6 enkle ændringer, der vil stresse dit liv

at lære at identificere og hvordan man håndterer stress er vigtige færdighedssæt, vi skal mestre. Stress vil udtømme selv den mentalt stærke, hvad der betyder noget er at holde dine problemer i perspektiv og give tid til at håndtere eventuelle problemer. At skubbe dem væk vil bare gøre dit liv sværere og din stress så meget mere fremtrædende. Lad os give dig vores tip til, hvordan du ødelægger dig selv fra en hård dag, hvad enten det er arbejdsrelateret, økonomisk eller personlig.

øvelse

denne kan være overdrevet, men det hjælper. Hvis du har problemer med at sove, overskydende jitters eller bare har brug for tid væk fra alt, hjælper motion med at stimulere visse kemikalier i din hjerne, der vil forlade dig lykkeligere og mere slappe af. Det handler om at lade dit hoved fokusere på, hvad der er ved hånden, og at slippe af med overskydende nerver, som du måske har lurer. Vi elsker at investere tid i os selv, fordi jo bedre headspace vi er i, jo bedre kan vi gøre for at håndtere vores stress.

Læs en bog

hvis du allerede træner, eller måske er det bare ikke dine ting, kan det hjælpe at læse en bog! Det gode ved at sidde ned med en god bog er, at du ikke tænker på andet end historien, der er foran dig. Det gør det muligt for sindet at have lidt tid væk fra de problemer, der stresser dig ud. Slap af og hæld dig selv en varm kop te med din yndlings thriller. Det handler om at balancere dine behov og ønsker.

meditere

årsagen til, at meditation anbefales, er fordi det hjælper dig med at få et nyt perspektiv på situationen, og det slapper af sindet. Meditation hjælper med at tømme dine tanker, bedre vejrtrækning og centrere dig selv. Alle er gode teknikker, når stress bliver for meget. Meditation anbefales under en angstfyldt dag, eller når du bare skal omgruppere med dig selv.

Tag stikket ud

I et samfund, hvor vi altid er limet til vores telefoner, er det svært ikke at blive påvirket af det, vi konstant ser i vores meddelelser. En sikker måde at håndtere stress på er at vælge en dag og tage stikket ud af verden. Rør ikke ved din telefon eller internettet, læg den væk og fokuser på dig selv. Vi bruger så meget tid på at bekymre os om andre, at vi glemmer, at kærlighed starter med os. Næste gang du føler behov for at være på din telefon husk: er det virkelig så vigtigt? Eller kan du slukke for det i et par timer.

Positive bekræftelser

når vi er midt i stress, bliver vores tanker negative, og vi går ned ad bakke derfra. Noget nyttigt at gøre er fem minutters positive bekræftelser. Det kan være, når du vågner op for at minde dig selv om, hvorfor du er stor og fortjener lykke i dit liv. Gentag, at du er værdig til lykke, og at stress bare er midlertidig. Dagen bliver bedre, hvis du starter med et par positive ord mod dig selv.

gå udenfor

dette kan virke lidt indlysende, men nogle gange kan vi blive så fanget på arbejde eller derhjemme, at vi glemmer, at der er en hel verden derude! Hvornår var sidste gang du gik rundt i dit kvarter bare fordi? Stress trives i isolation og monotone handlinger. At ændre tingene lidt kan være det, du har brug for for at løse de aktuelle problemer.

indlæringskurve

uanset alder beskæftiger sig med stress er en indlæringskurve. Vi sidder så fast i de stressende begivenheder, at vi glemmer at tage et skridt tilbage og trække vejret. Da det moderne liv er så hektisk, håber vi, at du kan anvende nogle af disse tip til din daglige rutine, men husk at du ikke er alene. Hvis du ikke kan synes at et håndtag af din stress, skal du kontakte din læge. Selvkærlighed starter med at investere i dit helbred!