více než vlastní tělesné hmotnosti k manévrování.

pomocí tanečních závaží

vážené pásy pro břišní tanec lze použít během střední části učení a zdokonalování rutiny. V podstatě, tanečníci se nejprve naučí rutinu pomocí choreografa a celovečerních tanečních zrcadel. Jakmile je rutina zcela naučena, taneční závaží přicházejí do obrazu. Jednoduše si nasaďte opasek a zkuste rutinu znovu. Rutina se pravděpodobně bude cítit jako úplně jiný tanec.

pomocí tanečního pásu a zrcadla můžete sledovat ostrost a kvalitu vašich pohybů. Váhy zvyšují vaše povědomí o každém pohybu, což vám umožní zvýšit dopad, který bude mít váš tanec vizuálně.

použití tanečních závaží v břišním tanci pro tento účel zní jako ideální technika; existuje však spousta tanečníků, pro které je těžké zvládnout vážený pás. Kromě toho tito tanečníci tvrdí, že pás neposkytuje výhody techniky. Z tohoto důvodu možná budete chtít vyzkoušet opasek přítele, než utratíte peníze sami.

cvičení s váhami pro tanec

závaží kotníku a zápěstí (s malým množstvím-asi jedna libra nebo dvě na každém zápěstí nebo kotníku) může výrazně zvýšit intenzitu tanečního tréninku. Ať už děláte baletní boot camp nebo aerobní pouliční taneční třídu, i ty nejmenší váhy mohou mít velký účinek. Nezapomeňte začít pomalu a pouze s velmi lehkými váhami. Jak si zvyknete mít závaží na končetinách, můžete se účastnit stále více tanečního programu, aniž byste ohrožovali sebe nebo ostatní.

Ukázka Cvičení

Pro tanečníky chtějí těžit z fyzické výhody tance a vzpírání ve stejné době, zkuste některé z těchto cvičení s jeden-libra závaží na zápěstí nebo kotníky. Pro tato cvičení je vhodný přenosný barre.

Zápěstí Závaží

• Jít z baletu (arm) pozice jedné do pěti, a pak zase zpátky, několikrát za sebou
• Držte ruce v každé pozici po dobu jedné minuty
• Udělat plié a grands-plié, zatímco uvedení své ruce z boku až dolů, nahoru v přední části hrudníku, a pak zpátky do boku, myslíš asi dvacet na každé straně

Kotník Závaží

• Udělat sérii battements na každé straně a v každé výšce (pracuje až do grand battement)
• Stojící v páté pozici, posuňte obě nohy do stran současně; vytáhněte vaše nohy zpět do páté současně
• Praxe vaše skoky (ale ne otáčky) s hmotností na

kromě toho, kardio taneční rutiny, z flamenca do kohoutku, až k hip-hopu, může být provedeno s lehkým závaží na zápěstí a kotníky. Při startu buďte velmi opatrní a vyzkoušejte každý pohyb pomalejší rychlostí, než byste to normálně udělali, než to vyzkoušíte v plném tempu.

nákup závaží

Belly dance weight belts lze zakoupit prostřednictvím BellyDance.com nebo se naučte břišní tanec online.

závaží kotníku a zápěstí jsou běžnější a lze je zakoupit v obchodech se sportovním zbožím. Amazon.com nabízí také široký výběr k prodeji online.

bez ohledu na typ závaží, které používáte, buďte opatrní, zejména na začátku. Při bezpečném použití mohou taneční závaží zlepšit výkon a nabídnout intenzivnější cvičení.