De 5 faser af sørgende slutningen af et forhold | Psychology Today Singapore

at give slip på et dårligt forhold kan være kompliceret. Det er fordi afslutningen på et forhold er, på nogle måder, som at opleve en død. Selv hvis du er den, der indledte bruddet—og selvom du mener, at bruddet er det bedste for alle involverede—at give slip på et forhold følger den samme proces som at sørge over en død.artiklen fortsætter efter reklame Elisabeth Kubler-Ross, M. D., i sin banebrydende bog om død og døende (1969), skitserede faser af sorg oplevet, når man lærer at de dør. Hendes stadier er siden blevet passende brugt til at beskrive processen med at sørge for en elskedes død.

en lignende ting sker, når man sørger for slutningen af et forhold. Følgende er Dr .. Kubler-Ross’ stadier af sorg anvendt på et sammenbrud. (Pronomen han og hun kan bruges om hverandre.)

1. Benægtelse

i denne fase styrer vores hjerte—snarere end vores hoved—vores trossystem, når vi prøver at tilpasse os ideen om livet uden den person, vi mister. Selvom vi ved, at forholdet er forbi, vi tror virkelig ikke på det. Mod den bedre vurdering af alle omkring os, Vi kan ikke lade være med at underholde fantasier om ting, der på en eller anden måde fungerer. Vi ser skjulte glimt af håb begravet i klare indikationer på, at det er forbi. (Ikke overraskende er dette den fase, hvor vi er mest modtagelige for SMS ‘ er om aftenen.)

2. Vrede

vrede kan manifestere sig på mange forskellige måder—vrede over din eks (“hvordan kunne han gøre dette mod mig? Hvorfor kan hun ikke stoppe med at være egoistisk?”), vrede på Gud eller universet (“Hvorfor kan intet nogensinde fungere for mig? Hvorfor er jeg forbandet?”), vrede over mennesker eller situationer, der er forbundet med sammenbruddet (vrede over den “anden kvinde”; vrede over, at din partner mistede sit job, for det er da hun “ændrede sig”), og vrede over andre mennesker, der ikke er enige eller står med din vrede (“kan du tro, at George og Jane stadig vil være venner med ham efter hvad han gjorde mod mig?”).

Dette er den fase, hvor vi synes, det er en god ide at fortælle alle og enhver, hvor “skør” eller “psyko” vores eks var. Dette er også, når vi synes, det er afgørende at sende vores hadefulde e-mails, fordi vi ikke vil have ham til at tro, at han slap væk med noget.

3. Forhandling

forhandling går ofte hånd i hånd med benægtelse. Forhandlinger kan være på udkig efter enhver mulig måde at få forholdet til at fungere gennem forhandling, trusler og/eller magi—for eksempel at fortælle din eks, at du vil ændre, flytte eller gå i terapi eller fortælle ham, at han skader børnene, hans familie, din familie og hunden ved at forlade.

og selvfølgelig er denne fase ikke kun begrænset til forhandlinger med din eks. Mange mennesker forhandler med de kræfter, der er, og lover at være en bedre person, hvis kun Eksen kommer tilbage. I løbet af denne fase, du kan interessere dig for astrologi, tarotkort eller enhver form for voodoo, der forudsiger en genforening. Dette er også, når vi forsøger at hverve alle venner og familie til at “tale noget fornuft” ind i ham eller hende.

4. Depression

Depression, som vrede, overflader også i mange forskellige former, for eksempel at føle sig træt hele tiden, ikke ønsker at gøre andet end at lægge sig i sengen, føle sig afbrudt fra mennesker, selv når du er sammen med dem, være på randen af tårer det meste af tiden, problemer med at sove eller sove for meget, tab af appetit eller overspisning, stigning i stof—eller alkoholbrug og—den store-håbløshed.

håbløshed er den mest gennemgribende og svækkende; det er den ting, der får os til at tro, at intet nogensinde vil være eller føle sig anderledes, end det er lige nu. Håbløshed får det til at føle, at du aldrig vil komme videre, og at intet nogensinde vil fungere for dig i fremtiden.

5. Accept

endelig er dette den fase, hvor vi er i stand til at skabe fred med tabet. Det kommer ikke altid pludselig; det sker ofte gradvist, lidt efter lidt, blandet med nogle af de andre faser. Accept involverer ikke altid harmoni og blomster—der er næsten sikker på at være dvælende tristhed. Accept indebærer at skabe fred med tabet, give slip på forholdet og langsomt komme videre med dit liv. Nogle gange føles det som om denne fase aldrig kommer, hvilket normalt betyder, at du stadig kæmper i en tidligere fase.

at kende dine faser af sorg kan hjælpe med at normalisere din break-up oplevelse. Det er også vigtigt at vide, at der ikke er nogen tidsfrister og ingen farende processen. Sorg er som fordøjelse: der er intet du kan gøre for at skynde det sammen. Det tager tid, og det eneste du kan gøre er at prøve at komme igennem det. Men tag hjertet i det faktum, at dette, som alt andet, til sidst vil passere.