juni 6, 2021

de bedste Kegel-kugler til brug under graviditet

fødsel kan påvirke kvindens bækkenbund. Her er en kort guide, og graviditet køn myte, til overlevelse efter levering i dette område!

en enkel og effektiv måde at fastgøre dit bækkenbund på er at bruge Kegel-kugler med ordentlige kegel-åndedrætsøvelser. Serien har udviklet Kegel motionister, et produkt med fokus på at fremme fordelene ved tantra samt trivsel og seksuel sundhed hos kvinder i bækkenbunden. Men, før du udforsker din seksuelle dygtighed, prøv at blive uddannet først med graviditet og std-test. Her er den lille historie om Kegel balls.

en lille historie om Kegel-kugler

tidligere forbeholdt den gamle Kegel-kongelige befolkning var vaginale kugler kendt for deres evne til at bevare det unge udseende af de kvindelige kønsorganer, deraf navnet “geisha-kugler”. I dag populariseret takket være den litterære trilogi Fifty Shades Of Grey, vaginale bolde intrigerer mange kvinder. Og med fornuft!

en anden variant af disse bolde er yoni æg til sunde forældre. Det forbedrer også bækkenmusklerne.

en påmindelse om fordelene ved Kegel øvelser

at øve Kegel øvelser regelmæssigt giver dig mulighed for at:

Begræns og forhindre stressinkontinens
få bedre neuromuskulær kontrol
Optimer erotiske fornemmelser ved direkte at søge punkterne ved oprindelsen af intense orgasmer
forbedre vaginal elasticitet, der kan lette fødsel
øge libido
opstramning af bækkenbunden

som alle muskelgrupper kan musklerne i vagina og bækkenbund svække og miste deres elasticitet, hvis de ikke trænes regelmæssigt. Især kan de svækkes, hvis du ikke praktiserer Kegel regelmæssigt.

årsager til svækkelse

svækkelsen kan mærkes på forskellige måder: hvis du føler en vis stressinkontinens eller endda bare griner eller du mister følelser under køn, kan det være klogt at begynde at lave de berømte øvelser fra Kegel.

Kegel-kugler

brug af Kegel-kugler er den nemmeste og mest effektive måde at træne bækkenbundsmusklerne på, da de er fuldt engageret i at holde kuglerne inde i skeden. Det er en diskret træning, der er let at indarbejde i din daglige rutine. Kegel bolde er normalt mellemstore i størrelse og har en bold inde. Denne bold skaber en vibrerende effekt, når kroppen bevæger sig. Vibrationen forårsager derfor en naturlig stimulering og sammentrækning af de vaginale muskler.

Floravi

Kegel-motionister fra Floravi er lavet af certificeret medicinsk silikone, så de er allergivenlige for alle dem, der er mere følsomme. Desuden omfatter sættet af Floravi 4 motionister: 2 kugler, der vejer 30 gram, en på 40 gram og en på 50 gram, som giver dig mulighed for at udveksle vægten, jo mere du skrider frem i din muskeltræning.

indsættelse

Indsæt kuglerne er som et frimærke. Du kan indtage den position, der synes mest behagelig, hvad enten du sidder på huk, sidder eller ligger på ryggen. For at finde ud af, hvor dybt du skal indsætte dem, skal du være opmærksom på din vaginale krave. Når den lukker, er kuglerne i den rigtige dybde. For at lette indsættelsen skal du bruge et godt vaginal smøremiddel, vandbaseret fortrinsvis, hvis kuglerne er silikone.

brug af Kegel-bolde

første gang er det vigtigt at bære Kegel-motionister på et sted, hvor du kan fjerne eller udskifte dem. I første omgang kan du bære dem i 30 minutter om dagen for at vænne sig til deres tilstedeværelse. Men hvis du straks er komfortabel, tøv ikke med at bære dem i flere timer i træk, mindst fire dage om ugen. Den vedtagne holdning såvel som den aktivitet, der udøves på tidspunktet for brug af motionister, påvirker sværhedsgraden.

det foreslås derefter at starte behandlingen i en siddeposition. Det er godt at træne for at trække sig sammen og slappe af bækkenmusklerne ved at blive opmærksom på kuglens bevægelse. Når det er behageligt, anbefales det at øve mere og mere krævende øvelser.

