Dehydrerer Te Dig?

forskellige teer indeholder forskellige mængder koffein og kan således påvirke din hydrering forskelligt.

koffeinholdige teer

koffeinholdige te omfatter sort, grøn, hvid og oolong Sorter.

disse teer er lavet af bladene af Camellia sinensis planteog giver generelt 16-19 mg koffein pr.gram te (3).

da den gennemsnitlige kop te indeholder 2 gram teblade, vil en kop (240 ml) te have omkring 33-38 mg koffein — med sort og oolong, der indeholder mest.når det er sagt, kan koffeinindholdet i te variere fra et parti til et andet, hvor nogle giver så meget som 120 mg koffein pr.kop (240 ml). Det er også værd at bemærke, at jo længere du brygger din te, jo mere koffein kan den indeholde (1, 4).

for at sætte dette i perspektiv giver en kop (240 ml) kaffe normalt 102-200 mg koffein, mens den samme mængde energidrik kan tilbyde op til 160 mg (1).selvom te er lavere i koffein end mange andre koffeinholdige drikkevarer, kan drikke store mængder påvirke din hydratiseringsstatus.

urtete

urtete som kamille, pebermynte eller rosehip er lavet af blade, stilke, blomster, frø, rødder og frugter af forskellige planter.

I modsætning til andre typer te indeholder de ikke blade fra Camellia sinensis-planten. Derfor betragtes de teknisk som urteinfusioner snarere end typer te (5).

urtete er generelt koffeinfri og har sandsynligvis ingen dehydrerende virkninger på din krop.

Hybrid sorter

selvom de fleste urtete ikke har nogen koffein, omfatter nogle få blandinger koffeinholdige ingredienser.

et eksempel er Yerba mate — en traditionel sydamerikansk drink, der vinder popularitet over hele verden.

det er lavet af tørrede blade og kviste af planten og indeholder 85 mg koffein pr kop i gennemsnit — lidt mere end en kop te, men mindre end en kop kaffe (6).

selvom mindre almindeligt forbruges, er urteinfusioner, herunder guayusa, yaupon, guarana eller kaffe blade også tilbøjelige til at indeholde koffein.

derfor, ligesom det er tilfældet med andre koffeinholdige teer, kan drikke store mængder af disse te reducere din krops vandbalance.

Resume

Sort, grøn, hvid og oolong te indeholder koffein, som kan påvirke din hydratiseringsstatus. Udover nogle få undtagelser indeholder de fleste urtete ikke koffein og betragtes generelt som fugtgivende.