Craving Connection er som Craving Chicken

tænk på sidste gang du var sulten. Du har måske bemærket, at du var sulten på grund af de signaler, din krop sendte som en rumlende mave, eller en irritabilitet så kærligt kendt som “bøjle”. Disse er nemme signaler at identificere, og det er ret nemt at adressere dem: spis noget. Ah, nu har du fået din mave følelse fuld, en følelse af glæde fra den mad, du spiste og lettelse, at trangen nu er tilfreds, i det mindste midlertidigt.

i psykologisk videnskab er dette et “drev”; en indbygget funktion af mennesker til at overleve og trives. I denne tid, hvor isolering er mandat af en statslig myndighed eller nødvendig på grund af bekymring for spredningen af COVID-19, oplever vi muligvis alle en vanskeligere at identificere drev: forbindelse.

nyere forskning tyder på, at de samme neurale mekanismer, der spiller i madbehov, også viser forbindelseskrævning1. Når de fratages forbindelse og står over for akut obligatorisk social isolation, fortæller resultaterne: folk er mindre glade, mere ensomme og oplever mere ubehag.

på den ene side burde dette ikke overraske nogen. Som mennesker, vi hverve sociale interaktioner med familie, venner, og kolleger på daglig basis. Imidlertid, meget som en fisk, der ikke bemærker det vand, den lever i, Vi kan have en ulempe ved at identificere fortællingstegnene på trang til forbindelse. Det er nemt at vide, hvornår vi er sultne. Det er meget sværere at tilskrive vores ubehag og længsel et behov for forbindelse, så i stedet for at finde måder at tilfredsstille denne trang kan vi udfylde tomrummet med mindre relevante eller mere skadelige aktiviteter, der i bedste fald tjener som midlertidig lindring.

da vi alle lærer mere om dette drev til at oprette forbindelse gennem udfordringerne i vores nye omstændigheder, er her nogle tip, du skal huske på:

1) Vær til stede for dine følelser

når vi føler os afbrudt, kan vi ofte fodre denne afbrydelse ved at indføre yderligere adfærd, der fortsætter med at udelukke og fremmedgøre. Gør status over de følelser, du har, ved at sidde stille i et minut og fokusere på din ånde. Stilheden kan hjælpe med at afvikle enhver reaktivitet, så du er mere modtagelig for introspektion.

2) Skift dine standardindstillinger

Hvis du bor sammen med en partner, ægtefælle, barn eller forælder, skal du tage dig tid til at identificere aktiviteter, der fremmer forbindelse. Det er bedst at gøre dette på et tidspunkt, hvor du ikke allerede har brug for det. For eksempel, Jeg har “The Love Game”, som er en pakke kort, Jeg købte af , der indeholder spørgsmål som ” Hvem var din bedste ven i gymnasiet? Hvor er de nu?”. I tider med stress og afbrydelse, min kone og jeg trækker kortene ud og bruger 20 minutter på at stille hinanden spørgsmål. Vi ved, at dette er et værktøj, der fungerer for os, hvilket gør det meget lettere at arbejde igennem disse øjeblikke, end hvis vi skulle tænke på noget på stedet.

3) Vær tålmodig

de fleste alt føles akavet første gang du gør det. At spise er let, bare fordi vi har gjort det så ofte i så lang tid. Målrettet tilslutning kan føles mindre praktiseret. Tag dig tid til at prøve det, før du vurderer. Når du har givet et par chancer, skal du åbne op for at arbejde med en anden person om, hvordan du bedst kan oprette forbindelse i fremtiden – nogle gange kan denne samtale alene tilfredsstille drevet!

især nu er det vigtigt at være til stede for forbindelsens kraft og de Trang, vi har, selv at komme foran dem ved proaktivt at forbinde med andre. Det er okay at nå ud til venner fra tidligere år eller at kramme dem, vi beskytter på plads med. Det er ok at dele med andre, hvordan vi har det, godt, dårligt eller usikkert.

det er ok at kræve forbindelse. Det er det, der gør os til mennesker.