Kegel øvelserne blev designet af en gynækolog ved navn Arnold Kegel. Disse er øvelser, der træner bækkenbundens muskler.

bækkenbundens muskler er de muskler, du kontraherer, når du holder op med at urinere eller for at begrænse ejakulation hos mænd. En af hovedmusklerne i dette område er PC-muskelen eller pubococcygeus-muskelen.

disse øvelser blev oprindeligt designet til at stoppe urin eller afføring under inkontinens. I dag bruges øvelser også til:

rehabilitering af bækkenbunden efter fødslen
Forøg seksuel fornøjelse
har mere kontrol over erektioner
forebyggelse af for tidlig sædafgang! (mere information i denne artikel)

de 3 mest effektive Kegel øvelser til mænd

udøvelse af Kegel1:

før du går ind i gentlemen klubber, prøv nogle Kegel øvelse. Stram dine bækkenbundsmuskler i 5 sekunder, og slap derefter af i 5 sekunder. Gentag dette 10 gange i træk cirka 3 til 4 gange om dagen. Du kan øge antallet af sekunder så meget som du vil. Så du kan trække dig sammen i 10 sekunder og derefter slappe af igen. Nedenfor er her en tabel med forskellige intensitetsniveauer. Hver uge bliver din PC-muskel stærkere, så øvelserne bliver sværere og sværere.

Kegel øvelse 2:

først skal du slappe af i 2 til 10 sekunder og derefter trække dine muskler i 2 til 10 sekunder. Til denne øvelse kan du også bruge kalenderen ovenfor. Til denne skal du starte med mindre end 5 sekunder for at gøre det lettere

øvelse af Kegel 3:

i denne øvelse skal du slappe af din muskel og derefter prøve at hurtigt trække den sammen igen. Gentag dette 5 gange. Vi råder dig til at gøre det også 3 til 4 gange om dagen. Forhåbentlig vil din muskel indgå hurtigere.

mænd, der lider af for tidlig sædafgang, skal udøve deres bækkenbundsmuskler. Den mest hensigtsmæssige metode til at forsinke ejakulation er fuldstændig kontrol af ejakulation.

de 5 mest effektive Kegel øvelser hos kvinder

udøvelse af Kegel 1:

læg dig ned og spred dine ben på samme niveau som dine skuldre
slap af din bagdel og underliv
kontrakt bækkenbundsmusklerne i 5 sekunder, og slap derefter af dem igen

Kegel øvelse 2:

læg dig ned og bøj knæene
stram dine bækkenbundsmuskler, mens du løfter dine skinker
slap af og vend tilbage til startpositionen

øvelse af Kegel 3:

kom på alle fire på knæ og palmer
mens du indånder, skal du gøre den runde ryg og trække dine bækkenbundsmuskler i 5 sekunder
slap af, ånder ud og vende tilbage til startpositionen

øvelse af Kegel 4

sæt dig ned og stræk dine ben foran dig
stram bækkenbundsmusklerne i 5 sekunder
slap af og vend tilbage til startpositionen

øvelse af Kegel 5

sit med dine ben krydset (også kaldet “let pause” ved yoga)
stram bækkenbundsmusklerne i 5 sekunder, og slap dem derefter af igen

vær forsigtig!

bækkenbundsmåtten kan gøre dig meget skade. En bækkenbundsmåtte af dårlig kvalitet kan være meget dårlig. Tusinder af mennesker har lidt alvorlig fysisk skade på grund af dette …. Der er endda nogle, der er blevet handicappede. For mere info om loveballs, Klik her.