De 4 hovedårsager til udsættelse afsløret

udsættelse behøver ikke at styre dit liv. Med den rigtige viden vil du være i stand til at træne dig selv til at slå udsættelse og finde dit indre fokus og motivation. Men for at vide, hvordan man stopper udsættelse fra at påvirke dit liv, skal du forstå hvorfor. I denne artikel vil du opdage de fire mest almindelige årsager til udsættelse.

når du læser, skal du være opmærksom på, hvilke særlige årsager der er mest relevante for dit eget liv. Tænk længe og hårdt, og se, hvilke udsagn der resonerer bedst inden i dig. Jeg foreslår, at du tager et øjeblik nu for at få fat i en pen og papir, og skriv derefter ned, hvilke foreslåede årsager der gælder for din oplevelse af udsættelse.

grunden til at gøre dette er, så du kan bruge denne viden, når du søger at overvinde udsættelse: jo mere du ved om, hvorfor du udsætter, jo lettere bliver det at stoppe problemet dødt i dets spor.ligesom enhver god militærkommandør søger at forstå sin modstander så godt som muligt (for at forbedre hans chancer for sejr), bør du forsøge at have så meget viden som muligt om, hvad der får dig til at udsætte.

for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af denne artikel har jeg også inkluderet en kortfattet “kur” for hver af disse årsager. Jeg vil også anbefale, at du tager dig tid til at undersøge mere om motiverende metoder og teknikker.

uden videre, lad os dykke ned i listen og prøve at forstå, hvad der får dig til at udsætte.

De 4 hovedårsager til udsættelse afslørede

en frygt for fiasko

i min erfaring er en af de mest almindelige årsager til udsættelse en dybt rodfæstet frygt for fiasko. Hvis du frygter konsekvenserne af at fejle, er en logisk udvidelse af dette en manglende tilbøjelighed til at handle.

Dette skyldes, at du er garanteret ikke at mislykkes, hvis du ikke forsøger noget (selvom argumentet let kan gøres, at ikke forsøg er det samme som at fejle i første omgang – hvilket er et vigtigt punkt at overveje).

udsættelse er trøstende, når du frygter fiasko. Det fungerer som en beskyttelsesmekanisme, der beskytter dig mod muligheden for reel fiasko – i modsætning til den mere subjektive fiasko, der ledsager ikke at forsøge noget i første omgang.

Cure: forstå og accepter, at fiasko ikke er dødelig. De fleste fejl kan løses, og du får en ny chance for at rette eventuelle fejl. Gå naturligvis ikke ind i en opgave med en tankegang om fiasko … men indse, at der sker fejl.

desuden træne dig selv til at forstå, at manglende handling og give noget en chance er faktisk værre end at være mislykket i dens udførelse. Hvis du prøver at mislykkes, har du i det mindste muligheden for at lære af dine fejl. Hvis du aldrig har prøvet i første omgang, så har du intet at vise overhovedet.

overdreven perfektionisme

en anden almindelig årsag til udsættelse er overdreven perfektionisme. Hvis du er en selvkendt perfektionist, kan det være svært for dig at handle, medmindre du ved, at du kan udføre et job, som du vil være helt tilfreds med.

dette bliver et problem, når du skal prøve noget nyt eller anderledes end det, du er vant til. På grund af en indgroet perfektionistisk tankegang, du vil enten bevidst eller ubevidst bekymre dig om at være i stand til at nå en sluttilstand, der vil være efter din smag.

det er en god ting at være stolt af det arbejde, du gør, og at ønske at gøre dit bedste. Men når dit mentale billede af noget, du vil fuldføre, faktisk er ud over, hvad du med rimelighed kan forvente at gøre, så har du et problem. Dybest set ved du, at du ikke vil være i stand til at gøre så godt som du vil … så det er lettere at gøre ingenting overhovedet.

denne overdrevne perfektionisme forårsager udsættelse ved at tilskynde dig til at udsætte forsøget på en opgave, indtil du tror, du kan gøre det perfekt. På mange måder ligner dette konceptet” frygt for fiasko”, som jeg skitserede ovenfor; bortset fra at i stedet for at tro, at du slet ikke kan lykkes, bekymrer du dig for, at du ikke kan opfylde dine egne høje standarder.

