gode måder at lette den orale fiksering, mens du holder op med at ryge

Hvis du i øjeblikket er i færd med at holde op, så ved du, at kampen er reel, når det kommer til at have en oral fiksering eller det konstante behov for at have noget i munden. Men heldigvis, du har muligheder. I stedet for at række ud efter en cigaret, kan du prøve en af disse smartere måder at håndtere trangen til at holde munden optaget. Fra hårdt slik til tandstikkere og videre, der er en strategi her for enhver ryger! Derudover kan du prøve en form for oral nikotinudskiftningsterapi (NRT), såsom en tyggegummi eller pastill, som hjælper dig med at holde op, mens du holder munden optaget.

5 Bedste Måder at lette din orale fiksering

sukkerfri tyggegummi og hårdt slik

lager op på sukkerfrie cigareterstatninger fra slikgangen, såsom tyggegummi, åndedrætsmynter og slikkepinde. Efterlad disse ting, hvor du normalt placerer din pakke cigaretter og askebæger, så de er praktiske, når du har et trang. Det kan være fristende at nå ud til de rigtige sukkerholdige ting-chokolade, slik barer — eller frugt tygger – men pas på: disse kalorier tilføje op.

vegetabilske pinde

selleri og gulerodspinde gør gode cigaretsubstitutioner, fordi de er fulde af vitaminer og mineraler. Det betyder, at du kan få fat i dem og snack, når du typisk ryger uden at bekymre dig om at tage et usundt valg. Må ikke gå amok med cremet dips selv. Hold dig til en skefuld hummus eller dit foretrukne friske nøddesmør, hvis du har brug for lidt ekstra smag.

tandstikkere

Hold munden optaget ved at tygge på en tandstikker. Du kan finde kanel flavored versioner, eller kigge efter mynte dem, hvis du er delvis til menthol cigaretter. Pas på ikke at sluge tandstikket tankeløst, mens det er i munden!

vand

at blive hydreret med vand kan også holde dine læber og mund optaget, især hvis du normalt har en cigaret med en kop kaffe eller alkohol. I stedet for at have en kop kaffe og en røg, har en kop kaffe og en kop vand. Det samme gælder for alkohol. Hvis det føles umuligt at have din morgen latte uden en cigaret, prøv at erstatte te i stedet.

Nikotinbelagte pastiller

Nicorette pastiller giver langvarig og diskret trang til lindring og adresserer oral fiksering. De er endda tilgængelige i en bærbar mini-version, som du kan smide i en pung eller lægge i lommen, så du aldrig er uden en hurtig løsning. Du kan vælge mellem Nicorettes originale Mint-sugetablet eller den nye Coated Ice Mint-sugetablet.

husk: det betyder ikke noget, hvor længe du har røget, før du besluttede at holde op; det der betyder noget er, at du følger op på denne beslutning! (De sundhedsmæssige fordele ved at holde op er enorme for både mennesker, der kun har ryget i et par år, og mennesker, der har gjort det hele deres liv.) Sæt dig op for succes ved at have disse orale fikseringssubstitutter handy hele dagen for at sige farvel til cigaretter en gang for alle.