Terapie Hypervigilance během COVID-19 Část 3: Jak mohou páry pracovat s Hypervigilancí?

V předchozích částech této třídílné série, vysvětlil jsem, jak hypervigilance vyvíjí a způsoby, jak to může být užitečné, stejně jako, jak to může nechat oba partneři ve vztahu, v podstatných ohledech. Pro třetí a poslední část této série, prozkoumám, jak mohou jednotlivci i partneři pracovat s hypervigilancí způsobem, který je aditivní, spíše než ohrožující, k jejich vztahu:

nadměrně bdělí Jednotlivci Mohou mít Prospěch Z Přezkoumání Bezpečnosti A Nebezpečí, stejně Jako Kdo Může Věřit

Ve své praxi, práce s hypervigilance je do značné míry o zpomalení jednotlivců dolů a pomoci jim nově posoudit bezpečnost a nebezpečí. To zahrnuje ověření velmi reálných prvků nebezpečí a jejich oddělení od katastrofických následků nebo představených výsledků, které jsou více založeny na minulých traumatických zkušenostech než na současné realitě. Terapie pomáhá jedinci uvědomit si unsafety stále přítomen v dospělosti, stejně jako pomáhá jim změnit jejich možnosti orientovat směrem k bezpečnosti a pryč od nebezpečí.

také pomáhá lidem posoudit důvěru, která existuje v jejich současných vztazích. Někdy moji pacienti mají podpůrné partnery, přátelé, a rodinní příslušníci, na které se mohou spolehnout. Jindy, ačkoli, ocitnou se v, nebo kultivovali, vztahy, které nemusí být bezpečné, včetně jejich rodičů, a možná vhodně váhali, aby jim důvěřovali. Téměř vždy to není tak černobílé. Nicméně, pracuji se svými pacienty na posouzení důvěryhodnosti, naučit se budovat důvěru, a rozšířit jejich toleranci vůči riziku, které s tím souvisí.

Dávat Potvrzení O tom, Že Právo A Upřímný Dialog O Strachu–A Jak se To Projevuje–Může Pomoci Vytvořit Silný Vztah Dynamické

V páry kontextu, je důležité, aby se nadměrně bdělí partner dostane potvrzení, že pravdu o COVID-19 s pochopením z obou, že to není vše-nebo-nic kontextu. Na nadměrně bdělí partner nemá křišťálovou kouli, a když on nebo ona byl přesný o nějaké důsledky, to ještě neznamená, že on nebo ona dostane na rohu trhu na rozhodování nebo perspektivy. Často, partneři, kteří se cítili zahanbeni nebo zraněni, potřebují, aby jejich zkušenosti byly také vidět a uznány. Často používáme párovou terapii zkoumat ověření ve vztahu: když je odmítána, když je nabízena velkoryse, a proč.

kromě pomoci nadměrně bdělí jednotlivci, tolerovat rizika, zvýšení důvěry, a vzdát se úplnou kontrolu, jsem povzbudit partnery hrát roli při hojení taky–o nadměrně bdělí chování jako pochopitelná, často vzájemně prospěšné, a zásadní součást individuální minulosti přežití. Partneři mohou být užitečnými přispěvateli, spíše než oponenti. Mohou nabídnout poznatky z vlastních dětských zkušeností souvisejících s bezpečností a nebezpečím, a jak by to mohlo být vyjádřeno v dospělosti. Mohou také dělat svou část k zahájení konverzace kolem plánovat dopředu, předvídat potenciální rizika–ujistěte se, že máte dostatek masky a rukavice na jedno použití, plánování jít do obchodu během off-hodinu, aniž by příliš mnoho lidí, s ohledem na finanční úspory, spíše než vysoce rizikové investice právě teď, etc.- a buďte velkorysí s jejich pochopením, že mají nějaké privilegium kolem pocitu bezpečí na světě.

především pochopení, že strach je často subjektivní zkušeností, a drží přesvědčení, že neexistuje správný nebo špatný způsob, jak mít strach zvýší zvědavost a omezit hanbit různých perspektiv. Pokud partneři mohou vytvořit Velkorysý, ověřující, a čestný dialog o strachu, mohou navzájem využívat perspektivy k posílení vztahu a práci jako tým. Hypervigilantní partner by mohl poukázat na některá rizika, která nikdo neviděl přicházet (super užitečné, když žijete během COVID-19!), zatímco jeho partner by mohl být schopen poskytnout jistotu kolem scénáře, který pravděpodobně dopadne dobře, i když trochu mimo knihu, nebo nabídnout podporu a pospolitost, a to i tváří v tvář nejistotě.

– Liz Grahamová