Æble og pære kropsformer: hvilket er sundere?

fedt fordeles under huden over hele kroppen, og nogle gange kan vi se, hvilken del af kroppen der har mest fedt. Generelt findes de fleste kropsfedt i mave-og lårområderne, så begge kan bestemme formen på ens krop. Fedt akkumuleret omkring brystet og maven gør vores krop formet som et æble, mens fedt akkumuleret omkring maven og nedenunder, såsom på lår og bagdel, får vores krop til at have en pæreform.

ser min krop ud som et æble eller en pære?

den største forskel mellem æble og pære kropsformer er, hvor det mest distribuerede fedt ligger, og hvor meget fedt der opbevares der. For at måle dette skal vi bruge taljen til hofteomkredsforholdet. Du skal blot måle din taljeomkreds (mellem ribbenene og navlen) og din hofteomkreds , og sammenlign derefter de to. Dette forhold bestemmer, hvilken form din krop er.

hvis taljenomkredsen er højere end hofteomkredsen, har du en æbleformet krop. Tværtimod, hvis du har en mindre taljeomkreds end hofteomkreds, så har du er pæreformet. En æbleformet krop har en tendens til at have et højere talje til hofteforhold sammenlignet med pæreformen, hvilket betyder, at akkumuleret fedt på en æbleformet krop er koncentreret omkring maven eller taljen, som er stærkt forbundet med central fedme.

hvorfor har kvinder tendens til at have en pæreformet krop?

kroppen har sine egne måder at distribuere sine egne fedtstoffer på, hvor hormoner er en af de mest indflydelsesrige faktorer. Det enkleste eksempel på hormonel forskel er mellem mænd og kvinder. Hormonelle forskelle mellem de to køn har en tendens til at få kvinder til at have en pæreformet krop, mens mænd har en æbleformet krop.

højere niveauer af testosteron hos mænd betyder, at de opbevarer mindre fedt på kroppens overflade. Bortset fra det har mænd ikke østrogen, så deres hofter er ikke så brede. Dette er, hvad der får fedt hos mænd til at blive mest opbevaret omkring maven, hvilket gør deres talje større.

østrogen får kvinder til at have bredere hofter, hvilket er nyttigt under graviditet og fødsel. Dette hormon er også ansvarlig for opbevaring af fedt omkring hofterne. En kvindes pæreformede krop kan dog ændre sig over tid. I overgangsalderen gennemgår kvindens krop en mangel på østrogen, hvilket gør fedt lettere opbevaret i taljen og forårsager en ophobning af fedt i overkropsområdet, hvilket ofte resulterer i en æbleformet krop.

(Læs også: hvilket er mere effektivt til at tabe sig: motion eller kost?)

sundhedseffekter baseret på kropsform

den pæreformede krop anses for at have et sundere forhold mellem talje og hofte på grund af det, der viser en mindre talje og fedtophobning. Generelt falder et normalt forhold mellem talje og hofte under 0.95 for mænd og 0,86 for kvinder. Jo mindre forholdet er, desto bedre for vores helbred.

Central fedme for en æbleformet krop betragtes som en mere præcis forudsigelse for metabolisk syndrom og hjerte-kar-sygdom sammenlignet med kropsmasseindekset for fedme. Dette skyldes ophobning af fedt omkring taljen, hvilket resulterer i en mere betydelig sundhedsrisiko for hjertesygdomme, diabetes og kræft. Bortset fra det kan ophobning af abdominal fedt også være forårsaget af en usund livsstil, herunder alkoholforbrug og mangel på fysisk aktivitet.

er pæreformet krop at foretrække?

både æble-og pæreformede kroppe har dybest set en overakkumulering af fedt. Især for kvinder er det bedre at være pæreformet, fordi det viser, at kroppen har opbevaret fedt for at opfylde næringsbehovet før og under graviditeten. Men da kroppen ændrer sig efter fødslen og i overgangsalderen, er det godt at kontrollere det overakkumulerede fedt omkring hofterne tidligt, fordi overskydende fedt omkring hofterne vil føre til ophobning af abdominal fedt hos menopausale kvinder.

dette betyder ikke, at en pæreformet krop er fri for sygdomsrisiko, fordi de fleste degenerative sygdomme har forskellige risikofaktorer; abdominal fedt er kun en af mange faktorer i degenerative sygdomme. Som rapporteret af NHS viser forskning, at en person, der har en normal taljeomkreds, stadig vil være i fare for hjerte-kar-sygdomme fra andre risikofaktorer, såsom rygning, diabetes, hypertension og højt blodkolesterol. Ændringer i kropsform kan forekomme når som helst, hvis du har en normal talje, men dem med højt blodtryk, og som begynder at ryge i en ung alder, vil stadig være i fare for forskellige hjerte-kar-sygdomme.

Husk at kroppen har sin egen måde at distribuere fedt på. Fedtfordeling omkring mave-og taljeområderne har tendens til at være relativ og kan ændre sig, når du bliver ældre. Uanset hvad din nuværende kropsform er, er det nødvendigt at opretholde en ideel kropsvægt og fedtaflejring ved at vedtage en sund livsstil for at forhindre forskellige degenerative sygdomme. (kes)