du kan stadig tilføje mere!

Sådan opretholdes og forbedres hudens elasticitet

1boost autophagy – Autophagy er ikke kun afgørende for vores generelle sundhed og velvære, det er vigtigt for at udnytte hudens evne til at producere elastin og andre vigtige forbindelser. Autofagi arbejder i det væsentlige for at rydde toksiner og affald fra celler og fremmer derefter celler til at regenerere og replikere. Da dine celler gør elastin, upping denne proces er en grundlæggende måde at se skønhed indefra og ud sammen med total sundhed og velvære.

personligt bruger jeg mange forskellige værktøjer til at fremme autofagi, herunder en keto-diæt, intermitterende faste, prioritering af søvn og egenpleje, ved hjælp af autofagi-boostende polyfenoler både topisk og internt og reducere min eksponering for toksiner så meget som jeg er i stand til at kontrollere.

2spis hud og bindevæv – jeg elsker det naturopatiske princip, at “ligesom helbreder som”, så når vi ønsker at forbedre vores hud og bindevæv (såsom ledbånd og led), kan det være yderst nyttigt at spise disse dele af dyret. Dette kræver ikke nogen speciel kulinarisk færdighed, og ofte kan et par kopper knoglesuppe dagligt gøre tricket. Derudover skal du vælge fjerkræ med huden på og udbenet, vælge hårdere kødstykker og langsomt koge dem, indtil de er møre, og når du spiser fisk, skal du spise huden og ømme knogler så meget som muligt.

Du kan også overveje at supplere med kollagenprotein for at forbedre både kollagen og elastinproduktion i kroppen. Når det kommer til kollagen, er høj kvalitet nøglen! Det er vigtigt at kilde kollagen fra græs-fodret, græs hævet oksekød eller en ren, kvalitet marine kilde.

3inkludere antioksidant planteforbindelser – nogle gange får dyrefoder al opmærksomhed, når det kommer til elastin, men planter er vigtige! Ligesom kollagendannelse kræver elastindannelse vitamin C. C-Vitamin, sammen med andre vitaminer, mineraler og phytonutrients fungere som antioksidanter for at beskytte huden, og den skrøbelige elastin, fra den daglige stormløb af toksin eksponering. Jeg kan ikke overdrive nok, hvor vigtige farverige, fiberrige plantefødevarer er! Her er nogle specifikke fødevarer:

Cacao – flavonoidforbindelser i rå kakao betragtes som Pro-kollagen og pro-elastin og cacao indeholder kobber, som hjælper huden med at inkorporere elastinprotein i kollagen. Så tilføj den scoop rå kakao til din smoothie eller den super mørke chokolade til en godbid.

AutophaTea – en stor kilde til polyfenoler fra grøn te, sort te og Ceylon kanel. AutophaTea kan øge cirkulationen og beskytte kroppen og huden mod frie radikaler.

blåbær – blåbær indeholder en anthocyaninforbindelse, der kan beskytte hudstruktur og funktion mod fotoaldring.

nødder og frø – blandt de mange sundhedsmæssige fordele ved nødder og frø er de en god kilde til mangan, hvilket er vigtigt for kollagen og elastinproduktion. Andre gode, keto-venlige kilder til mangan inkluderer bladgrøntsager og havgrøntsager.

4forbedre hydrering – som jeg nævnte hjælper elastin huden og vævene med at holde fast i vand, så opretholdelse af hydrering giver dig mulighed for at se forbedringerne i din hud fra alle disse andre foranstaltninger. Jeg kan godt lide at starte min dag med 16 ounces isvand med citron og derefter drikke filtreret eller brintvand hele dagen. I stedet for at måle mængden af vand, jeg drikker, er jeg opmærksom på tørst og sørger for, at jeg tisser mindst 6 gange om dagen.

som du kan se, er elastin en vigtig forbindelse til hudens elasticitet og sænker tegn på aldring. Hvis du arbejder på at forbedre din hud, og alt dette resonerer med dig, Jeg inviterer dig til at deltage i mit Look år yngre på kun fem dages udfordring, hvor du kan starte din vej til at forbedre hudens sundhed ved at oversvømme din krop med alle de vigtige ernæringsforbindelser for at øge elastin i huden.