fødevarer og urter, der mindsker brystmælkforsyningen

Deling er omsorgsfuld!

spekulerer du på, hvilke fødevarer der mindsker mælkeforsyningen? Uanset om du oplever lav mælkeforsyning eller ønsker at reducere mælkeproduktionen, kan denne liste over fødevarer, der mindsker mælkeforsyningen, hjælpe. At vide, hvilke fødevarer der skal undgås under amning, kan gøre det lettere at fodre din voksende baby.

en mors prioritet efter fødslen af hendes baby er babyens sundhed og vækst. Selvom amning tager praksis for både mor og baby, er det sådan en særlig tid at binde.

modermælk giver babyer de meget nødvendige næringsstoffer, antistoffer og andre vigtige komponenter samt en følelsesmæssig tilfredshed for moderen.

en undersøgelse viser, at to tredjedele af nye mødre står over for forskellige problemer under amning. Mommies forsøger deres bedste for at overvinde disse udfordringer og give deres babyer, hvad der er godt for deres helbred.

mange kvinder står over for et problem med lav modermælk. Hvis du oplever et fald i mælkeforsyningen, Hent denne gratis guide til at øge din brystmælkforsyning med sunde fødevarer.

Nogle gange kan et fald i mælkeforsyningen kun være en opfattet tanke efter at have set på din babys vækst og bleudgang, men for nogle mødre kan det til tider være et reelt problem.

mange faktorer kan påvirke modermælksforsyningen. Nogle af disse er:

• højt blodtryk
• fedme
• medicin
• alkohol
• for tidlig fødsel
• spise visse fødevarer og urter

Moms bekymrer sig om lav brystmælkforsyning og prøver ofte alt muligt for at sikre, at deres baby får nok mælk til at fylde deres babys mave.

vidste du, at nogle specifikke fødevarer og urter kan reducere din brystmælkforsyning?

det er okay at have de fleste af disse i små mængder, men hvis du tager disse fødevarer og urter i store mængder, får din baby muligvis ikke nok mælk til at tilfredsstille sult, tørst og vækstkrav.

Nogle gange kan disse fødevarer og urter bruges til at hjælpe mødre.

Hvis du producerer en for stor mængde mælk, kan du have en tilstand kaldet Hyperlactationssyndrom, som kan føre til engorgement eller mastitis, hvis mælken ikke fjernes eller produktionen sænkes.

følgende urter og fødevarer kan hjælpe mødre med at reducere deres modermælk, hvis de kæmper med overdreven mælkeforsyning eller forsøger at sprænge deres babyer.

{disclosure: dette indlæg indeholder tilknyttede eller henvisningslinks. Læs mere om det her.}

urter, der mindsker Modermælksforsyningen

visse urter, som vi bruger i mad eller ofte er en del af naturlige midler, vides at reducere modermælksforsyningen.

Hvis du bruger dem i mad i små mængder, så er der ingen grund til at bekymre sig om reduceret brystmælkproduktion.

men det er vigtigt at bemærke, at hvis du bruger dem som naturlige midler, især i tillægsform, er mængden sandsynligvis mere end anbefalet under amning.

nogle mødre oplever muligvis ikke nogen forskel, mens andre måske bemærker et fald i udbuddet. Hold øje med dit barns vægt milepæle og ble output, eller din pumpe output.

pebermynte

pebermynteolie er velkendt for at reducere modermælksproduktionen. Kvinder tager det i forskellige former, såsom pebermynte slik, pebermynte te eller direkte indtagelse af olie til behandling af feber, hovedpine osv.

at spise flere ægte pebermynte slik flere gange om dagen vil vise dens virkninger om et par dage.

men at drikke en kop pebermynte te vil ikke forårsage mælkereduktion. Du bliver nødt til at drikke en masse pebermynte te for at bemærke et fald i mælkeforsyningen.

det gode er, at pebermynte ikke har langvarige virkninger.

