angst, panikanfald og eftervirkningerne af en episode.

alle fik en vis angst, og det er vigtigt at kende forskellen mellem angst og en angstlidelse.
angst forårsager nervøsitet, frygt, ængstelse og bekymring. Disse lidelser påvirker, hvordan vi føler og opfører os og kan forårsage fysiske symptomer. Mild angst er vag og foruroligende, mens alvorlig angst alvorligt kan påvirke det daglige liv.

når man står over for potentielt skadelige eller bekymrende udløsere, er følelser af angst ikke kun almindelige, men nødvendige for at overleve.lige siden de tidligste dage af menneskeheden, tilgangen af rovdyr og indkommende fare har modregnet alarmer i kroppen og tilladt en person til at tage undvigende handling. Disse alarmer bliver mærkbare i form af et hævet hjerteslag, sved og øget følsomhed over for omgivelserne.
et rush af adrenalin som reaktion på fare forårsager disse reaktioner. Denne adrenalin boost er kendt som’ kamp-eller-fly ‘ respons. Det forbereder mennesker til at konfrontere eller flygte fra trusler mod sikkerheden fysisk.
for de fleste moderne individer er løb fra større dyr og overhængende fare en mindre presserende bekymring. angst drejer sig nu om arbejde, penge, familieliv, sundhed og andre vigtige spørgsmål, der kræver en persons opmærksomhed uden nødvendigvis at kræve ‘kamp-eller-flugt’ – reaktionen. Den nervøse følelse før en vigtig livsbegivenhed eller under en vanskelig situation er et naturligt ekko af den oprindelige ‘kamp-eller-flugt’ – reaktion. Det kan stadig være vigtigt for overlevelse — angst for at blive ramt af en bil, når man krydser gaden, betyder for eksempel, at en person instinktivt vil se på begge måder for at undgå fare.varigheden eller sværhedsgraden af en ængstelig følelse kan undertiden være ude af proportioner med den oprindelige trigger eller stressor. Fysiske symptomer, såsom forhøjet blodtryk og kvalme, kan også blive tydelige. Disse reaktioner bevæger sig ud over angst til en angstlidelse.

angstlidelser opstår, når en reaktion er ude af proportioner med, hvad der typisk kan forventes i en situation.
har tilbagevendende påtrængende tanker eller bekymringer.overdreven angst udløses oftest af stress i det daglige liv og enhver kombination af ovenstående. Det er normalt et svar på kræfter udefra, men det er muligt, at ængstelige følelser kan dukke op fra en person, der fortæller sig selv, at det værste vil ske.

en stram, trange hals, et tryk i brystet, der føles som om dine lunger bliver knust, klam palmer, en uregelmæssig, pulserende hjerte og en uklarhed, der stopper dine øjne fra at fokusere korrekt; hvis du har været uheldig nok til at have haft et panikanfald eller har læst nogen af de mange konti af dem online, genkender du sandsynligvis symptomerne.
Jeg har oplevet angstanfald så længe jeg kan huske, da jeg i stedet for blot at føle mig varm, svag, svimmel og syg i visse situationer blev påvirket, brystet stramt, og jeg endelig kvistede, hvad der skete med mig.
at have et panikanfald er stressende, da din krop er i en kamp og flytilstand. Du kan opleve symptomer som:

• en racing eller dunkende hjerteslag
• svimmelhed og uklarhed
• følelse af, at “jeg kan ikke få vejret.”
• brystsmerter eller en” tyngde ” i brystet
• flushes eller kulderystelser
• prikken i hænder, fødder, ben, arme
• hoppethed, rysten, trækninger muskler
• svedige palmer, skyllet ansigt
• terror
• frygt for at miste kontrol
• frygt for et slagtilfælde, der vil føre til handicap
• frygt for at dø
• frygt for at dø
• frygt for af at blive skør

og disse angreb kan fortsætte med at ske, så længe angststressoren (årsagen til angsten) stadig er i gang. Når det endelig er forbi. Nogle føler en releif. Du kan endelig slappe af. Andre, der har haft en mere alvorlig angst angreb måske nødt til at gå gennem kølvandet på episoden. Som en følelsesmæssig jetlag, komedoen fra alle de øgede fornemmelser, der efterlader dig til at føle dig lidt brudt og adskilt.

selv i efterdybningen ‘tømmermænd’ tilstand, kan du hurtigt blive ængstelig og også udvikle et nyt angreb. Du har været i en tilstand af kamp og flugt i et stykke tid. Dine muskler, hele din krop har brug for tid til at komme sig, og det kan give dig symptomer som smerter i muskler i din krop, hovedpine, træthed, svimmelhed, kvalme, har svært ved at fokusere med dine øjne eller endda har svært ved at koncentrere sig. Du kan også have svært ved at sove og drømme de mest bekymrende ting, da dit sind forsøger at sortere alt.
det vigtigste er at huske, at din krop er ved at komme sig efter at være så anspændt så længe.

for det første skal du holde dig varm (selvom du er varm og generet, hjælper frisk luft også). Hyperventilering kan gøre din blodgennemstrømning mindre effektiv, og hvis du er noget som mig, vil du føle dig frysning, når angrebet er færdigt — og shakes vil kun få dig til at føle dig værre. Meget af angst skyldes en følelse af ingen kontrol; derfor er det nyttigt at huske, at vores vejrtrækning er en kropsfunktion, som vi kan tage tilbage kontrol over, hvis det er ude af drift. “Fokuser på din vejrtrækning, såsom indånding, hold i en optælling på fem og derefter udånding,” rådgiver Lucy. Og hvad med alt det ekstra adrenalin, du ikke har brug for? “Gør noget fysisk, såsom gå en tur, for at arbejde ud af alle” kamp eller flugt ” svar.”Det er sandt — al den energi skal gå et sted, så få det ud af dig, som du kan for en hurtig genopretning.

din krop kan også føle sig fysisk udmattet af al spænding. I tider med høj angst har vi en tendens til at spænde vores muskler op — det er en del af vores forsvarsmekanisme — og det kan være, at dine muskler er ømme efter et angstanfald.

fokus på kort sigt, at komme igennem dagen trin for trin er en nyttig håndteringsmekanisme i sig selv, men selvfølgelig kan langvarig angst eller regelmæssige panikanfald også have længerevarende virkninger.

angst kan forårsage søvnløse nætter, hvilket forringer vores evne til at fungere. Det kan endda gøre dig så bange for at have et angstanfald offentligt, at du begynder at blive trukket tilbage, undgå sociale situationer eller bestemte steder eller endda være bange for at forlade dit værelse eller dit hjem. Mennesker, der ofte oplever panikanfald, lider ofte også fordøjelsesproblemer på grund af det faktum, at blod konstant pumpes til andre områder end maven.

Jeg håber, at dette kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du har det, og hvordan du kan gendanne den bedst mulige måde.