En lykkeligere livsstil: 4 måder at leve lykkeligere hver dag

udgivet på 2019, 20.marts

lykkeligere mennesker har bedre mental og fysisk sundhed, mere meningsfulde forhold og er mere produktive på arbejdspladsen. Men lærer vi at leve et lykkeligere liv? Vi deler 4 trin for at hjælpe dig med at leve lykkeligere hver dag.

verdens lykkedag: føler du dig glad?

glad lykke dag! I dag fungerer som en undskyldning for at minde os om, hvad vi nogle gange glemmer eller ikke har top of mind. I dag er dagen til at stille os selv spørgsmål som: Føler jeg mig glad og lever et lykkeligt liv? Hvad gør mig glad? Hvordan kunne jeg leve et lykkeligere liv? Jeg mener – er der noget vigtigere end lykke? Jeg vil sige ja, men vi kommer derhen.

Dette er ret travle tider, vi lever i. Faktisk synes tiden at være vores mest dyrebare aktiv og måske den sværeste at styre. Ikke kun fordi der sker uendelige begivenheder, projekter at være en del af, sport at spille, ting at lære, steder at besøge og forskellige typer kunst at nyde, men også fordi distraktioner er overalt, og underholdningsindustrien “stjæler” os masser af tid.

faktisk, hvor ofte holder du op med at tænke, hvis du er tilfreds med dit liv, og om du lever et lykkeligt liv? Forestil dig, at du vil spørge de mennesker, der omgiver dig, hvordan de har det. Hvordan går det? Hvordan går det med arbejdet? Hvordan har børnene det? Vil du for det meste få en entusiastisk ” alt er fantastisk!”og en deling af, hvad der bringer glæde i disse menneskers liv, eller ville du få ET “det er ok, alt godt”, som om livet bare gik forbi? Og hvis jeg spurgte dig, hvem læser mig lige nu, hvad ville dit svar være?

lykke: en individuel og unik sti

de fleste uddannelsessystemer fokuserer på at lære alle det samme og dræbe kreativitet, siger Ken Robinson. De tilpasser sig (meget) langsomt til et jobmarked, der ikke længere handler om menneskelig mekanisering, som det var i de industrielle revolutionstider. I stedet favoriserer vores økonomi i dag dem med forskellige og sjældne færdigheder, der er i stand til at levere markedets specifikke krav.

pointen er, at skoler generelt ikke presser eleverne til at forstå, hvad de kan lide at gøre, hvad de er rigtig gode til, hvad der gør dem glade for vores, hvad verden har brug for – den berømte japanske Ikigai. De holder heller ikke op med disse moderne tider, hvor viden er en Google-søgning væk, og robotter kommer, og der er ingen måde, vi kan satse på deres effektivitet og hastighed. Den første advarsel kom, da Garry Kasparov tabte den første skakkamp til et IBM-computerprogram i 1996, og i dag synes der ikke at være nogen grænse for, hvad teknologi kan opnå.

det er ikke kun skoler, der ikke forbereder eleverne til et jobmarked, der ændrer sig med høj hastighed. Det handler også om fraværende forældre, der udarbejder i arbejde. For selvom verden er rigere end nogensinde, som Robert Reich siger i sin dokumentar, er denne rigdom utroligt ulige fordelt, som den seneste rapport viser, og voksne har brug for at arbejde lange timer for ikke så lange lønninger. Disse forældre har så næppe tid til at hjælpe deres unge med at øve deres styrker, forstå og overvinde deres begrænsninger og gøre mål ud af deres drømme, så de en dag kan være mere end bare drømme. Disse samme voksne kæmper ofte også med job, der ikke behager dem og ikke er i stand til at forfølge deres ambitioner på grund af samfundets pres og manglende vejledning.

er livet bare forbi? Hvordan Kan Man Leve Et Lykkeligere Liv?

hvordan kan jeg være lykkeligere? Du kan spørge dig selv. Og hvad er lykke trods alt? Afhængig af den kultur, vi lever i, ser folk lykke på forskellige måder og har forskellige overbevisninger om det. For eksempel, mens amerikanerne forbinder lykke med spænding, japanske folk ser det mere fra en fred og ro perspektiv. Men generelt er det forbundet med en følelse af glæde og tilfredshed.

i dag deler vi 4 måder at hjælpe dig med at forbedre din daglige lykke og besvare spørgsmålet: Hvordan kan jeg leve et lykkeligere liv?

