FUNKY! Taber sig på sengestøtte med prednison??? Ja.

Jeg har yo-yo ‘ Ed med Min vægt i årtier.
siden 22 år til Min nuværende alder af 47 har jeg altid vejet et sted mellem 110 og 167, selvom 110-ville og 167-ville kun var korte optrædener. Hovedsageligt har jeg svævet i et interval mellem 140 og 155.
og jeg kæmper for at blive i de lave 140 ‘ ere!!! Jeg prøver noget, tabe sig, opretholde tabet for en kort tid, re-gain, prøve noget nyt, tabe sig, vedligeholde for lidt, få det tilbage, prøve noget andet nyt, og så går mønsteret. De” somethings”, som jeg prøver, har altid gode lyd” livsstil ” principper – intet for radikalt (selvom nogle måske hævder, at den alternative dag kaloriecykling måde at spise er en ekstrem tilgang til at tabe og opretholde vægt). Bortset fra det forsøger jeg bare at se mit raffinerede carbindtag (brød og andre enkle stivelser hjælper mig normalt ikke med at tabe sig), spise lokale frugter og grøntsager, sunde indeslutninger af fisk og burfri kylling/kalkun og vegetariske/veganske måltider her og der. Jeg stræber efter at blive i et kalorieområde, som min krop reagerer på, og jeg arbejder for at komme ind i mindst 4 dage med 30 minutters træningssessioner, der varierer træningene gennem årene for at inkludere alt fra yoga til styrketræning og svømning. Jeg tager de lægemidler, som min læge ordinerer for hypothyroid sygdom og type 2 diabetes, og jeg drikker tonsvis af vand, nogle gange i form af urtete. Jeg får mine 8 timer i træk
og selv efter at have overholdt alt det, finder jeg ud af, at jeg har tidspunkter i mit liv, hvor jeg bare ikke kan få skalaen til at Buge…. eller jeg ender endda med at gå i vægt!! En gang for et par år siden, jeg sluttede mig til et andet motionscenter, der tilbød flere gulvklasser end mit almindelige motionscenter, hvor jeg laver yoga. Jeg var iført mit hjerte skærm og gør Sumba, gruppe magt, gruppe spark.. 3 timers lange træning på en dag engang, 3 dage om ugen. Per min Polar F7 registrerede min skærm nogle gange så meget som 695 til 750 kalorier brændt i en time med gruppespark! Instruktøren af 2 af disse klasser var en forælder med et sæt tvillinger i min børnehaveklasse. Hun er BUFF og fit og smuk og overbevisende, da hun “garanterede” mig, at hvis jeg spiste dette/det, øgede mine kalorier og tog hendes klasser ud over mit almindelige yogaregime, ville jeg tabe mig. Vi gjorde Min vægt, og min krop comp via elektroder, da jeg startede. Når alt blev sagt og gjort, og vi re-gjorde min krop comp, jeg havde faktisk vundet vægt, men ikke i vejen for muskel! Hun var forvirret. Hun havde faktisk set mig hoppe, sparke og svede! Hun vidste, at jeg ikke slackede på motion, og jeg svor, at jeg holdt mine kalorier til de 1500, hun foreslog (som var 300 til 400 mere end jeg normalt spiste) og spiste rent. Jeg spiser generelt ikke junk. Du finder kun sjældent cookies, chips osv. Snacks i mit hus er nødder og frugter, jordnøddesmør på et æble osv. Så hvad skete der?
måske besluttede vi , at 1500 kalorier virkelig var for meget mad til en person på min alder og højde. Måske ophørte mine hormoner, der kastede mig i en tilstand af perimenopause på det tidspunkt, kastede ting af. Det finder vi aldrig ud af. Jeg fik til sidst Min vægt til tomme tilbage til “pre træning” vægt, ved at skære ud cardio og skære ned kalorierne. Jeg holdt en kardioklasse og styrketræningen, skar kalorierne tilbage til 1200 og tabte til sidst de 7 pund, jeg fik i løbet af mine 3 måneder på hendes program.
så jeg beskriver dette underlige kropsrespons på bestræbelser på at tabe sig, fordi jeg igen har et FUNKY svar på kost og motion-kun denne gang taber jeg, når jeg skal vinde!
for 12 uger siden vågnede jeg en morgen og følte sciatic smerter i mit højre ben. Jeg genkendte det som sciatic smerte fra at have oplevet det, da jeg var gravid med tvillingerne. Jeg gik til kiropraktoren for at få et par justeringer. Jeg var sikker på chiro appts. ville helbrede mig. Da det ikke gjorde det, fortsatte jeg med at tage Aleve og begyndte fysioterapi. Tiden gik, og smerten blev værre hver morgen, da jeg vågnede. Det ville aftage i løbet af dagen, men det gik ikke væk. Efter tolv PT appts foreslog min PT, at jeg fik en MR. Om morgenen af min MR, (ons. 25. maj), vågnede jeg i forfærdelig smerte, men humpede mig igennem dagen. Jeg fik MR, og resultaterne blev læst til mig allerede næste dag… en dag da jeg vågnede og fandt ud af, at jeg ikke engang kunne gå eller stå på grund af den svækkende smerte. Min doktor tog mig af arbejde, og jeg har ligget fladt på ryggen på en madras i stuen lige siden.
