5 bedste og effektive øvelser for at øge højden naturligt
højde er en af de vigtige faktorer, når det kommer til at forbedre ens personlighed. Mange af os ønsker at være høje, men på grund af flere faktorer som gener, kost og fysisk aktivitet blandt andre påvirker højheden. Så hvis du er en af dem, der ønsker at være højere, så skal du gå til øvelser, der kan øge det samme. I stedet for at have medicin og andre unaturlige måder, bør man gå til en sund kost og motion rutine.
man bør vide, at kroppens vækst stopper, efter at vi har ramt puberteten, men nogle mennesker fortsætter stadig med at vokse i 22-25-alderen. Så følg nedenstående øvelser, som hjælper dig med at tone og styrke dine muskler og hjælpe med at producere væksthormoner, der er ansvarlige for højdeforøgelse. Sørg for, at du også har en ordentlig diæt, så hormonerne er friske og aktive, og det hjælper også med at genopbygge dem.
1. Bar hængende
tyngdekraften påvirker din højde ved at komprimere dine rygsøjler og led, hvilket giver os et kortere udseende. At hænge på en lodret bjælke hjælper dog med at overvinde dette problem. Mens du hænger på en vandret stang, skal du holde dine arme, skuldre og hofter afslappede, så tyngdekraften effektivt trækker kroppen længere. Gør det konsekvent, og du vil snart se resultaterne. Man kan også tilføje ankel vægte for ideelle resultater.
2. Tørt Land svømmer
tørt land svømmer aka alternativt spark fungerer din underkrop. For at øge modstanden kan man tilføje ankel-og håndledsvægte. Det samme vil ikke kun tone musklerne, men også hjælpe dig med at få effektive resultater. Tjek video tutorial af øvelsen lige nedenfor.
3. Cobra pose eller/og Cat pose
Yoga, som vi ved, er gavnlig på mange måder, herunder højde gevinst. Ved hjælp af Cobra pose eller asana kan man vokse brusk (til stede mellem dine hvirvler) og det samme fører til højdeforøgelse lodret. Ved hjælp af Kattepose kan man arbejde på rygsøjlen, skuldre, bryst, palmer og ryg. Tjek video tutorials af poses lige nedenfor.
4. Spot hoppe eller / og reb hoppe
Spot hoppe og reb hoppe, er vækst-relaterede øvelser og det er derfor, de er altid inkluderet i grundlæggende øvelse regimer samt.
5. Planker
planker, især sideplanker giver en god strækning til dine ben, og det vil føre til slankere ben og vil også hjælpe dig med at vokse højere også.
bortset fra disse øvelser kan man også forkæle sig med sportsgrene som svømning, basketball og sprints blandt andre.