meditere, øve taknemmelighed og arbejde dine Positive tanker

ifølge kilder fra 2019 Global Happiness and velvære Report, mindfulness praksis, tælle venlighed, udtrykke taknemmelighed eller meditere er gode måder at udvikle følelsen af lykke på. Faktisk hjælper denne praksis sammen med at udvikle sunde tænkevaner med at reducere depression angst og følelsesmæssig udmattelse på arbejdspladsen og forbedre en persons immunsystem, siger flere undersøgelser.

der er mange forskellige metoder, du kan prøve. Nogle mennesker har taknemmelighed tidsskrifter, andre praktiserer den sædvanlige siddende meditation og andre gør aktive meditationer. Nogle praktiserer specifikke typer yoga (fra Hatha yoga til Kundalini, Iyengar eller Vinyasa) og andre gør kognitive adfærdsmæssige terapier. Der er en hel verden af akademikere, der arbejder med disse spørgsmål og mange praksis til rådighed. Måske vil en af dem hjælpe dig med at leve et lykkeligere liv? Hvis du aldrig prøver, ved du aldrig…

fra mig til os: Udvikle meningsfulde relationer

har du nogensinde hørt om Matthieu Ricard? Han deltog i et 12-årigt hjernestudie om meditation og medfølelse fra universitetet. Dette eksperiment viste, at Ricard, hvis hoved var forbundet med 256 sensorer, producerede unormale niveauer af gammabølger og overdreven hjerneaktivitet i den præfrontale bark. Dette fik ham til at opleve enorme følelser af lykke og medfølelse.

bortset fra at meditere foreslår den franske munk også, at vi begynder at tænke mere på andres velbefindende og fokusere mindre på os selv og vores materielle ønsker. Faktisk, han siger, at sind, der er forbundet med altruisme og venlighed, lettere fører til følelser af velvære. Dette, der er bekymret for andre, er også i tråd med Simon Sineks ideer om, at det, der virkelig gør os lykkelige, er sociale forbindelser og følelsen af samfund. Frivilligt arbejde, give en hånd til denne kollega på kontoret, tilbyde et kompliment eller en symbolsk gave – føles godt, ikke?

sunde kroppe, glade sind: Naturens Positive effekt

kropslig velvære påvirker også psykologisk velvære. Faktisk har regelmæssige gåture og spise sundt været forbundet med højere niveauer af kreativitet og energi i løbet af dagen. Desuden har fysisk træning, fra cykling og modstandstræning til yoga og andre sportsgrene, været relateret til lavere angstfrekvenser og forbedringer i livstilfredshed og kognitiv funktion.

desuden er det at bruge mere tid i naturen også forbundet med højere følelser af velvære. At være tættere på naturen er også relateret til mere positive følelser og øger forbindelsen mellem menneske og natur. Faktisk antyder andre undersøgelser, at vi skal genoprette forbindelse til naturen og være mindre opmærksomme på materialistiske gevinster, der har Bind for øjnene og fået os til at miste vores spiritualitet. Lad os bruge lidt mere tid udenfor og bekræfte førstehånds, hvis det hjælper dig med at leve et lykkeligere liv? Måske kender japanerne allerede svaret-Hvad handler skovbadet trods alt om?

Flyt fra lykke til velvære

at acceptere, at livet ikke er beregnet til kun at blive lavet af lykkelige øjeblikke er nøglen. Der er noget, vi bør sigte mere end lykke: velvære. Velvære er et fravær af sygdom selvfølgelig fraværet af oplevelser som depression eller kronisk angst. På denne måde fokuserer trivselsinterventioner på at få folk til at føle sig godt, mere end at få dem til ikke at føle sig utilfredse.

livet handler aldrig om sjov, fuld af smil og giver dig altid en nem og fornøjelig tid. Alle har deres egne udfordringer og følelser som tristhed, vrede, galskab, tab er en del af vores menneskelige oplevelse ligesom lykke eller kærlighed. Hvis vi udvikler vores følelsesmæssige intelligens og ser livet som et sted, hvor vi kan opleve alle disse følelser, vil vi være i stand til at føle os bedre, selv når vi gennemgår ikke så behagelige følelser som vrede eller tristhed.

Billedkreditter til meditation på, udendørs på, lykke på, venner på, jogging på og velvære på