granatæblejuice: den sundeste Juice på planeten?

Ved du, hvilken drik der kommer fra frugtsfrø og i bare små mængder har vist sig at gøre utroligt positive virkninger på menneskers sundhed? Jeg taler om granatæblejuice — den naturligt søde, rubinrøde væske, der kommer fra granatæblefrø og er fyldt med imponerende granatæble sundhedsmæssige fordele ligesom dens kilde.Granatæbler har vist sig at forebygge og naturligt behandle alt fra betændelse og højt kolesteroltal til højt blodtryk og hyperglykæmi.Juice fremstillet af granatæbler er et antioksidant kraftcenter, der siges at endda trumfe rødvin og grøn te. Med gennemprøvede anticancer kampevner samt antioksidant og anti-inflammatoriske virkninger, er det ikke underligt denne frugtsaft har sådan en stor ry.

lad os se på, hvordan ren og potent 100 procent granatæblejuice i små mængder kan være meget mere end en velsmagende frugtkøbt drik.

Hvad er granatæblejuice?

granatæble eller pom juice kommer fra granatæbler. Granatæble (Punica granatum) er en frugtproducerende løvfældende busk eller lille træ i lythraceae-familien.Granatæbler er hjemmehørende i Sydøsteuropa og Asien. Efter at være blevet dyrket i Spanien, menes det, at granatæbler blev bragt til Californien i det 16.århundrede af missionærer.

et stort granatæble laver typisk et sted mellem en fjerdedel og en halv kop juice. Ligesom frøene fra selve frugten er frisk granatæblejuice fremstillet af frøene imponerende nærende.

kun en kop (249 gram) granatæblejuice indeholder ca.:

• 134 kalorier
• 32,7 gram kulhydrater
• 0,4 gram protein
• 0,7 gram fedt
• 0,2 gram fiber
• 25,9 mikrogram vitamin K (32 procent DV)
• 59,8 mikrogram folat (15 procent) DV)
• 533 milligram kalium (15 procent DV)
• 0,2 milligram mangan (12 procent DV)
• 0,9 milligram E-vitamin (5 procent DV)
• 0.1 milligram vitamin B6 (5 procent DV)
• 17,4 milligram magnesium (4 procent DV)
• 0,6 milligram niacin (3 procent DV)
• 27,4 milligram calcium (3 procent DV)
• 27,4 milligram fosfor (3 procent DV)
• 0,1 milligram kobber (3 procent DV)

sundhedsmæssige fordele

1. Hjælper med at bekæmpe kræft

forskning viser, at ekstrakter af granatæblefrugt indeholder polyfenoler og andre forbindelser, der i videnskabelige undersøgelser har vist sig at have antiproliferative, pro-apoptotiske og antiinflammatoriske virkninger i prostata, lunge, bryst og andre kræftformer.

i enklere termer betyder det, at granatæble har vist sig at hæmme spredningen af kræftceller, tilskynde kræftcellernes død og modvirke betændelse, tre store og vitale aspekter af vellykket bekæmpelse af enhver kræft i kroppen.

en undersøgelse fra 2014 udført af University of Albany viste, hvordan granatæbleekstrakt specifikt kan hæmme spredningen af MCF-7 brystkræftceller.

granatæblejuice har også vist sig at være særligt nyttigt for prostatacancer. Resultaterne af det første kliniske forsøg med granatæblejuice hos patienter med prostatacancer blev offentliggjort i tidsskriftet Clinical Cancer Research i 2006.

emnerne i dette forsøg var mænd, der allerede havde gennemgået operation eller stråling for at behandle deres kræft.

disse forsøgspersoner fik otte ounces (en kop) granatæblejuice dagligt, indtil der var kræftprogression. Forskerne fandt, at prostata-specifikt antigen (PSA) fordoblingstid var signifikant forlænget hos de personer, der tog behandlingen.

Dette er signifikant, da PSA er en blodmarkør for prostatacancer, og PSA-fordoblingstid bruges til at bestemme forventet levetid for en prostatacancerpatient. Så jo lavere PSA fordoblingstiden er, desto bedre er udsigterne ifølge forskning offentliggjort af Harvard Medical School.

i 2012 fandt en anden undersøgelse, at granatæbleekstrakt svækkede human prostatacelleproliferation in vitro. Kombineret viser al denne forskning granatæbles evner som kræftbekæmpende mad.

2. Reducerer Hypertension

granatæblejuice har en høj antioksidant kapacitet, og videnskabelig forskning har vist, at det kan hjælpe med at sænke højt blodtryk. En metaanalyse offentliggjort i 2016 gennemgik adskillige undersøgelser af granatæblejuice og dens virkning på blodtrykket.

samlet set konkluderer denne metaanalyse, at der ser ud til at være “konsekvente fordele ved granatæblejuice forbrug på blodtryk.”Forskerne tilføjer også,” dette bevis tyder på, at det kan være forsigtigt at inkludere denne frugtsaft i en hjertesund kost.”

