10 Tips til at rejse med ledsmerter

ledsmerter er en ung mands spil og en gammel mands smerte. Enhver kan lide af det. Selvom ledsmerter kan være en vanskelig tilstand at leve med, bør dens tilstedeværelse ikke forhindre dig i at gøre de ting, du elsker. Dette inkluderer rejser. Så uanset om du skal på en biltur for at besøge børnene eller gøre din vej over Atlanterhavet til Europa, her er nogle ting, du kan gøre for at lette smerten, byrden og ubehaget ved at rejse med ledsmerter.

Tip 1 – vær forberedt

ingen kender din krop bedre end du gør. Nu ved du sikkert, hvad dine udløsere er, og hvilke forhold der medfører din ledsmerter. Hvis du ved, at din ledsmerter bliver værre under kulden, så vær forberedt på at pakke nogle handsker og/eller et varmt par sokker. Hvis du ved, at kun varme-eller isterapi hjælper med at lette din smerte, skal du medbringe varmeindpakninger eller ispakker. Hvis du er på et fly, vil flyvehjælpere være mere end glade for at fylde en pose med is, og hvis du er på en biltur, skal du hente noget is på en tankstation. Bundlinjen er ved at blive forberedt.

overlad ikke tingene til tilfældighederne, og Antag ikke, at du altid kan købe det, du har brug for, når du kommer til din destination. Det er næsten aldrig tilfældet. Planerne ændres, fly bliver forsinket, og veje er uventet lukket. At rejse er i sagens natur uforudsigelig, så forbered dig på forhånd ved at foregribe dine behov.

Tip 2 – Micromanage dine bookinger

Bliv involveret i de praktiske detaljer om din rejsebooking. For eksempel:

• hvis du rejser med fly, skal du booke et sæde med ekstra benplads eller et gangsæde, så det er lettere at strække benene.
• når du booker dit hotelværelse, skal du prøve at få et i nærheden af elevatoren eller på første sal, så du ikke behøver at vandre miles for at komme til din suite.
• i disse dage har selv de mest standardhoteller faciliteter som træningsfaciliteter, boblebad eller saunaer. Find ud af om faciliteterne på dit hotel, før du bestiller. Efter en lang dag ud, iblødsætning i et varmt karbad er en fantastisk måde at lette din ledsmerter. Denne ekstra udgift kan være det værd
• Find ud af om der er et køleskab på dit værelse. Du kan få brug for det til at holde din medicin.

disse kan virke som små detaljer, men de kan gøre en enorm forskel for dit komfortniveau. I det lange løb betyder disse detaljer bestemt noget.

Shop Forte Joint Health Supplements

Tip 3 – Medbring lidt hjælp

Medbring dine smerteværktøjer. Hvis du normalt bruger en stok, skal du overveje at medbringe en sammenklappelig stok eller rullator på din rejse. Hvis du lider af rygsmerter, skal du pakke et beaded sædebetræk eller noget så simpelt som en ekstra pude til rygstøtte.

og rejser er ofte bedre, når du er færdig med en anden! Hvis du rejser med en ægtefælle, et familiemedlem eller en ven, skal du gennemgå dine rejseproblemer med dem. Overvej at uddanne dem om de ovennævnte værktøjer og om dine medicin (hvis du bruger nogen).

uanset om du er 22 eller 52, skal du rejse med en ven, hvis ledsmerter er et problem for dig.

at rejse med nogen er ellers kan alligevel være sjovere. Ikke alene kan de hjælpe dig med dine fælles problemer, men kan også hjælpe dig med at få en bedre tid. Her er nogle fordele ved at rejse med nogen:

• du kan spare på transport og logi
• det er altid sikrere at have en ledsager
• du kan få hjælp til planlægning og booking og arrangementer
• det er lettere at få bedre fotos, du kan skiftes til at være fotograf
• Du får de dobbelte ideer til steder at gå, mad at prøve og ting at gøre

Tip 4 – Hold din medicin tæt ved

Hvis du tager medicin dagligt, skal du holde dem med dig. Hele tiden. At efterlade din medicin i den indcheckede bagage er det værste sted at opbevare dem. Hvis flyselskabet misplacerer din bagage (hvilket sker), finder du dig selv i en vanskelig situation. Afhængigt af hvor du er, kan det være ekstremt svært, tidskrævende eller ligefrem umuligt at få erstatningsmedicin. Hold altid din medicin med dig på alle tidspunkter.

