12 fordele ved at tage kolde brusere hver dag
som en del af en Purna yoga livsstil ville jeg dele med dig de fantastiske fordele ved kulde showers.It det tog mig et stykke tid at vænne mig til dem, da jeg generelt er en meget fryset person. Men jeg kan altid lide at lave sauna og svømme i havet for effekten af temperaturændringen. Derfor prøvede jeg det kolde brusebad, og nu Kan jeg ikke være uden det. Desuden glemmer jeg det en dag, og så føler jeg mig helt anderledes hele dagen.Internettet er fuld af vidnesbyrd og undersøgelser om kolde brusere, og her er nogle af fordelene:
fremmer fedt tab
forskning har vist, at kolde brusere (og udsættelse for kulde generelt) ud over at øge stofskiftet direkte stimulerer dannelsen af brunt fedt. Brunt fedt er en bestemt type fedtvæv, der igen genererer energi ved at forbrænde kalorier. Kolde brusere er derefter et effektivt værktøj til folk, der ønsker at miste et par pund.
forbedrer immuniteten
en undersøgelse i England viste, at regelmæssige kolde brusere udløser en stigning i den metaboliske hastighed og mængden af hvide blodlegemer i kroppen, som derefter hjælper med at bekæmpe sygdomme.
giver bedre cirkulation
en forbedret cirkulation betyder bedre overordnet kardiovaskulær sundhed. Blandt fordelene ved at tage kolde brusere er en god blodgennemstrømning. Det gør det muligt for blodet at skynde sig ned til organer for at holde sig varm.
afløb lymfesystem
kolde brusere hjælper med at øge lymfesystemets aktivitet, som arbejder for at udføre affald fra celler. Dette reducerer derefter risikoen for infektioner.
fremmer følelsesmæssig modstandsdygtighed
en undersøgelse viste, at kolde brusere kan hjælpe med at udvikle et nervesystem, der er modstandsdygtigt over for stress. Indsatsen alene tjener som en lille form for oksidativ stress, som kroppen ville tilpasse overarbejde og lære hjernen at forberede sig på stress.
sænker stress
da hjernen lærer at håndtere stressede situationer, kan kolde brusere også hjælpe med at reducere niveauerne af urinsyre og øge glutathion i blodet, hvilket hjælper med at reducere stress.
sænker chancerne for depression
kolde brusere har vist sig at lindre symptomer på depression ved at stimulere “den blå plet” på hjernen, der frigiver noradrenalin, et kemikalie, der spiller en rolle i lindring af depression.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
øger testosteronniveauet
for mænd kan selv en lille mængde varme påvirke DNA, RNA og proteinsyntese i testiklerne. En undersøgelse viste, at 15 minutters øget varme i rotte testikler førte til et signifikant fald i testosteron. Hvilket derefter antydede, at kolde temperaturer kunne vende effekten.
forbedrer fertiliteten
kolde brusere har vist sig at øge sædantalet og øge fertiliteten. Forskere sagde, at det også kunne vende virkningerne af varme bade, der er blevet anset for at være en effektiv mand contraceptive.In et tidligere eksperiment, mænd, der tog en halv times varmt bad hver anden dag i tre uger, blev ufrugtbare i seks måneder.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
fremmer hurtigere muskelgendannelse
en undersøgelse fra 2009 viste, at et isbad efter intens træning forbedrer cirkulationen og hjælper med at fjerne noget mælkesyre, hvilket kan fremskynde kroppens bedring.
forbedrer hud og hår
fordelene ved at tage et koldt brusebad giver ikke kun bedre helbred, men får også folk til at se bedre ud. Iskoldt vand kan hjælpe med at reducere risikoen for at miste for mange naturlige olier på huden og håret, ifølge hudlæge Jessica Krant.It hjælper også med at få håret til at se skinnende ud og styrker deres greb til hovedbunden.
sikrer bedre søvn om natten
et 10-minutters isbad kan hjælpe folk med at få utrolig søvn om natten, ifølge en bog med titlen “The Four Hour Body.”Bogen siger, at det at tage et koldt brusebad giver elefant beroligende virkning, der sætter dig lige i seng.Prøv det selv. Jeg starter med et varmt brusebad og slutter altid med koldt, det behøver ikke være lang tid for dig at føle fordelene.