Tanzgewichte

Tanzgewichte werden häufig von Bauchtänzern verwendet, um ihre Technik zu perfektionieren. Viele Tanzgenres können jedoch Gewichte enthalten, um ein besseres Training zu erhalten.

Arten von Tanzgewichten

Die häufigste Art von Gewicht zum Tanzen ist der Gürtel, der von Bauchtänzern während des Trainings getragen wird. Dieser Gürtel ist ein einfacher (breiter) Stoffgürtel, in dem mehrere Taschen vorhanden sind. In diesen Taschen können Sie kleine Gewichte hinzufügen, die alle zusammen erheblich schwer sind; die gleichmäßige Verteilung der Gewichte um die Taille herum macht den gewichteten Gürtel zu einem wichtigen Werkzeug für Bauchtänzerinnen. Das Gewicht um die Taille hilft Tänzern, die Bewegungen, die sie mit ihrem Körper machen, stärker zu spüren. Gewichtete Gürtel können eine gut erlernte Routine in eine meisterhafte, perfekte Routine verwandeln.

Tanzgewichte können auch um die Knöchel oder Handgelenke getragen werden, um die Muskeln zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Im Allgemeinen werden diese die Leistung in Genres wie Ballett nicht verbessern, aber sie werden definitiv Auswirkungen auf die Muskeln haben, die extra arbeiten müssen, um alle erforderlichen Schritte mit mehr als dem eigenen Körpergewicht auszuführen, um zu manövrieren.

Verwendung von Tanzgewichten

Gewichtete Gürtel für Bauchtanz können während des mittleren Teils des Lernens und Perfektionierens einer Routine verwendet werden. Im Wesentlichen lernen Tänzer zuerst eine Routine mit Hilfe eines Choreografen und Tanzspiegeln in voller Länge. Sobald die Routine vollständig erlernt ist, kommen die Tanzgewichte ins Spiel. Legen Sie einfach den Gürtel an und versuchen Sie die Routine noch einmal. Die Routine wird sich wahrscheinlich wie ein ganz anderer Tanz anfühlen.

Mit dem Tanzgürtel und dem Spiegel können Sie die Schärfe und die Qualität Ihrer Bewegungen beobachten. Die Gewichte erhöhen Ihr Bewusstsein für jede Bewegung, wodurch Sie die visuelle Wirkung Ihres Tanzes steigern können.

Die Verwendung von Tanzgewichten im Bauchtanz zu diesem Zweck klingt nach einer idealen Technik; es gibt jedoch viele Tänzer, die den gewichteten Gürtel schwer zu handhaben finden. Darüber hinaus behaupten diese Tänzer, dass der Gürtel keine technischen Vorteile bietet. Aus diesem Grund möchten Sie vielleicht den Gürtel eines Freundes ausprobieren, bevor Sie selbst Geld ausgeben.

Trainieren mit Gewichten für den Tanz

Knöchel- und Handgelenkgewichte (mit kleinen Mengen – etwa ein oder zwei Pfund an jedem Handgelenk oder Knöchel) können die Intensität eines Tanztrainings stark erhöhen. Egal, ob Sie Ballett-Bootcamp oder einen Aerobic-Street-Dance-Kurs machen, selbst die kleinsten Gewichte können große Wirkung haben. Achten Sie darauf, langsam und mit nur sehr leichten Gewichten zu beginnen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, die Gewichte an Ihren Gliedmaßen zu haben, können Sie immer mehr am Tanzprogramm teilnehmen, ohne sich selbst oder andere zu gefährden.

Beispielübungen

Für Tänzer, die die körperlichen Vorteile von Tanz und Gewichtheben gleichzeitig nutzen möchten, probieren Sie einige dieser Übungen mit Ein-Pfund-Gewichten an Ihren Handgelenken oder Knöcheln aus. Für diese Übungen ist eine tragbare Barre ratsam.

Handgelenkgewichte

• Gehen Sie von Ballett (Arm) Positionen eins bis fünf und dann wieder zurück, mehrmals hintereinander
• Halten Sie Ihre Arme in jeder Position für eine Minute
• Machen Sie Pliés und Grands-Pliés, während Sie Ihre Arme von der Seite nach unten, vor der Brust und dann zurück zur Seite bringen – machen Sie ungefähr zwanzig auf jeder Seite

Knöchelgewichte

• Führen Sie eine Reihe von Battements auf jeder Seite und in jeder Höhe durch (Arbeiten bis zum Grand-Battement)
• In der fünften Position stehend, schieben Sie beide Füße gleichzeitig zu den Seiten; ziehen Sie Ihre Füße gleichzeitig zurück in die fünfte Position
• Üben Sie Ihre Sprünge (aber keine Kurven) mit Gewichten an

Darüber hinaus können Cardio-Tanzroutinen, von Flamenco über Tap bis hin zu Hip Hop, mit leichten Gewichten an Handgelenken und Knöcheln durchgeführt werden. Seien Sie beim Starten äußerst vorsichtig und versuchen Sie jede Bewegung mit einer langsameren Geschwindigkeit als normalerweise, bevor Sie sie mit vollem Tempo ausführen.

Gewichte kaufen

Bauchtanz-Gewichtsgürtel können über BellyDance.com oder durch Lernen, Bauchtanz online.

Knöchel- und Handgelenkgewichte sind häufiger und können in allgemeinen Sportgeschäften gekauft werden. Amazon.com bietet eine große Auswahl zum Verkauf auch online.

Unabhängig von der Art der Gewichte, die Sie verwenden, seien Sie vorsichtig, besonders am Anfang. Bei sicherer Anwendung können Tanzgewichte die Leistung verbessern und ein intensiveres Training bieten.