Det er overflødigt at sige, at jeg ikke træner. Faktisk er jeg sengeliggende. Jeg kan logge på min venstre side og tilbage på ryggen. Jeg kan rejse mig og gå 3 hunch – backed trin til min kørestol for at køre mig selv til badeværelset og tilbage. Hvis jeg prøver at stå lige op, bliver den L5 S1 nerverod klemt og sender et skarpt smertestab ned i benet til min ankel. Det er nok til næsten at gå ud. Jeg har Norco, men jeg er tilbage med smerten, mens jeg venter på det her. (ting bevæger sig meget langsomt i medicinsk / forsikringsgodkendelsesverdenen).
for at lette smerten og reducere inflammation, før operationen kan gøres, har jeg været planlagt til at få et epidural corticosteriod skud den 22.juni og har fået et kursus af prednison at tage i mellemtiden. Prednison har hjulpet med smerten. Men enhver, der har behandlet eller hørt om prednison, ved, at bivirkningerne, selvom de er midlertidige, ikke er ønskelige: vægtøgning, vandretention, oppustethed, “måneansigt” – syndrom, humørsvingninger, øget appetit, søvnløshed osv. Det er frustrerende nok at være ude af stand til at bevæge sig eller træne, end at skulle føje til problemet med at være stillesiddende ved at tage noget, der garanteret resulterer i vægtøgning. Men jeg slugte min stolthed med den pille og lovede mig selv, at så snart jeg kommer mig efter denne rygoperation for flere brudte diske og stenose, vil jeg miste enhver vægt, jeg får.
men noget FUNKY er sket. Jeg har tabt mig; fem pund i de sidste 2 uger, siden jeg først blev sengeliggende!!
Jeg er ved at tage på i vægt. Jeg bevæger mig ikke. Jeg ligger rundt og ser TV og læser. Jeg spiser, hvad jeg normalt spiser, selvom jeg vil indrømme, at den bedste appetitundertrykkende i verden er smerte. Jeg tager prednison. Inaktiviteten og smerten meds har mig forfærdeligt forstoppet. Og jeg er så heldig at være på min periode under alt dette! (sarkasme).
Hvad sker der? Jeg er overladt til at overveje et par hårde sandheder:
1. Jeg nyder ikke mit daglige glas vin. Jeg kan ikke blande vin med den medicin, jeg er på. Som jeg sporer, er jeg kommet til at indse, hvor meget af mit daglige kalorieindtag har svinget til at omfatte vin. Selvom jeg skærer ned for at give mulighed for et hundrede kalorieglas vin, skal der være noget ved selve vinen, der ikke giver en hjælpende hånd til vægttab.
2 . Muskelatrofi. Ligesom du ikke kan få fem pund muskler om to uger, spørger jeg om, hvorvidt man kan miste fem pund muskler om to uger. Men jeg er sikker på, at jeg oplever en vis mængde muskelsvind, da jeg lå her inaktiv, og ude af stand til at lægge vægt på mit højre ben, når jeg rejser mig for at bruge kørestolen. Jeg bruser måske en gang hver 2.dag, og jeg er nødt til at lægge al Min vægt på mit venstre ben, laver en hurtig skylning bøjet over. Ikke at bruge det ben til noget skal resultere i nogle reducerede muskler.
3. Små måltider hver 2. time: For ikke at blive syg med al den smertestillende medicin, jeg tager, er jeg blevet ordineret Tsefran (for kvalme)……men jeg er også blevet opfordret til at tage min medicin med mad! Derfor ser det ud til, at jeg altid spiser! Hvert par timer, jeg har en snack. Snacks er sunde, som en gulerod med hummus, eller en nektarin og en ounce kalkun, eller en bar, men jeg spiser oftere end jeg plejer. Måske reagerer min krop på dette med hensyn til at affyre mit stofskifte? Hmmmm.
4. Små mængder. Jeg har gjort” spis 5 små måltider om dagen ” ting før. Problemet med det for mig, tror jeg, er, at de virkelig har været måltider-for meget mad… for mange kalorier. Jeg lærer, at den bedste appetitnedsættende i verden er smerte. Det gør så ondt nogle gange, at jeg føler mig utilpas. Dette har resulteret i min evne til at være tilfreds med blot et par bid af hvad sund snack Santosh bringer mig. Jeg forsøger stadig at efterligne “MediFast’ planen med mine egne fødevarer, så det betyder at spise hver 2.time, spise mindre raffineret kulhydrat og gøre mine måltider for det meste “magert og grønt” – protein og frugt/grøntsager. Det betyder også at skære ned på delstørrelser . Gennem denne smerte har det været let for mig at spise en grøn grøn salat, tage et par bid fisk og føle mig fyldt. At være forstoppet kvæler sult også, men det gør mig elendig, så jeg er begyndt at tage Miralaks og en afføring blødgøringsmiddel hver dag
det er varid. Og det kan ikke være fedt tab, men jeg tager det. I det mindste tager jeg ikke på i vægt her. Det er den eneste solstråle lige nu, jeg kan mærke . Jeg er ivrig efter at få den operation, jeg har brug for, og komme videre med mit liv. Men at kende min funky krop, vil jeg nok komme tilbage til regelmæssig motion, regelmæssig appetit og få al Min vægt tilbage, sådan er min arv!