de bedste fødevarer at spise for en forstyrret mave

dette betyder dog ikke sportsdrikke, siger McNeill, fordi de indeholder meget sukker. Sportsdrikke, sammen med koffein, er kendt for at forværre diarre og forstyrre fordøjelsen.

På trods af det ældgamle ordsprog er ginger ale heller ikke en god mulighed. Det har ikke meget faktisk ingefær i det-og det er den ingrediens, der hjælper med at behandle kvalme, registreret diætist Amanda Li fortalte tidligere globale nyheder.

Læs mere: Læg popen ned — hvorfor ginger ale ikke er kur mod mavebesvær

• Ontario rapporterer 1,571 nye COVID-19 tilfælde, 10 dødsfald

• store containerskibsblokke Sues Canal

  hvor meget du spiser afhænger af en vært af faktorer, herunder “den type gastrointestinale problem, du oplever, hvor lang tid du har haft problemet, dit Appetitniveau såvel som dine likes og antipatier,” sagde devje, registreret diætist og vært for Marokko real food adventure.

  historien fortsætter Nedenfor Annonce

  “det, der er vigtigt, er at holde øje med dine symptomer spis de foreslåede fødevarer til næring i små mængder for at vurdere tolerance.”

  næste gang du har forstyrret mave, skal du nå frem til disse fødevarer i stedet.

  krydderier

  ingefær er Devjes go-to krydderi, når det kommer til en øm mave, fordi den er blevet brugt “i tusinder af år til medicinske formål.”

  “Vi kender typisk ingefær som go-to krydderi for at lette symptomer på kvalme,” sagde hun. “Det antages, at specifikke forbindelser, der findes i ingefær, kan lette irritation af mave-tarmkanalen.”

  fennikel har også vist sig at ” berolige en forstyrret mave og lette symptomer på gas og oppustethed.”

  se: Ny trend ser canadiere skifte fra kød til plantebaserede diæter

  

  Pebermynte er et af de mest populære midler mod mavepine, men Devje er skeptisk.”mens pebermynte har vist sig at tæmme visse fordøjelsesproblemer — som fordøjelsesbesvær, gas og oppustethed — kan det forværre andre, som halsbrand,” sagde hun.

  “Peppermints imponerende evne til at lindre tilstande som irritabel tarmsyndrom og kvalme er veldokumenteret.”

  frugt

  Hvis du er i humør til noget på den søde side, er der især to frugter, der kan hjælpe med at berolige din mave: bananer og æbler, når de blandes i en sauce.”det er rimeligt at sige, at bananer giver fordele ud over deres kaliumindhold,” sagde Devje. “Med et højt fiberindhold er bananer et godt valg til at hjælpe med at håndtere symptomer på diarre.”Devje siger også, at pektin —” fortykkelsesfiberen “-har vist sig at forhindre overstimulering af tarmen og dermed bremse ” hyppigheden af diarre.”Æbleauce tilbyder også et højt pektinindhold.

  korn

  “Toast er ikke en ældgammel myte,” sagde Devje. “Udover bananer og æbleauce er ris og toast inkluderet i det, der kaldes BRAT diet — et akronym for bananer, ris, æbleauce og toast.”

  historien fortsætter under annoncen

  Læs mere: Hvad er mavesår? Her er hvad du skal vide

  Devje sagde, at kosten er en blanding af “nærende og intetsigende fødevarer” for at lette en forstyrret mave.

  andre almindelige fødevarer, du kan tilføje til din liste, ville være kartofler, havregryn og kiks.”disse typer af kedelige fødevarer er generelt lettere at tolerere og lægger ikke ekstra stress på dit gastrointestinale system,” sagde hun.

  suppe

  suppe er en god mulighed, men hold dig til dem med en bouillonbase i modsætning til en creme.

  “dette vil hjælpe med at holde dig hydreret, hvis du har lav appetit, eller du kæmper for at holde mad nede,” sagde Devje.

  “bare husk at holde det klart og enkelt. Undgå at tilføje krydderier eller bønner eller linser, hvilket kan forårsage yderligere ubehag.”

  historien fortsætter Nedenfor Annonce

  probiotiske fødevarer

  fødevarer som yoghurt er muligvis ikke dit første valg, når du har mavesmerter, men probiotika kan bringe lindring.”de kan hjælpe med at genoprette balancen mellem gode og dårlige bakterier i din tarm, som kan kontrollere symptomer på forstyrret mave,” sagde Devje.

  “probiotisk rige fødevarer som fermenterede grøntsager, kefir, kombucha og surkål reducerer antallet af dårlige bakterier-som kan forårsage betændelse og ubehag — i din tarm.”

  – Med filer fra Laura Hensley

  [email protected]

  Abonner på opdateringer fra globale Nyhederunsubscribe fra globale nyhedsopdateringer

  porter 2019 globale nyheder, en division af Corus Entertainment Inc.

  Trending

  • 

    prins Harry får sit første job efter at have forladt Royal Family business

    58558 Læs

  • 
    Ontario rapporterer 1.571 nye covid-19 tilfælde, 10 dødsfald

    15689 Læs

  • store containerskibsblokke kanal

    stor container 15010 Læs

  • 

    olympisk surfing håbefuld Katherine Dias22, dræbt af lynnedslag

    14118 Læs
  • 

    et kig på, hvem der vil modtage covid-19-vacciner i de kommende uger i hver provins

    8798 læs

  • 
    Navy lukker sonde i påståede ‘red room’ kommentarer uden at tale til alle involverede: kilder

    Flyers

    flere ugentlige flyers

    annonce

    du ser en accelereret mobil hjemmeside.

    se Original artikel