Depression og drømme

at vågne op udmattet efter mange forstyrrende drømme er en almindelig oplevelse for mange deprimerede mennesker.

det har vist sig, at deprimerede mennesker drømmer op til tre gange så meget som ikke-deprimerede mennesker, men hvorfor skulle det være? Og har det noget at gøre med at føle sig så kort af energi første ting om morgenen?

svaret er ja, det gør det, og vi ved præcis hvorfor.

den seneste videnskabelige forståelse af drømme fortæller os, at vi drømmer om specifikke biologiske og psykologiske formål.

følelsesmæssigt vækkende drøvtyggelser, der ikke er opfyldt ved søvnbegyndelsen (dvs.bekymringen er stadig en bekymring), bliver ‘drømt ud’ metaforisk under drømmen. Dette gøres for at lade den ‘højere hjerne’ (neobark) være fri til at håndtere den næste dags begivenheder.

Dreaming tager bogstaveligt talt ‘ladningen’ ud af en bekymring. Men drømme er en meget tydelig del af søvn. Det kaldes ‘paradoksal søvn’, fordi det ikke er den del af søvn, der giver os hvile. I drømmefasen af søvn (REM) har vi faktisk flere af ‘stresshormonerne’ som adrenalin i vores systemer.

så over-dreaming understreger systemet forlader os udmattet, når vi vågner. Hvis en deprimeret person vækkes hver gang de viser hurtig øjenbevægelse (som generelt falder sammen med at drømme), kan symptomerne på klinisk depression løftes. Men de kan blive ekstremt ængstelige eller maniske, da de negativt vækkende drøvtyggelser stadig forekommer, men ikke længere bliver ‘skyllet ud’ af drømmeprocessen.

naturen forsøger undertiden at forhindre, at personen overdrømmer ved at få dem til at vågne op i de tidlige timer om morgenen, så de bruger mindre tid i drømmesøvn. Dette er kendt som tidligt om morgenen vågne syndrom.

så hvorfor drømmer deprimerede mennesker mere?

deprimerede mennesker drømmer mere, fordi de har mere følelsesmæssig ophidselse til at ‘drømme ud. Depression forårsager (og er forårsaget af) en masse følelsesmæssigt vækkende introspektion eller drøvtygning, den uendelige slags bekymring, der aldrig ser ud til at gå nogen steder og bare får dig til at føle dig dårlig.

betydningen af denne opdagelse kan ikke overvurderes. Vi ved nu, hvorfor de fleste af symptomerne på depression opstår, og hvad de skal gøre ved dem.

hvis du er deprimeret, er der klare ting, du skal gøre:

1. Lær om depression, så du kan stoppe med at bekymre dig om det (Følg Depressionens læringssti).
2. få dyb afslapning så ofte som muligt for at hjælpe dit system med at komme sig efter virkningerne af overdrømmer. (Når vi bruger afslapningsteknikker i vores klinik, vil deprimerede mennesker ofte forblive i en dybt afslappet tilstand i op til halvanden time og ofte have brug for at blive ‘vågnet op’. Dette viser tydeligt et manglende behov. De rapporterer regelmæssigt bagefter at føle sig ‘bedre end de har i måneder’.
3. gør noget, der stopper dig med at ruminere. Dette kan omfatte at se en god terapeut, der kan hjælpe dig med at få et perspektiv på dine problemer og anbefale et handlingsforløb. Depression kan få tingene til at virke håbløse, faktisk overbevise dig om det, når de faktisk ikke er det. Hjælp fra en uddannet professionel kan gøre hele forskellen, så længe de bruger den rigtige tilgang. Du vil lære om dette på Depressionens læringssti.

antidepressiva har den virkning at reducere drømme, men som en konsekvens af den reducerede REM kan personen derefter opleve mere angst eller agitation. Arousal-dreaming-udmattelse cyklus er ikke korrekt brudt, fordi så snart narkotika afbrydes personen så drømmer endnu mere.

Lær mere om vores trinvise vejledning til at overvinde depression “