disse 5 fordele ved kalv rejser vil gøre du ønsker at gøre øvelsen ASAP

hvordan afslutter du ben dag på gym? Hvis du sagde at gå på løbebåndet eller springe over, så kudos for indsatsen! Men det er ikke nok. Hvad du har brug for efter en opslidende ben dag på gym er nogle kalv øvelser som kalv rejser.

kalv rejser sørg for, at der er ømhed i dine ben efter træning. Selvfølgelig gør de også dine kalve bedre, stærkere og slankere.

faktisk i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology forskere hævder at gøre kalv rejser og dens variationer vil også give dig bedre balance og muskelstruktur.
Hvis du stadig ikke er overbevist om denne øvelse, her er fem solide fordele ved kalv rejser, der vil bevise overherredømme af denne enkle, men effektive muskel.

1. Kalve hæver stabilisere dine fødder og ankel
Hvem kender smerten ved at bære hæle bedre end os. Og Gud forbyde, hvis det slingrer bliver til en slip, det kan gøre tingene endnu værre. Kalv rejser kan komme til din redning, fordi denne enkle øvelse hjælper med at stabilisere dine kalve og fødder–at sikre, at du har en ordentlig balance.

for ikke at nævne, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Clinical Intervention in Aging understreger vigtigheden af at gøre kalv rejser for stærkere ankler.

2. Hele din underkrop ydeevne afhænger af styrken af dine lægmuskler
har du nogensinde prøvet at gøre vægtede sit-ups og mislykkedes? Eller har du nogensinde følt muskelspasmer i din underkrop efter at have lavet en lille smule cardio? Nå, kalv rejser kan hjælpe dig med at gøre alt det og mere.

du ser, kalvøvelser kan hjælpe med at fremhæve din underkropspræstation med spring og grænser.

3. Løbere, hvis du vil øge din hastighed, så gør kalv rejser
Ja, Hvis du er forelsket i at løbe, men bange for skade–så følg din lidenskab ved at gøre kalv rejser regelmæssigt. Hvor let du er på dine fødder, hvor længe dine fremskridt er, og hvordan din fod lander på jorden–alle disse ting er meget vigtige for at løbe. Og i alt dette kan stærke kalvemuskler–høflighed kalv hæver–hjælpe dig.

ikke kun dette, en undersøgelse offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science antyder, at stærkere dine kalvemuskler, jo bedre er din hastighed.

4. Ja til kalv rejser betyder en stor nej til skader
Hvis du nogensinde har kørt et maraton så er der ingen grund til at forklare eftervirkningerne af det. Den ømhed, du bærer, kan være lidt meget-så meget, at selv at gøre grundlæggende ting kan være et problem. Det er derfor, mens du træner til en begivenhed som denne, skal du lave kalvøvelser, før du rammer jorden.

5. Calf raises er også godt for dine led
De fleste af os rapporterer knæsmerter efter at have lavet et par sæt burpees. Og gæt hvad? Dine svage kalve er årsagen bag det. Når du hopper lodret og lander, mens du gennemfører en burpee, kan det påvirke dine knæled–især hvis du ikke lander ordentligt. Den samme logik gælder også for løbebånd.

gør kalv rejser, dog kan rette op på dette. Her er hvorfor: en undersøgelse offentliggjort i PM & R: Journal of Injury, Function og Rehabilitation siger, at kalveøvelser kan få dine led til at fungere som en velsmurt maskine.

nu hvor du ved det, kom på tæerne og lad kalven hæve begynde.