Fordele ved at drikke te om morgenen (nogle vil overraske dig)
drikker du te om morgenen?
Hvis ikke, skal du.
te slår enhver alternativ morgendrink. Uanset om du starter din morgen med kaffe eller appelsinjuice, er te bedre end begge dele.det er sandt, at det ikke har C-vitamin af appelsinsaft, men det har mange andre sundhedsmæssige fordele og langt flere af dem. Og bortset fra friskpresset juice er de fleste juice faktisk ret usunde.
og Sandt nok har den ikke så meget koffein som kaffe, men det giver dig faktisk et meget bedre boost om morgenen. Jeg vil gå i detaljer, hvorfor det er nedenfor. Jeg vil også dække de andre store fordele, Du får ved at have te om morgenen.
fordele ved at drikke te om morgenen
det faktum, at det at drikke te er godt for dig, er ikke ligefrem en hemmelighed, men de fleste mennesker er ikke klar over, at det at drikke det første om morgenen kommer med sine egne særlige fordele. Te bør være din go-to varm eller isdrik og bør indtages oftere end bare når du kommer ned med en forkølelse.
den rigtige morgendrink kan gøre underværker med hensyn til at rehydrere dig efter at have sovet i flere timer, og det kan også få hjernen til at gå og hjælpe med at sætte tonen til en produktiv dag.
Når du vælger te om morgenen over kaffe, tager du et skridt i den rigtige retning. Mange undersøgelser er blevet udført med hensyn til fordelene ved te, og hvordan det kan være et meget sundere alternativ til kaffe, men mange mennesker kæmper for at skifte på grund af det lavere koffeinindhold.
følgende er nogle af de primære fordele ved at have en kop (eller to eller tre) te om morgenen. Og jeg ville fortsætte med at have flere kopper te hele dagen. Det gør jeg faktisk.
rydder Morgenhjernetågen
efter at have sovet hele natten kan kroppen blive lidt dehydreret, da du ikke har forbrugt væsker i timevis. Hvis du vågner op, og din hjerne føler sig træg og tåget, kan det hjælpe på flere måder at nå frem til en kop te.
mens en kop kaffe første ting om morgenen er et slags ritual for mange, har te meget mere at tilbyde med hensyn til sundhedsmæssige fordele. Mange typer te indeholder antimikrobielle og anti-cancer egenskaber, for ikke at nævne katekiner og antioksidanter.
uanset om du foretrækker oolong, Hvid, grøn eller sort te, indeholder de alle flavonoider, som er naturlige antioksidanter, der findes i planter.
Hvis din go-to te er grøn, betyder det, at du nyder en sund dosis catechiner. Sort te kommer med et ton af theaflaviner, som har nogle af de samme virkninger som antioksidanter.
de polyphenoliske forbindelser, der findes i te, kan hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme såvel som diabetes ud over at have anti-aging egenskaber.
en bedre kilde til koffein
Okay. Jeg kan indrømme, at de fleste typer te, som undtagelse af matcha, ikke indeholder lige så meget koffein som kaffe. Men hvis du er træt af at føle dig kvalm og nervøs en time efter din første kop joe, så er te et meget sikrere alternativ.
te indeholder en lille mængde koffein, som kan være lige nok til at give dig den energiforøgelse, du har brug for om morgenen, uden at overdrive det.
det lave koffeinindhold gør te til et bedre valg for folk, der er følsomme over for koffein eller dem, der forsøger at skære ned på deres daglige koffeinindtag.
te (og matcha mere end nogen anden te) pakker også andre energiforstærkende egenskaber, der ikke rammer dig på samme måde som koffein gør.
både L-theanin og aminosyrerne i grøn te sænker, hvor hurtigt din krop absorberer koffein, så du vil nyde et energiniveau, der er håndterbart og ikke gør dig nervøs.
dybest set har du mere energi i længere tid. Du vil heller ikke opleve den samme type nedbrud, som du kan, når du drikker for meget kaffe. Dette nedbrud kan gøre det vanskeligt at fokusere og kan give dig en følelse, der ligner hjernetåge tidligt om morgenen.
så hvis du vil have energien uden styrtet, skal du vælge te første ting om morgenen i stedet for din koffeinbelastede kop kaffe.
Hvis almindelig te ikke har nok koffein til din start om morgenen, skal du kigge på matcha. Det har et meget højere koffeinindhold end andre teer. Det indeholder også mere af alle andre næringsstoffer, hvilket gør det til den sundeste te af alle.
årsagen til dette er, at matcha er et pulver lavet af hele tebladene. Du spiser hele bladet, ikke kun den gennemtrængte essens. Med det forbruger du alle komponenterne i bladene, ikke kun den lille del, der er gennemsyret.
giver dit stofskifte et løft
alle TE, men især matcha, kan hjælpe med at fremskynde vægttab på grund af deres kemiske sammensætning. De indeholder kraftige aminosyrer, der kaster en kontakt i kroppen, hvilket får den til at bruge lagret fedt som brændstofkilde.
undersøgelser har vist, at grøn te også er et af de mest populære naturlige vægttabstilskud på markedet. Mange producenter sælger grøn teekstrakt som et vægttabstilskud, selvom du har det bedre med at drikke løsbladet te.
