Er Svampe Keto Venlige? /Velverset – Velverset sundhed

svampe er en lækker vegetabilsk champignon elsket af mange. De er fleksible, spiselige og betragtes normalt som en afbalanceret mad, der kan indtages på enhver diæt. Ketogene diæter er dog specielle og involverer præcis og pålidelig overvågning af næringsstoffer. Det kan betyde, at genstande, der promoveres ellers, skal udelades fra keto-dietten. Svampe er også en stor grøntsagsmester. Men er de keto-venlige? Som du sikkert allerede ved, er lavt kulhydrater og kalorier i fokus for en ketogen diæt. Vi har samlet nogle nyttige svampeoplysninger, hvis og hvordan de passer ind i en ketogen diæt og endda nogle opskrifter, som du kan nyde, herunder svampe.

en oversigt

svampe har eksisteret i tusinder af år og er populære i en række applikationer. Der er bevis for, at egypterne var opmærksomme på svampen som udødelighedens urt. Kineserne har også brugt miles af år med svampe i medicin. For at sige det kort: folk kan lide at spise svampe! Bortset fra at være en fremragende tilføjelse til andre opskrifter, er svampe næringsfyldte og betragtes højt som en nærende snack. Svampe er en ideel vej til:

• Niacin: kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteanfald.
• selen: har tendens til at forhindre smitsomme sygdomme.
• antioksidanter: fremragende til dit immunsystem.
• kostfiber: hjælper dig med at føle dig hurtigere og får dig til at tabe sig.kalium: hjælper med at kontrollere blodtrykket og reducere risikoen for nyresten.
• Vitamin B1: forbedrer arbejdet i nerver, muskler og hjerte.
• Vitamin B2: Får kroppen til at bruge ilt.
• Vitamin D: mangel på D-vitamin er blevet korreleret med kræft.

kolesterol findes ikke i svampe og er lille i: kalorier kalorier, kulsyre, fedtfedt og Natriumolie. Svampe er, som du kan se, et ret godt produkt, og indtaget har mange fordele. Mange af de næringsstoffer, der leveres af svampe, er effektive til at hjælpe med at forhindre sygdom og andre kroniske sygdomme.Dette sikrer, at Svampespisning vil være af betydelig værdi for din langsigtede velvære! Og udover den tilsyneladende ketogene venlighed er svampe noget, som enhver person kan stræbe efter at have i deres kostvaner.

Hvorfor er svampe Keto-venlige?

keto-dietten er beregnet til at reducere kaloriforbruget og kaloriforbruget i et forsøg på at forblive i en ketosetilstand. Af denne grund er fødevarer, der er lave i kalorier og kulhydrater og højt i andre gode vitaminer og mineraler, ideelle. Svampe passer godt ind i denne kategori. Her er nogle oplysninger om champignon ernæring. En kop indeholdende svampe:

• seksten kalorier
• 0,2 gram fuld fedt
• Kolesterol: 0 milligram
• 4 natrium milligram;
• kalium: 223 milligram
• kulhydrater 2,3 gram
• Protein: 2,2 gram

svampe er klart meget lave i kalorier og kulhydrater, hvilket gør dem fremragende tilføjelser til din ketogene diæt. Mens rå svampe er fremragende keto-kandidater, spiser vi bestemt ikke ofte dem rå. Svampe serveres normalt i opvasken, så vi vil give dig nogle praktiske keto-venlige svampecentrerede opskrifter!

opskrifter

Her er nogle velsmagende, ketogen-venlige opskrifter, lav i kalorier og kulhydrater. Begge disse retter drejer sig om svampe.

1. Lav Carb røget ristede svampe

ristning svampe vil tilføje friske smag og give dig chancen for at sætte flere varianter i! Denne ristede svampeopskrift giver et lækkert, fyldende måltid, der er lavt i kalorieindhold og meget keto-venligt.

2. Lav Carb Crumbed champignon Portobello

disse er en god forrettervenlig keto skål! De er meget sundere end traditionelle kartoffelchips og med ranch dip går de godt! Selvom svampe fra Portobello bruges i denne skål, kan enhver svampe skives og bruges til denne opskrift.

3. Keto italiensk ost fyldt med svampe

visse svampe ville fylde dig fuld uden at lade dig føle dig træt og vegetarisk. Denne opskrift holder kulhydrater og kalorier lave, hvilket gør det til en keto-venlig favorit!

4. Keto Krabbe fyldt med svampe

denne forretter kombinerer sød krabbe med salt ost, og appellen er massiv. Denne skål vil helt sikkert være et hit med lidt frisk parmesanost drysset ovenpå.Kalorierne i denne opskrift har lidt af et løft, men det smager så fantastisk, at du kan bekymre dig om kalorier et øjeblik!

5. Bagte svampe i italiensk stil

vil du gå glip af italiensk køkken, fordi du var på diæt? Ikke mere! Disse bagte svampe i italiensk stil har alle de klassiske ingredienser i en italiensk skål, men med svampe snarere end pasta.Dette er god komfortmad og er en god skål til en familiemiddag, der er keto-venlig.

Resume

ud over at være keto-venlige, kastanjer har flere fordele. De giver vitaminer og næringsstoffer, der styrker immunforsvaret og er nyttige for dit langsigtede helbred. Kombineret med hvor behageligt det er for dem på ketogene kostvaner, giver dette svampe en ideel vare at spise rundt. En sund mængde svampeindtag er virkelig godt for dig.

Hvis du ikke allerede har bemærket, støtter vi helt svampe som en keto-venlig middag! Svampe serveres rå og har meget lavt kalorieindhold og kulhydratindhold. Selvom rå svampe giver fremragende keto-mad, kan de være lidt kedelige, så det kan være en god ide at forgrene sig og prøve nogle af de opskrifter, vi nævnte. Kun de sprøde retter forbliver små i kalorier og kulhydrater!

i mange kulturer er svampe blevet en hæfteklammer og har været almindelige i århundreder.De forbliver populære i dag på grund af deres enorme betydning og vil fortsat være populære i fremtiden på grund af en stigende diættrend i den vestlige kultur.