5 Kraftige kabeløvelser til stærkere og mejslet Bryst
kabelmaskinen overses ofte til fordel for vægte, mens du udfører brystøvelser i gymnastiksalen. Men hvad mange mennesker undlader at indse er, at kabel maskine og kabel brystet øvelser er næsten lige så god som fri vægt øvelser, når det kommer til at udvikle de øvre og nedre brystmuskler.
bare ved at justere modstanden og ændre remskivens position, kunne man let indstille maskinen til at målrette mod forskellige områder af brystet, hvilket gør det til et godt udstyr til både begyndere og erfarne fagfolk.
ikke desto mindre skal du ikke forsømme de frie vægtøvelser, da de spiller en afgørende rolle i udviklingen af stabiliseringsmusklerne. Det er bedst at supplere de frie vægt øvelser med kabel bryst træning for maksimal effektivitet.
lad os ikke vente længere og se nærmere på brysttræningstips, som du kan føje til din træningsrutine for et stærkt bryst.
#1 kabelovergang
standardkabel crossover er en vidunderlig øvelse, der skal være på listen over enhver fitnessentusiast. Det hjælper ikke kun med at opbygge de øvre brystmuskler, men aktiverer også deltoiderne og triceps.
instruktioner:
Trin 1: Vælg den passende modstand, og hold de høje remskiver i begge hænder. Har et fast greb med håndfladerne vendt mod kroppen. Sørg for, at armene er parallelle med jorden under hele træningens varighed.
Trin 2: Tag et skridt fremad, og træk håndtagene mod midten i en jævn buebevægelse, mens du holder en lige ryg. Bøj hele torsoen fremad ved hjælp af dine hofter for korrekt form.
Trin 3: Hold sammentrækningen et øjeblik og vend tilbage til startpositionen.
gentag øvelsen for det anbefalede antal gange.
vigtigt tip: Brug ikke momentum til at returnere håndtagene til startpositionen. Fokuser på en jævn bevægelse for at målrette pectoralerne med større nøjagtighed.
næste op: kabel bryst tryk