Når du sælges i tillægsform, får du ikke den bedste kvalitet te. De fleste producenter bruger bare rester, hvilket betyder, at ekstraktet er afledt af dampene og brudte stykker af bladene.
med løsbladet te får du alle næringsstoffer, da du bruger hele bladet. Og med matcha spiser du faktisk hele bladet, hvilket betyder at du får de mest mulige fordele.
bortset fra at hjælpe dig med at tabe sig og holde dig hydreret, kan nogle te også hjælpe med at tilfredsstille den søde tand, du måtte have, når du vågner.
Hvis du forsøger at spise en mere fornuftig morgenmad og vil undgå pandekager, fransk toast eller din morgen dansk, så kan en kop pebermynte grøn te lade dig føle dig lidt mere tilfreds, mens du begrænser din appetit og giver dig et godt energiboost.
hjælper bedring efter en træning
hvis I går var bendag, så ved du, at du er inde for det i morges, når du kommer ud af sengen og tager dine første skridt på dagen. Forsinket muskelømhed er en uundgåelig del af træningen, men det betyder ikke, at du skal lide.
drikke te kan hjælpe med at reparere beskadigede sunde celler, hvilket resulterer i hurtigere muskelgendannelse. Drik en kop te efter en træning og en anden første ting om morgenen for at få de bedste resultater.
regulerer blodsukker til diabetikere
Hvis du er diabetiker eller prediabetisk og arbejder tæt sammen med din læge for at få dit blodsukker under kontrol, kan en kop te første ting om morgenen hjælpe med at regulere blodsukkeret.
Hvis du er prediabetisk, kan en kop te hver morgen endda hjælpe med at forhindre type to diabetes. Forskning har vist, at når en kop te indtages efter et måltid, kan det hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet.
så hvis du er diabetiker, og du ved et uheld har spist noget, du ikke burde have, skal du følge dit måltid med en kop te. Denne reduktion i blodsukkerniveauet skyldes polyfenoler i te, der indeholder antioksidante og antiinflammatoriske egenskaber.
reducerer tarmbetændelse
Hvis du har fundet ud af, at du er blevet følsom over for virkningerne af koffein, kan te være et meget sikrere, blidere alternativ, fordi te indeholder tanniner.
Hvis du ikke er bekendt med tanniner, er de en type bittersmagende naturligt forekommende stof, der ofte findes i huden eller barken på nogle planter. I dette tilfælde findes de i teblade.
Hvis du nogensinde har skrællet en drue og fundet ud af, at huden smager meget bitter og efterlader munden tør, er det tanniner. Tanniner er også det, der får rødvin til at smage så tør.
de er kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber og deres evne til at reducere tarmbetændelse. Det høje tanninindhold kan være nyttigt for personer, der er diagnosticeret med irritabelt tarmsyndrom, overdreven gas eller enhver form for mavekramper.irritabel tarmsyndrom har tendens til at ramme første ting om morgenen efter morgenmaden. En kop varm te før eller efter morgenmaden kan hjælpe med at berolige mavemusklerne, forhindre kramper, løs afføring eller enhver anden form for tarmlidelse.
mange mennesker med IBS kan ikke drikke kaffe, da surhedsgraden i bønnerne ofte er en vigtig udløser. Så hvis du leder efter en koffeinkilde, der ikke forårsager diarre, løs afføring, oppustethed og tarmkramper, skal du skifte til te.
relaterede spørgsmål
er det godt at drikke te på tom mave?
en urtete eller en blid ægte te kan være et godt valg, hvis du har brug for noget varmt før morgenmaden, men nogle typer te kan forårsage fordøjelsesbesvær, hvis du drikker dem på tom mave. For at lære mere, læs min artikel om at drikke grøn te på tom mave.
er det godt at drikke grøn te hver dag?
mange undersøgelser har vist, at drikke te dagligt kan bidrage til at øge dit generelle helbred. Det kan hjælpe med at beskytte hjertet, tænderne, lavere kolesterol og blodsukkerniveau og meget mere.
Det har også et lavere koffeinindhold og surhedsniveau end kaffe, hvilket gør det til en bedre mulighed, hvis du lider af GERD, syre refluks, IBS eller anden koffeinfølsomhed.
hvor mange kopper te om dagen er sund?
den gennemsnitlige person kan nyde tre eller fire kopper te om dagen. Dette vil dog variere fra person til person og kan også afhænge af dit generelle helbred og/eller hvor følsom du er over for koffein.
Hvis du er en ny tedrikker, skal du starte med en til to kopper om dagen og øge dit daglige indtag hvert par dage, baseret på din tolerance og hvordan din krop reagerer på det. Personligt drikker jeg det hele dagen lang og ender normalt med at drikke over 10 kopper dagligt.
Endelige tanker
der er mange fordele ved at drikke te om morgenen, såsom et boost i energi uden jitteriness eller nedbrud, der følger med kaffe. Det er også en fantastisk måde at øge stofskiftet og bremse appetitten, og det kan hjælpe med at lindre tarmbetændelse, som mange mennesker kæmper med første ting om morgenen.
te kan være den perfekte løsning, hvis du leder efter en koffeinholdig drik for at komme i gang om morgenen uden at forårsage alle de uønskede bivirkninger af kaffe.