Hvis du holder op med at tage pebermynteolie, vil du bemærke, at mælkeproduktionen er tilbage til normal inden for 2 til 3 dage.

persille

persille er et diuretikum og en meget forfriskende urt, som folk kan lide at tage efter at have spist deres måltider. På grund af dets vanddrivende natur kan det fremkalde hyppig vandladning og kan forårsage dehydrering.

hvis en mor står over for dehydrering efter at have spist meget persille, er chancerne for, at hun måske bemærker en reduktion i modermælksproduktionen.

at spise en rimelig mængde persille, som du kan drysse på et kogt måltid, betragtes som normalt og har ingen indflydelse på modermælksproduktionen.

men hvis du kan lide persillerige retter som tabbouleh, er det bedre at undgå at spise denne skål, reducere det beløb, du lægger i opskriften, eller hvor ofte du spiser det. Du kan dog genoptage at spise det, når du er klar til at fravænne din lille.

salvie

salvie kan reducere modermælk selv hos mødre, der har ammet i mere end et år med reguleret mælkeforsyning. Du kan kalde salvie en naturlig form for hormonet østrogen. Det er veldokumenteret for at skade mælkeproduktionsprocessen.

en lille mængde salvie i en skål har muligvis ikke meget effekt, men salvie te vil.

det påvirker endda mere end pebermynte, hvorfor det anbefales til kvinder, der er ubehagelige på grund af et overforbrug af modermælk, eller som ønsker at begynde at fravænne deres babyer.

jasminblomster

undersøgelser har afsløret, at jasminblomster også kan skade mælkeproduktionsprocessen. Når friskplukkede blomster knuses og påføres brysterne, reducerer de signifikant produktionen af modermælk hos kvinder.

denne blomst er til mødre, der prøver at behandle overproduktion af modermælk, eller som måske prøver at fravænne deres baby.

andre urter, der kan forårsage en mælkeforsyningsreduktion hos nogle mødre, hvis de indtages i store mængder, inkluderer:

• cilantro
• spearmint
• rosmarin
• timian
• citronmelisse

fennikelfrø og verbena blade er almindeligt anvendte mælkeforøgende urter i kinesisk medicin, men kan forårsage et fald i mælkeforsyningen, hvis den bruges på lang sigt.

en kop te eller en bid her og der vil sandsynligvis ikke påvirke din forsyning, men følsomheden over for urter vil være forskellig fra mor til mor.

fødevarer og drikkevarer, der mindsker mælkeforsyningen

ligesom urter har visse fødevarer også en lignende virkning på mælkeproduktionen hos mødre.

generelt kan følgende drikkevarer, fødevarer og vitaminer have en negativ indvirkning, især hvis en mor allerede er modtagelig for lav mælkeforsyning.

selvom nogle af disse fund er anekdotiske, er det stadig vigtigt at være opmærksom på deres mulige virkninger.

læskedrikke, kaffe, sort te og grøn te

disse drikkevarer kan alle forårsage et forhøjet niveau af stresshormoner i din krop. Når mødre spiser koffein for at håndtere udmattelse, kan det undertiden forhindre din mælkesvigt.

en stigning i stresshormoner kan føre til stramning af kapillærerne i brysterne, hvilket nedsætter kommunikationen af nerver og hormoner, der fortæller din krop at producere mælk.

prøv at drikke koffeinfri te i stedet, som havre halm te, som kan øge din mælkeforsyning eller en laktations shake blanding som denne.

chokolade

mange mødre beder om chokolade under amning, men hvis det indtages som en del af en sukker-og koffeincyklus, kan det også øge stresshormoner og have de samme virkninger på mælkeproduktion og svigt, som nævnt ovenfor.

forbruge det i moderation og spise en sund kost fuld af sunde fedtstoffer, proteiner, frugter og grøntsager vil hjælpe med at reducere cravings.

denne 10-dages udfordring til at erobre sukkerbehov under amning er super nyttigt for motivation til at skære ned.

citrusjuice og fødevarer med højt citronsyre som friske tomater

fødevarer, der har citronsyre, kan være astringerende, hvilket får brystvæv til at stramme, hvilket fører til et fald i blodcirkulationen i dine bryster.

astringenter kan også forhindre kommunikation mellem nerver og hormoner i din krop. kulsyreholdige drikkevarer, der indeholder kalium, især sodavand og andre læskedrikke, kan forstyrre calciummetabolismen, hvilket kan påvirke mælkeforsyningen.

