De overraskende fordele ved at træne om natten

at komme i gymnastiksalen efter arbejde kan være en høj ordre. Med sofaen eller sengen, der kalder dit navn, fristelser af Netfleks og sved er ofte meget stærkere end ønsket om at ramme fortovet til en aftenjagt. Alle åbenlyse grunde til at frygte at træne om natten til side, det kan faktisk være gavnligt at træne, når solen er gået ned. Uanset om du har lyst til gymnastiksalen eller foretrækker at tage til stierne, stopper fordele som forbedret hjernefunktion ikke bare, fordi det er efter 5 pm. Så hvis du kæmper gennem din morgen sved session, overveje disse fem fordele ved at udøve natten.

du bygger muskler hurtigt

træning om natten kan hjælpe dig med at blive tonet hurtigere. | iStock.com

Hvis dit mål er at tone op, kan det være bedst at gøre det kort før du tænder ind. Et & M University, fortalte Shape øgede testosteronniveauer i løbet af aftenen øge det. At få muskler kan være vanskelig, men faktor kan ikke svigte træning i din aftenrutine, og du sætter dig op for succes.

du går ikke i søvn og føler dig fyldt

du går ikke i seng med en fuld mave. | iStock.com

det er aldrig en god følelse at have et stort måltid sent om aftenen, kun for at gå i seng og føle sig ubehageligt fuld. En måde at hjælpe med at forhindre dette? Arbejder ud om natten. Ud over at piske dit stofskifte i form spiller træning også en rolle i bestemmelsen af dit indtag. Ifølge PopSugar er mange mennesker simpelthen ikke så sultne efter at have afsluttet en træning. Når det er sagt, skal du genopbygge dine lagre af glykogen, elektrolytter og væsker. Spis hvad du kan, og start derefter med at vikle ned til sengen.

du træner længere

du vil sandsynligvis ikke have travlt. / Nick Laham / Getty Images

alle har dage, hvor de bare ikke føler det, men der er gode nyheder. Forskning har fundet muskelfunktion og styrke peak om aftenen, så du kan træne længere, end du ellers ville på et andet tidspunkt af dagen. Dette er et lille eksempel, men det giver mening, når du overvejer, hvor døsige mange af os føler, når vi vågner. Træning om natten betyder også, at der ikke er nogen bekymring for at blive presset til tiden eller gå glip af møder.

det kan hjælpe dig med at slappe af fra en stressende dag

tag noget af den ophobede energi ud på en træning. / iStock.com

Som enhver dag skrider frem, vil dens naturlige daglige stressfaktorer spille en rolle i dit generelle humør. Som stress og angst opbygges hele dagen, er det sandsynligt, at sådanne følelser i sidste ende vil koge over. Og hvad er en måde at stresse af, når du føler dig overvældet? Motion, selvfølgelig! Uanset om du har haft en hård dag på kontoret eller børnene har udfordret dig derhjemme, er motion en glimrende måde at bekæmpe de negative bivirkninger af daglig stress.

du sover mere forsvarligt

træning om natten kan resultere i en god nats søvn. | iStock.com

det ser ud til, at der er to overordnede tankeskoler, når det kommer til motion og søvn. Den tid på dagen, en person vælger at træne, påvirker ofte direkte hans eller hendes søvncyklus. En almindelig tro er at udøve om natten vil frigive for mange endorfiner til at tillade en person at sove godt. Den anden ide holder at træne om natten vil trætte dig ud, hvilket gør en god nats søvn helt rimelig.

interessant nok kan træning senere på aftenen meget vel være det bedste tidspunkt på dagen for at sikre en solid nats søvn. Mænds sundhed siger, at det afhænger af dit særlige problem, i det mindste ifølge nogle undersøgelser. Historien siger, “hvis du har problemer med at falde i søvn, kan morgen træning være din bedste indsats. Men hvis du har svært ved at sove, kan aftenøvelse være vejen at gå.”Hvis du regelmæssigt vågner op i løbet af natten, kan en sen-in-the-day sved session være lige hvad du har brug for.