7 Grunde til at svede udendørs
du hæver din selvtillid. Naturens stimulering påvirker også din hjerne på positive måder. I en artikel i Miljøvidenskab & teknologi delte britiske forskere deres fund om, at træning udendørs forbedrer selvværd, og at en tur i landet forbedrer ens humør. “Udendørs træning stimulerer alle fem sanser på en måde, som indendørs aktiviteter ikke kan,” siger Danny Dreyer, grundlægger af Chivandring, et North Carolina-baseret program, der kombinerer afslapningsprincipperne for t ‘ ai chi med gåture. “Indånding i frisk luft, følelse af jorden under dine fødder og indtagelse af alle farver og lyde i naturen er positive stimulanser, der rammer dig på samme tid. Du kan ikke undgå at føle dig bedre om dig selv og verden omkring dig.”
du vil føle dig lykkeligere og have en større følelse af velvære. Kommunikation i naturen får folk til at føle sig mere levende, ifølge en række undersøgelser offentliggjort i Journal of Environmental Psychology. I en række andre nylige undersøgelser gik frivillige to ture på samme tid eller Afstand-den ene indeni (normalt på et løbebånd eller omkring et spor), den anden udendørs. Næsten alle deltagerne rapporterede at nyde den eksterne aktivitet mere og scorede betydeligt højere på psykologiske tests, der måler vitalitet og energi, og lavere i vrede og depression.
du vil reducere stress. I henhold til California Outdoor Recreation Planning Program fandt over 100 undersøgelser, at stress blev sænket under aktiviteter, der fandt sted i enten “ørkenen eller Byens naturområder.”Her er Dryer’ s anbefaling til en stress-faldende gåtur eller løb: ret dit fokus væk fra dine tanker og prøv at få din krop til at bevæge sig på en afslappet måde. Blødgør dit blik, træk vejret dybt ind i din mave gennem næsen, slip dine skuldre og LED din energi ind i din underkrop og væk fra dit hoved. Prøv ikke at planlægge, tænke, dømme, bekymre dig, beskrive eller overveje.
Du sparer penge. Det gennemsnitlige gym medlemskab koster mellem $40 og $50 om måneden, hvilket ikke er dårligt, hvis du går fem dage om ugen. Men Stephen Dubner og Steven Levitt, forfatterne af Freakonomics, skrev i Ny York Times, at folk, der køber årlige gym medlemskaber ofte overvurderer, hvor meget de vil bruge faciliteterne med 70 procent. At løbe ud af din hoveddør sparer dig også penge på gas.