Bemærk: Som med enhver medicin, du rejser med, skal du sørge for, at al din medicin er godt mærket i sin originale emballage og har dit fulde navn på det.

tager du endnu ikke medicin? Her er nogle spørgsmål til din læge om smertestillende medicin:

hvilke medicin er tilgængelige for min tilstand?

er NSAID ‘ er en sikker mulighed?

er der nogen kosttilskud eller ernæringsmæssige muligheder for ledsmerter?

hvilke forholdsregler skal jeg tage, før jeg starter medicin?

er jeg i fare for at blive afhængig af nogen af medicinmulighederne?

Tip 5 – spis rigtigt

selvom du måske rejser, så prøv at modstå fristelsen til at feste på højt fedtindhold, højt kalorieindhold forarbejdede fødevarer, der findes i de fleste lufthavn og vejstop. I stedet skal du vælge sundere restauranter at gå til, eller hvis du virkelig er organiseret, skal du bære dine egne sunde snacks og drikke rigeligt med vand. Derudover, gå let på alkohol og koffein, som både kan forværre betændelse og forårsage dehydrering.

antioksidanter. Disse kraftige næringsstoffer reducerer bruskskader forårsaget af frie radikaler. De hjælper med at reducere infektioner og usund betændelse.

aminosyrer. Arginin og taurin er begge aminosyrer, der hjælper med fælles problemer. Arginin hjælper med at forbedre cirkulationen, som hjælper med at give vigtige næringsstoffer og ilt til dine problemled. Taurin hjælper med at reducere belastningen på leddene ved at støtte og forbedre muskelfunktionen.Omega-3 ‘er. også kendt som fiskeolier, omega 3’ er hjælper med at reducere ledsmerter, stivhed og hævelse. Omega 3 ‘ er, såsom DHA, hjælper med at smøre leddene og fremme sund, behagelig bevægelse.

glucosamin& chondroitin. Begge disse næringsstoffer er byggesten til brusk, så de hjælper med at støtte sund vedligeholdelse af brusk.

Shop Fort Kurt Joint Supplements

Tip 6-Bliv ved med at bevæge dig og brug behagelige sko!

Du sidder måske fast i et fly, tog eller bil, men det er ingen grund til at forblive stille. Hvis du er på en biltur, skal du gøre det til en vane at stoppe hver 2-3 time for at strække benene. Hvis du flyver, skal du gå op og ned ad gangen for at øge cirkulationen i dine ben. Bortset fra at forbedre din cirkulation, kan disse mini-gåture hjælpe med at forhindre blodpropper.

som et ekstra tip skal du huske, at lige før en tur ikke er tid til at købe helt nye sko. Vælg i stedet et pålideligt par sko med god støtte og trækkraft.

Tip 7-overvej en biltur

Hvis du rejser over hele landet eller endda til et andet land, er kørsel sandsynligvis ikke en mulighed. Men hvis du kan, overveje at køre. Den samlede rejsetid kan tage længere tid, men du får flere muligheder for at stå op og strække, gå rundt og passe på dine led.

Her er nogle måder at få en fornøjelig road trip:

• lav en sjov playliste
• Medbring en bog (hvis læsning i bilen ikke gør dig bilsyg)
• Undersøg velsmagende restauranter at stoppe ved undervejs
• hvis du har tid, planlæg at se et par seværdigheder
• Pak en god blanding af sunde snacks og et par godbidder
• spil vejspil som tyve spørgsmål eller endda en fotoopsamlingsjagt fra bilen

Tip 8 – brug en bøjle

en bøjle kan være et godt værktøj, især hvis du lider af knæsmerter. Det kan hjælpe dig med at bevæge dig mere frit og komfortabelt. Uanset hvilket område af kroppen, kan en støttende bøjle hjælpe med at lindre stress og belastning på dine led. Desuden kan iført en bøjle hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker i fysiske aktiviteter som at gå, mens du rejser.

Tip 9 – træn inden du rejser

uanset om du rejser eller ej, skal du fortsætte med at bevæge dig. Afhængigt af dine evner er det altid en god ide at have en regelmæssig træningsrutine på plads. Vores LED er designet til at bevæge sig. Overdriv det ikke, men jo bedre du bevæger dine led, jo bedre vil du føle dig. Hvis du indfører en regelmæssig træningsrutine, vil du være klar til rejser.

disse øvelser kan være enkle. Her er nogle eksempler:

• armcirkler
• skulder trækker
• varieret strækning såsom kalv – eller tricep-strækninger
• berøring af tæerne
• svømning og vandaerobic
• sport som tennis eller racketball
• vægttræning (hvis du kan)
• Cardio

Tip 10-besøg din læge

det kan ikke skade at besøge din læge eller en fysioterapeut, før du rejser. Det vil sandsynligvis give dig lignende tip til dem ovenfor, men være i stand til at skræddersy dem til dine specifikke behov. Spørg efter spørgsmål, du har om din uddannelse, og hvis du skal tage nogen forholdsregler, mens du er på din rejse.