7 naturlige løsninger til helbredelse af en hælspor

Hvad er en hælspor?

en hælspor er forskudt calcium fastgjort til calcaneum, også kendt som hælbenet. Det kan gå uopdaget og vokse i løbet af flere måneder eller år og kan kun opdages af en røntgenstråle. Andre gange kan hælsporer være smertefulde, hvilket resulterer i en stikkende fornemmelse.

hælsporer forveksles ofte som plantar fasciitis, hvilket er når plantar fascia bliver betændt, mens en hælspor kun er tilstedeværelsen af ekstra calciumaflejringer på hælens benede overflade. Hælsporer findes i alle aldersgrupper, men ses hyppigere hos middelaldrende mænd og kvinder.

de kan skyldes en række faktorer, herunder overdreven stress på hælbenet, ledbåndene og nerverne. Det er almindeligt for atleter at have hælsporer, da løb, jogging og spring, især på hårde overflader, er en anden årsag. Dårligt passende sko, der bærer overskydende vægt og fedme er alle almindelige årsager til hælsporer. De, der har flade fødder eller høje buer, risikerer også at udvikle hælsporer.

når kroppen registrerer gentagne skader og belastning på hælen og det omgivende væv, signalerer det specialiserede knogledannende celler for at flytte til skadestedet og begynde at deponere calcium. Opbygningen af calcium dannes over flere måneder og fører til hælsporer.

Heel Spur symptomer

Heel spurs har ofte ikke tegn eller symptomer og går normalt uopdaget. De er glatte og flade calciumaflejringer på knoglen forårsaget af kroppens normale knogledannende mekanismer. De er ikke spidse eller skarpe, i modsætning til almindelig tro, hvorfor hælsporer ofte går ubemærket hen. Nogle gange bliver væv og det omkringliggende område betændt, fordi der allerede er væv til stede på stedet for en hælspor. Dette kan føre til en række symptomer, såsom kronisk hælsmerter.

udviklingen af nyt fibrøst væv omkring den benede anspore, der fungerer som en beskyttende pude over stressområdet, kan også forårsage smerter i hælen. En callus dannes, når dette væv vokser, hvilket begrænser pladsen til det omgivende netværk af sener, nerver, ledbånd og understøttende væv. Med den begrænsede plads på grund af vævsopbygning vil foden svulme op og udvikle en bankende smerte. Smerter kan opstå, når foden ikke er blevet brugt, eller når man deltager i fysiske aktiviteter ved hjælp af foden.

naturlige løsninger til at helbrede en hælspor

1. Massage området
   ofte masserer fødderne vil hjælpe i helingsprocessen. Massering vil bryde op arvæv, så det kan helbrede og blive stærkere og mere modstandsdygtig. Brug af opvarmet olivenolie eller kokosolie og massering af den i hælen vil trøste hælen og lette smerter. Æteriske olier som rosmarin, timian, rose og lavendel giver antiinflammatoriske egenskaber, og at tilføje dem til bærerolien kan reducere hævelse.
2. brug behagelige sko
   sørg for, at du har ordentligt fodtøj, er en stor medvirkende faktor til at helbrede en hælspor. Ved at bære velegnede sko og indlægssåler kan du forhindre hælsporer og fordele din kropsvægt jævnt. Ortotiske indsatser fjerner trykket fra smertefulde hælsporer ved at løfte og dæmpe det følsomme område. Sko, der er for stramme, kan forårsage skader på knoglerne og begrænse senernes bevægelse og forårsage mere smerte.
3. Magnesium
   Magnesium er vigtigt, når det kommer til knoglesundhed. Det er et vigtigt mineral til knogledannelse og calciumabsorption i kroppen.Epsom salt er magnesiumsulfat. At tilføje det til et varmt bad og massere dine hæle kan have mange fordele, når det kommer til at lindre smerter og betændelse.Magnesium kan også findes i fødevarer som avocado, bananer, spinat og chard. Flere typer af bønner såsom bønner, hvide bønner og pinto bønner indeholder også magnesium.
4. Vitamin B5
   Vitamin B5 hjælper med nervefunktion og skaber acetylcholin, som bruges til at sende nervesignaler til musklerne. Acetylcholin fremskynder vores helingsproces og hjælper med at undgå nerveskader og svækkelse. Fødevarer, der er rige på vitamin B5, inkluderer avocado, æg, solsikkefrø, laks og linser.
5. alkalisk diæt
   PH er et mål for surheden og alkaliniteten i vores krops væsker og væv. Vores kroppe skal opretholde en ordentlig pH-balance for at fungere bedst og forhindre betændelse og calciumopbygning. En neutral pH-balance er 7, hvilket betyder, at der er en ordentlig syre/alkalisk balance. Alt under 7 betyder, at systemet er for surt.når dette sker, tages calcium fra knoglerne som en buffer for at neutralisere overskydende syre i blodet og vævene. Dette får knoglerne til at blive svage og kan resultere i osteoporose, hvis kroppen er for sur for længe. Det er vigtigt at have en afbalanceret diæt for at opretholde et godt knoglesundhed. Frugt og grøntsager indeholder kalium, der tjener som en naturlig buffer til surhed, mens rå fødevarer og citrus øger alkaliniteten.
6. fiskeolie
   Omega 3 fedtsyrer i fiskeolie bekæmpe betændelse. At have en ubalance mellem omega-3 og omega-6 fedtstoffer kan føre til mange sundhedsmæssige problemer. At tage en 1.000 milligram dosis fiskeolie dagligt kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.proteolytiske molekyler er en gruppe af proteolytiske molekyler, der nedbryder de langkædede molekyler af proteiner til aminosyrer. Det reducerer naturligvis inflammation. Bromelain er et proteolytisk middel, der findes i ananas og er kendt for at reducere hævelse. Det er gavnligt at helbrede en hæl anspore og lindre tryk.for mere information, ring til Dynamic Physiotherapy på 289-201-2435 eller kontakt os her.