Cruciferous grøntsager

grøntsager af cruciferous familien som kål, rosenkål og blomkål indeholder svovl, hvilket kan gøre din modermælk mindre velsmagende til din baby.

disse fødevarer kan også forårsage fordøjelsesbesvær og gas hos nogle babyer.

hvis en baby drikker mindre mælk på grund af den dårlige smag, eller de oplevede Maveproblemer ved at drikke den smag, kan dette medføre, at din mælkeforsyning falder.

kål er specifikt blevet brugt af mange kvinder til at behandle brystindgreb i årevis.

men kål reducerer ikke mælkeproduktionen, hvis du spiser den.

kålblade vaskes, afkøles og placeres på brysterne i 15 til 20 minutter. Processen gentages 2 til 3 gange om dagen. Dette kan hjælpe, hvis du har engorgement i de tidlige dage, da din modermælksproduktion regulerer, eller hvis du fravænner din baby.

nogle kvinder bruger også kålcremer, der har kålekstrakt i dem.

Hvis du elsker at spise kål, så fortsæt med at spise, vil det ikke påvirke din brystmælkforsyning negativt, selvom nogle babyer kan vise tegn på gastrisk ubehag, hvis du spiser det.

Chasteberry

det er en tørret frugt, som kvinder kan spise uden at have nogen ide om dens negative virkninger på brystmælksproduktionsprocessen.

denne frugt bruges til mange reproduktionsrelaterede problemer hos kvinder. Mødre, der har et problem i forbindelse med overproduktion af mælk, foretrækker også at spise denne tørrede frugt.

denne frugt viser dens virkninger ved direkte at arbejde på hypofysen, der er til stede i hjernen. Derfra reducerer det produktionen af prolactin (et hormon, der stimulerer produktionen af modermælk hos kvinder). Når prolactinniveauerne i kroppen falder, reduceres produktionen af mælk automatisk.

så pas på brugen, hvis du ammer din lille og ikke har nogen negativ indvirkning på hans helbred på grund af den lave forsyning af modermælk.

Har du brug for at lave mere mælk hurtigt? Tjek denne liste over fødevarer for at øge mælkeforsyningen.

Hvordan fortæller du, om din Baby drikker nok mælk?

babyer, der ikke er i stand til at tale, har magten til at formidle deres budskab uden at bruge ord. Det er op til forældrene at forstå deres uudtalte sprog.

følgende tegn viser, at din baby får nok modermælk til at fylde sin mave.

• hvis din baby Væder sine bleer som han plejede at gøre før, så viser det, at han får nok mælk til sund vækst og udvikling. Hans bleer vil ofte blive fyldt med poop eller tisse.
• din babys vægt er enten konstant eller stigende, baseret på deres alder. Det betyder, at han eller hun har en god mængde mælk. Babyer kan miste op til 10% af deres fødselsvægt, men bør være tilbage ved deres fødselsvægt ved to ugers alder og støt stigende i vægt fremadrettet.
• hvis din baby forbliver aktiv og ikke bruger al sin tid på at sove, er det også et tegn på, at du giver ham/hende nok modermælk og energi til at forblive aktiv. (dette gælder ikke nødvendigvis for små babyer under 3 måneder.)
• Læg mærke til din babys sluge vane. Hvis du hører en slugende støj, der kommer fra din babys mund, betyder det, at dine bryster producerer nok modermælk (normalt beskrevet som en “keh keh keh” lyd). Et andet tegn, hvis din baby ændrer sin drikkerytme, når din mælkesvigt opstår.
• din baby vil være tilfreds og indhold efter at have drukket modermælk. Din babys mund vil se våd eller fugtig ud.
• en anden måde at kontrollere, om din baby får nok mælk, er ved at holde styr på det samlede antal gange, han/hun drikker mælk i løbet af 24 timer. Hvis din baby plejer 8 til 12 gange om dagen, betyder det, at dine bryster giver nok mælk til hans/hendes vækst.

Hvis du er usikker på, om du producerer nok mælk til din baby, opfordrer jeg dig til at tilmelde dig mit amning med Tillidskursus, hvor du lærer alle tegn på en sund mælkeproduktion og så meget mere.

amning kan være trættende for nye mødre. Du bekymrer dig mere om dit barns helbred end dit helbred.

sørg for, at mens du prøver at give masser af mælk til din lille, finder du tid til at prioritere dit helbred, så du kan være den bedste mor til din baby og familie.

om forfatteren

Jada er en certificeret sundhedscoach og certificeret Amningsrådgiver, der skriver på lactationmamas.com. hun hjælper mødre med at prioritere deres helbred, så de kan have mere energi og selvtillid og imødekomme kravene om at være en ny mor. Hun yder også ammende støtte til mødre. Hun er en kone og mor og nyder at rejse til nye steder med sin familie.

sørg for at fastgøre dette til senere!

Deling er omsorgsfuld!