3. Øger hjertesundheden

da juice fra granatæble er så godt for systolisk blodtryk, er det ikke overraskende, at denne lækre drik også er fremragende til hjertesundhed. Det indeholder antioksidanter på højere niveauer end mange andre frugtsaft, hvorfor det kan være så nyttigt for hjertet.

forskning offentliggjort i klinisk ernæring studerede forbrug af granatæblejuice af patienter med halspulsårestenose, som er en indsnævring af en af de to nøglearterier placeret foran i nakken, gennem hvilken blod fra hjertet går til hjernen.

deltagere, der indtog denne gavnlige juice, sænkede deres blodtryk med mere end 12 procent og havde en reduktion på 30 procent i aterosklerotisk plak.

deltagere, der ikke drak saften, så faktisk deres aterosklerotiske plak stige med 9 procent.

samlet set fandt undersøgelsen, at saftforbrug reducerede plak i halspulsåren samt sænket blodtryk og LDL-iltning.

4. Lindrer slidgigt

slidgigt er blandt de mest udbredte former for muskuloskeletale lidelser, der fører til leddegeneration.

undersøgelser har antydet, at juice fra granatæblefrø kan spille en beskyttende rolle ved at mindske bruskbetændelse. Denne beskyttende evne er blevet tilskrevet saftens høje antioksidantindhold.

en undersøgelse fra 2016 undersøgte virkningerne af denne juice på 38 patienter med slidgigt i knæene. Nogle af patienterne drak granatæblefrøjuice i seks uger, mens de andre patienter drak et kontrolstof.forskerne bemærkede, at juice forbrug ikke kun forbedret fysisk funktion og stivhed, men det også øget antioksidant status samtidig faldende opdeling brusk.

5. Forbedrer hukommelsen

undersøgelser har vist, at juice fra granatæbler kan være nyttigt, når det kommer til at forbedre hukommelsen. De polyfenoler, der findes i saften, har vist sig at være neuroprotektive.

en 2013-undersøgelse tilfældigt tildelte forsøgspersoner til at drikke otte ounces af enten granatæblejuice eller en smagsmatchet placebo-drink i alt fire uger.

forsøgspersonerne var ældre med aldersassocierede hukommelsesklager. Forskerne fandt, at de 28 forsøgspersoner med hukommelsesklager, der drak otte ounces (en kop) granatæblejuice om dagen, signifikant forbedrede markører for både verbal og visuel hukommelse.

forskerne konkluderer, at saften ser ud til at øge hukommelsesfunktionen gennem opgaverelaterede stigninger i funktionel hjerneaktivitet.der er nogle videnskabelige beviser fra dyreforsøg, der tyder på, at granatæble også kan hjælpe med at bekæmpe sygdommen, hvilket gør denne juice til en gavnlig hjernemad.

6.

granatæblejuice er fyldt med sundhedsfremmende og sygdomsbekæmpende antioksidanter, og granatæbler er nogle af de bedste fødevarer med højt antioksidant, der bekæmper frie radikaler og oksidativ stress.granatæblejuice indeholder et tannin kaldet punicalagin såvel som polyphenoler, anthocyaniner, ellaginsyrederivater og hydrolyserbare tanniner. Disse er alle meget kraftfulde antioksidanter, der understøtter brugen af granatæblejuice til hud og helbred.en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry fandt faktisk, at Kommercielle granatæblejuice viste en antioksidant aktivitet tre gange højere end rødvin og grøn te.de var faktisk højere i kommerciel juice fremstillet af hele granatæble end i saft fra frøene alene. Dette skyldes sandsynligvis, at granatæble skal også behandles i de kommercielle granatæblejuice, som tilføjer yderligere antioksidanter, specifikt tanniner.

7. Bekæmper betændelse

betændelse har vist sig at være forbundet med næsten enhver helbredstilstand. Granatæbler og granatæblejuice er kendt for at have potente antiinflammatoriske evner.

en in vivo-undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Evidensbaseret Komplementær og alternativ medicin demonstrerede saftens signifikante antiinflammatoriske aktivitet i tarmen. In vivo undersøgelser udført på hele frugt, juice, skræl og blomster af granatæble afslørede også myresårs effekter i en række dyremodeller.

en anden undersøgelse udført med type II diabetikere viste også granatæblejuice evne til at sænke inflammation.

forskere fandt ud af, at 250 ml juice om dagen i 12 uger sænkede de inflammatoriske markører hos diabetespersonalet. Specifikt sænkede indtagelsen af juice hs-CRP med 32 procent og interleukin-6 med 30 procent.