Cure: målet er at gøre dit bedste og være tilfreds med output. Accepter, at der ikke er noget som et perfekt job (især hvis en anden vil kritisere dit arbejde – deres ide om perfektion vil afvige fra din).

lave energiniveauer

en anden hyppig årsag til udsættelse oplever lave energiniveauer. Hvis du mangler energi, så står det til grund, at du slet ikke har lyst til at gøre meget.

dette er en almindelig årsag for dem af os med relativt usunde livsstil. Uanset om du får utilstrækkelig søvn til at “genoplade dine batterier”, eller din diæt får dig til at føle dig træg og træt, kan livsstilsfaktorer spille en enorm faktor i, hvor tilbøjelig du er til at stå op af sofaen og handle.

Du skal være i stand til let at identificere dette problem i dit liv: hvis du vil være aktiv og produktiv, men simpelthen mangler den fysiske energi til at gøre det (dvs.sindet er villig, men kødet er ikke), lider du sandsynligvis af lave energiniveauer.

kur: Arbejde med at udvikle en sundere livsstil. Eksperimenter med søvn, kost og motion for at finde en balance, der virker for dig. Der er et væld af nyttige oplysninger online om at lave positive livsstilsvalg – og du har sikkert allerede en ret anstændig ide om, hvilke ændringer du kan foretage.

Hvis du ikke kan få positive resultater (med hensyn til at hæve dit energiniveau), skal du overveje at konsultere en sundhedsperson, hvis der er underliggende årsager til lav energi, der kræver omfattende medicinsk behandling.

manglende fokus

manglende fokus i livet er en anden hyppig årsag til udsættelse. Selvom nogle mennesker kan lide at hævde, at “den person, der ikke ved, hvor de skal hen, altid rejser videre”, passer dette formsprog ikke godt sammen med dem af os, der er udsat for udsættelse.

du har sandsynligvis en mangel på fokus, hvis du ofte føler dig retningsløs, eller at du ikke rigtig har et formål i livet. Hvis du ikke har nogen mål sat, er det næsten sikkert, at du mangler fokus – da du ikke har noget mål at arbejde hen imod. Du kan simpelthen føle dig som om du bare driver gennem livet.

denne mangel på fokus forårsager udsættelse ved at forhindre dig i at søge ind på et “slutpunkt”. I stedet vil du ende med at bruge al din energi i her og nu, med intet at guide dig mod produktivitet.

da jeg var yngre, led jeg meget af manglende fokus. Jeg havde ingen stærke mål eller mål at nå, så jeg friterede simpelthen væk de fleste dage. Det var ikke før jeg lærte kunsten at effektiv målsætning, at jeg blev i stand til at overvinde tøven og opnå mere med mit liv.

i disse dage sætter jeg mål for næsten alt, hvad jeg gør. Jeg har mål for min kondition (f.eks. ønsker at kneppe to gange min kropsvægt ved udgangen af året) igennem til langsigtede økonomiske mål.

Cure: sæt dig selv nogle inspirerende-endnu-opnåelige mål. Det er vigtigt at sætte baren højt nok til at opmuntre dig til at handle, men ikke så højt, at du sandsynligvis vil mislykkes (hvilket ikke er godt for din motivation og drev).

et godt mål opfordrer dig til at handle, fordi du ikke ønsker at skuffe dig selv ved ikke at opnå det, du har til hensigt at gøre.

konklusion

Du skal nu have en solid forståelse af de primære årsager til udsættelse. Det, der er afgørende på dette tidspunkt, er at finde de årsager, der taler mest tydeligt til dig.

som jeg nævnte i indledningen til denne artikel, vil forståelse af, hvad der har forårsaget udsættelse i dit liv, give dig magten til at kæmpe tilbage mod det.

når du først har forstået, hvorfor du udsætter, kan du tage skridt til at overvinde problemet og opleve et meget mere tilfredsstillende liv.

jeg har slået procrastination, og mange andre fra alle samfundslag har formået at gøre det så godt. Der er ingen grund til, at du ikke kan gøre det samme – nu er din chance for at gå ud og få mest muligt ud af livet.