relateret: æblesyre fordele energiniveauer, hud sundhed& mere

sammenligninger

der er mange frugtsaft, der kommer fra frugter, der er nemme at spise, som appelsiner og druer. Granatæbler er desværre ikke så lette at spise overhovedet. Folk spekulerer altid på, hvordan man spiser en granatæble, hvordan man skærer en granatæble og hvordan man åbner en granatæble.

det sundeste valg tager tid og kræfter på at spise friske granatæbler, men det er også rart, at saften eliminerer alt det spørgsmål og arbejde. Saften gør det helt sikkert nemt at få fordelene ved granatæble på en mere regelmæssig basis.en UCLA-undersøgelse rangerede for nylig top 10 sundeste juice og andre drikkevarer. Gæt hvem vinderen var … ja, det var granatæblejuice.

alle de undersøgte saft var rige på polyphenoler, men granatæble kom ud på toppen. Forskerne rangerede indholdet af saftene (og andre drikkevarer) efter følgende kriterier: antioksidant styrke, evne til at hæmme LDL-iltning og totalt polyphenolindhold.

saftene blev rangeret i følgende rækkefølge:

• granatæblejuice
• Concord druesaft
• blåbærsaft
• Black cherry juice
• tranebærsaft
• appelsinsaft
• æblejuice
• når det kommer til antioksidant kapacitet, viste granatæblejuice sig at være mindst 20 procent større end nogen af de andre testede drikkevarer.

  læs næste: Noni Juice: Superfrugtdrikken, der øger immuniteten

  dosering

  for voksne er der ingen standard anbefalet gør for granatæblejuice, men generelt er det at have otte til 12 ounces granatæblejuice hver dag en sikker og sund mængde for de fleste mennesker.

  bare sørg for at du drikker 100 procent ren granatæblejuice med nul gram tilsat sukker.

  for andre forhold er følgende mængder granatæblejuice blevet anvendt:

  • aterosklerose: 1,7 ounces per dag
  • prostatacancer: 8 ounces per dag

  friske granatæblefrø eller juice holder normalt i køleskabet i op til fem dage. Hvis du ikke kan afslutte saften inden for fem dage, kan du fryse den, så den bevarer sin smag og farve.

  bivirkninger og lægemiddelinteraktioner

  de fleste mennesker oplever ikke negative granatæblejuice bivirkninger fra normalt forbrug. De fleste mennesker kan også tolerere at drikke granatæblejuice på tom mave, men sørg for at forbruge det i moderation. Det er muligt at være allergisk over for granatæbler.

  det er vigtigt for alle ikke at overdrive det på nogen saft, herunder granatæble, på grund af sukkerindholdet, men diabetikere bør være særlig forsigtige. Tal med din læge, før du gør granatæblejuice til en del af din kost, hvis du er diabetiker.

  Hvis du har tendens til at have lavt blodtryk, er det vigtigt at vide, at drikke denne saft kan sænke blodtrykket en lille mængde. Da granatæble kan påvirke blodtrykket, er det bedst at undgå granatæbleprodukter mindst to uger før enhver operation.

  juice fra granatæblefrø kan også interagere med medicin på samme måde som grapefrugtsaft, hvilket gør nogle medicin mindre effektive. Tal med din læge, før forbrugende granatæble juice, hvis du nogen igangværende sundhedsproblemer eller tage nogen af følgende medicin:

  • ACE-hæmmere, herunder Benazepril (Lotensin), Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Fosinopril (Monopril), Lisinopril (Zestril) og Ramipril (Altace)
  • blodtryk medicin
  • Statiner, der bruges til at sænke kolesterol, herunder Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Rosuvastatin (Crestor) og Simvastatin (Zocor)
  • blodfortyndende (antikoagulerende medicin) såsom Warfarin (Coumadin)

  Sidste Tanker

  • Det er sandt, at granatæble frø give dig alle fordelene af granatæblejuice, men med mindre sukker og mere fiber. Det er værd at forsøge at spise friske granatæblefrø, når du kan. Saften kan dog bruges til lettere at få fordelene ved denne nærende frugt.
  • Stick med 100 procent ren granatæblejuice i små mængder. På den måde overdriver du det ikke, når det kommer til det naturlige sukker, der findes i saften, men du får en god dosis vigtige næringsstoffer som vitamin K, kalium og folat.
  • videnskab bekræfter, at juice fra granatæble virkelig er ret indflydelsesrig, når det kommer til dit helbred. For eksempel har det vist sig at hjælpe med at bekæmpe kræft, mindske hypertension, øge hjertesundheden, lindre slidgigt, forbedre hukommelsen og bekæmpe betændelse, i vid udstrækning til dets antioksidantindhold. Det slår også en masse andre frugtsaft (og almindelige drikkevarer) til titlen “sundeste frugtsaft.”